Cómo hacer un calendario de ciclo menstrual
Solo se necesita un minuto para mantener actualizada esta información importante sobre nuestros ciclos menstruales, y para cuando surjan preguntas sobre nuestros periodos. Así es como puedes hacer tu propio calendario de ciclo menstrual..
Dificultad: Fácil
Tiempo requerido: menos de 5 minutos
Así es cómo:
- Decide qué usarás para marcar tu período en tu calendario. Simplemente puede escribir "1er día", "2d día", etc., o puede optar por usar un símbolo de algún tipo. Muchas mujeres optan por rodear las fechas del primer y último día de sus períodos. Use un marcador rojo para hacer que los días que tuvo su período sean más fáciles de detectar.
- Cada día durante su período, describa el flujo de su menstruación en su calendario. ¿El flujo de tu período es pesado, medio o ligero? Use su marcador rojo para escribir "H" para pesado, "M" para medio, o "L" para iluminar el calendario de su ciclo menstrual. Si el flujo de su período es demasiado pesado o ligero, simplemente puede hacer una "X" delante de la otra letra que usa para describir su período.
- ¿Tiene los signos o síntomas del síndrome premenstrual - PMS? Escribe en tu calendario cada día del mes. Describa cómo se siente y qué tipo de síntomas tiene en un día en particular. ¿Te duele la cabeza? ¿Te sientes hinchado o reteniendo agua? ¿Eres feliz o ha sido un mal día? Solo una o dos palabras sobre cómo se siente todos los días le ayudará a ver si está surgiendo un patrón para que su médico pueda ayudarlo si tiene síndrome premenstrual o síndrome premenstrual..
- Use un calendario con cuadrados grandes para escribir, de modo que tenga suficiente espacio para describir cómo se siente los días en que un cuadrado pequeño podría no ser lo suficientemente grande..
- Comience a hacer su calendario del ciclo menstrual hoy o espere hasta el primer día de su próximo período.
- Un calendario
- Marcador rojo o pluma
