22 refrigerios portátiles saludables para bajar de peso

La mayoría de las personas que hacen dieta viven vidas ocupadas. Por lo tanto, es importante empacar refrigerios portátiles saludables para que no se sienta tentado a comer los alimentos incorrectos cuando esté fuera de casa. Los bocadillos saludables para el camino también ayudarán a mantener su metabolismo fuerte y pueden evitar comer en exceso..

¿Con qué frecuencia debo comer un bocadillo saludable??

No hay una regla rígida sobre la frecuencia con la que debe merendar. Pero muchos expertos coinciden en que controlará los antojos de hambre si come una merienda saludable cada tres o cuatro horas. Sin embargo, también debe asegurarse de comer la cantidad correcta de calorías a la hora de la merienda. Los refrigerios portátiles son fáciles de comer en exceso, incluso cuando son saludables.

Si estás en casa, es bastante fácil comer un bocadillo saludable cada pocas horas. Pero cuando viaja o maneja todo el día por trabajo o por familia, es posible que no pueda encontrar un bocado para la dieta cuando tenga hambre. Por lo tanto, si desea cumplir sus objetivos de pérdida de peso, debe planificar y empacar refrigerios portátiles saludables.

Snacks portátiles saludables para tu auto

Necesitará refrigerios portátiles que también son fáciles de comer con una mano si planea picar mientras está de viaje.

Almendras. Obtenga la variedad sin sal y empaque sus nueces en recipientes de una sola porción. Eso es sólo un pequeño puñado de nueces por porción.
Galletas de animales. Un paquete completo de galletas de animales tiene solo 180 calorías..
Fruta fresca. Puedes comer un plátano o una manzana mientras estás en camino.
galletas graham. Agrega una cucharada de mantequilla de maní para agregar proteínas..
Mini zanahorias peladas. Esta verdura es fácil de comer cuando estás en un coche..
Snack bar. Consigue un bar dietético con proteínas..

Bocadillos portátiles saludables para el trabajo

Los bocadillos para el trabajo deben ser fáciles de llevar en su maletín y fáciles de almacenar en su escritorio.

Bayas o uvas frescas. Los arándanos, las frambuesas o las uvas empacadas en un recipiente pequeño funcionan bien.
Fruta sola. Las manzanas, las naranjas, los plátanos o las peras son un dulce con fibra esencial.
Avena instantánea. Mantenga algunos paquetes de harina de avena en el cajón de su escritorio. Luego agregue agua caliente a la hora de la merienda.
Batido en polvo. Conserve una botella de coctelera con una mezcla de bebida rica en proteínas y baja en calorías para un tratamiento rápido.
Tazas de sopa de microondas de una sola porción. La mayoría de las marcas no necesitan refrigerarse para que pueda guardarlas en su escritorio. Solo asegúrate de elegir una sopa que respete la dieta para mantener tu dieta al día.
Mantequilla de maní y galletas integrales. Cremosa mantequilla de maní siempre satisface.!

Snacks Portátiles Saludables Para El Refrigerador

Use estas ideas de bocadillos si tiene un refrigerador en el trabajo o en la escuela.

Huevo. Hervir los huevos duros antes de tiempo y tener unos pocos a mano para un rápido aumento de proteínas.
Tazas de yogur griego de 100 calorías. Estas golosinas cremosas son afrutadas pero también proporcionan nutrición cuando la necesitas.
Leche de chocolate baja en grasa de una sola porción. Para esos momentos en los que necesitar Una golosina de chocolate que no arruinará tu dieta..
Verduras en rodajas y aderezo para ensaladas bajo en grasa. Este bocadillo salado satisface tus antojos cuando necesitas algo crujiente..
Queso de hebra. La mayoría de las personas que hacen dieta aman un bocadillo de queso en el medio del día..

Bocadillos portátiles saludables para tu bolso

Tira estas golosinas en tu bolso, mochila o bolso para mantenerte satisfecho y mantener tu dieta en el buen camino..

Alto contenido de fibra, cereal bajo en calorías en una bolsita. Recuerda que una sola porción suele ser solo 1/2 taza..
Snack bar alto en proteínas. Consigue una que sea la más baja en calorías.
Nueces mixtas en un envase resellable.. Las almendras están llenas de nutrición
Palomitas de maíz reventadas en una bolsita o recipiente de plástico. La fibra en palomitas te ayudará a sentirte lleno..
Galletas integrales. Añadir queso para un sabor extra.