5 alimentos que estimulan el metabolismo
La comida picante
Si eres una de esas personas que vierte salsa picante en todo, Sin saberlo, puedes estar ayudando a tu cuerpo a quemar grasa. Las investigaciones han demostrado que comer alimentos picantes puede aumentar su ritmo cardíaco y, a su vez, mejorar su metabolismo..
Además, la capsaicina, que le da a los chiles su sabor picante, se conoce como un supresor del apetito. De hecho, un estudio encontró que la capsaicina podría ayudar a convertir las células blancas (que almacenan la grasa) en células marrones (que queman la grasa). Entonces, sal y cómprate una botella de salsa sriracha.!
2Té verde
Si está buscando algo para beber, el té verde es una excelente opción (siempre que no lo ahogue con crema y azúcar). No solo no contiene calorías, sino que también puede ayudarlo a quemar calorías adicionales..
El té verde contiene un antioxidante llamado EGCG, que se sabe que estimula el metabolismo. Con el té verde tradicional, tendrías que beber unas cinco tazas para obtener suficiente EGCG para impactar tu metabolismo. Pero la investigación muestra que matcha, una forma finamente molida del té verde japonés regular, tiene al menos tres veces más antioxidante. Por lo tanto, si está tomando té verde con la esperanza de aumentar su metabolismo, matcha es su mejor apuesta.
3Pez
Probablemente haya escuchado que el pescado contiene ácidos grasos omega-3, pero es posible que no sepa exactamente qué significa eso o por qué son buenos para usted. Bueno, aparte de ser excelente para el cabello, la piel y las uñas, los omega-3 pueden ayudar a regular el apetito y aumentar el metabolismo. Ayudan a estimular la producción de leptina, una hormona proteica que ayuda a su cuerpo a reconocer cuando está lleno..
4Lechería
Los productos lácteos son conocidos como estimulantes del metabolismo, principalmente porque contienen proteínas y calcio. Reúna esos dos nutrientes y ayudan a mantener su masa muscular intacta mientras promueven la pérdida de peso.
Los estudios han encontrado que entre las personas con dietas bajas en calorías, aquellos que comían productos lácteos perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. Sin embargo, tenga cuidado, los productos lácteos como el queso y la leche pueden tener un alto contenido de grasa y calorías, lo que podría anular sus beneficios que aumentan el metabolismo. Siempre lea las etiquetas! El yogur griego sin grasa es una opción inteligente.
5Pomelo
Las toronjas han pasado por ciclos de ser el alimento para perder peso "eso", y resulta que hay una razón para eso. Un compuesto en la toronja llamado naringina puede disminuir el azúcar en la sangre y conducir a la pérdida de peso. Un estudio encontró que las personas obesas que comían media toronja antes de las comidas perdieron más peso que sus contrapartes que no comen toronja.
Una toronja mediana tiene solo 80 calorías más 3 gramos de fibra de relleno. Come uno cuando te sientas chiflado y te ayudará a resistirte a comer alimentos altos en calorías. Si es demasiado agrio para usted, intente agregar un poco de edulcorante natural sin calorías.
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