21 cosas que he aprendido sobre dejar de fumar

Después de 40 años de adicción a la nicotina, la ex fumadora Nenejune no estaba segura de poder dejar de fumar. Sin embargo, al finalizar su primer año libre de humo, supo que había terminado para siempre..

Sus perspectivas sobre lo que implica el viaje para dejar de fumar se reflejan en este artículo. Muestran un cambio fundamental en la relación que ella tenía con los cigarrillos, y ese es el comienzo de la verdadera libertad..

Felicidades, Nenejune, y gracias por compartir..

Desde Nenejune:

Todo lo que sé sobre dejar de fumar lo aprendí de ti. Esta lista podría continuar para siempre, pero aquí hay un detalle parcial de las cosas más importantes que he aprendido:

Educación -- Una renuncia educada es una renuncia exitosa y el conocimiento es poder. Suena un poco trillado, pero es la verdad. Lea todo lo que pueda encontrar sobre qué esperar cuando deje de fumar y no se detenga ahí. Si cree que ha leído todo lo que hay sobre el abandono del hábito de fumar, regrese y léalo todo nuevamente..

Compromiso -- Quédate con tu decisión de dejar de fumar sin importar qué. No vacilar No mires atras.

Razones para dejar de fumar nunca cambian -- Escríbelos y léelos una y otra vez. Llévalos contigo y agrega nuevas razones a medida que piensas en ellas..

Cambia tu relación con el tabaquismo. -- Vuelva a entrenar su cerebro aprendiendo a identificar y reemplazar patrones de pensamiento defectuosos que no le sirven con pensamientos que sí lo hacen..

Apoyo -- Es posible que la familia y los amigos no siempre entiendan lo que está pasando, pero hay muchas comunidades de apoyo en línea excelentes para dejar de fumar. Encuentra uno y úsalo cuando estés luchando..

El malestar es temporal. -- Estás en recuperación. Cualquier malestar es porque fumamos, no porque dejamos de fumar..

Motivación -- Lea las felices y exitosas historias de dejar de fumar y las publicaciones más importantes. Te inspirarán y te ayudarán a creer en tu capacidad para dejar de fumar como lo hacen otros..

Mantente ocupado y enfocado -- Leer y escribir mantendrán tu mente y tus dedos ocupados cuando desees un cigarrillo.

Respirar - Los ejercicios de respiración profunda realmente me ayudaron, así como beber agua, chupar paletas y caminar.

Visualización -- Me ayudó a visualizar mi corazón y mis pulmones como algo precioso que nunca lastimaría, como un bebé, un cachorro o un gatito..

No hagas excusas -- Si se da una razón o una excusa para fumar, la usará.

Fumar no es una opción. -- Cuando quitas la opción, has quitado la lucha de "debería o no debo". Usa la visualización para levantar una pared de ladrillos mentales cuando ocurren los pensamientos de fumar. Con la práctica, será fácil de hacer..

Tiempo y paciencia -- El abandono del hábito de fumar no se termina en unos pocos días, semanas o incluso meses, pero se mejora y facilita con el tiempo. Relájese y sepa que cada día que se pone entre usted y el último cigarrillo que fuma lo está curando..

Compromiso de NOPE (Not One Puff Ever) -- Renueve su compromiso todos los días prometiendo no fumar solo por hoy..

Ayuda a otros -- Cada palabra positiva que le dice a otra persona que está trabajando para dejar de fumar es como decirse a sí mismo al mismo tiempo.

Olvidate del romance - Fumar no es divertido ni placentero; es una adicción mortal.

Ser positivo -- Si crees que puedes, puedes. Si crees que no puedes, no puedes. La actitud lo es todo.

Estate orgulloso -- Todos los días que no fumas es un logro del que estar orgulloso..

Estar agradecido - Has elegido la salud y la vida sobre la adicción..

Me pertenece -- Nadie puede darle el título de no fumador y nadie puede quitarlo. Debe trabajar para ello, ganarlo, poseerlo y protegerlo..

Creer - Otros están dejando de fumar y tú también puedes.

Nenejune habla el honesto verdad. Dejar de fumar no ocurre de la noche a la mañana y requiere trabajo. Dicho esto, todos tenemos lo necesario para dejar de fumar con éxito.

Empuje sus talones y haga el trabajo necesario para obtener el mono de que la adicción a la nicotina está fuera de su espalda. Las recompensas son excepcionales y amarás a la persona que puedes convertirte sin las cadenas de este hábito asesino que te pesa.

Cree en ti mismo y libérate..

Más de Nenejune: Libertad después de 40 años de fumar