Cómo hacer una bolsa de hielo reutilizable

Después de una lesión aguda, se recomienda aplicar hielo para ayudar a controlar la inflamación, el dolor y la hinchazón que pueden resultar. Muchas lesiones como esguinces y distensiones requieren hielo durante la fase aguda de la lesión. El arroz. El principio es una buena regla a seguir cuando se lesiona por primera vez: reposo, hielo, compresión y elevación pueden ayudar a controlar la inflamación para minimizar el impacto general de su lesión.

Muchos fisioterapeutas también están recurriendo a la P.O.L.I.C.E. Principio para lesiones agudas. Ese acrónimo significa protección, carga óptima, hielo, compresión y elevación. (La "carga óptima" ayuda a mantener el rango apropiado de movimiento y fuerza mientras las cosas se están curando).

El problema con las bolsas de hielo hechas en casa es que cuando las usas, el hielo se derrite y luego se convierte en un gran bloque de hielo cuando pones la bolsa de hielo en el congelador. Esto dificulta su uso nuevamente porque la bolsa de hielo no se formará en la parte del cuerpo que la necesita..

Entonces, ¿cómo hacer una bolsa de hielo reutilizable para congelar todas sus lesiones agudas??

Haga una bolsa de hielo reutilizable para la formación de hielo por lesiones

Hay una manera de evitar que la bolsa de hielo se convierta en un bloque congelado para que pueda usarlo una y otra vez. Simplemente siga esta sencilla receta y podrá usar su bolsa de hielo hecha en casa cada vez que se lesione.

Que necesitas:

• Una bolsa de plástico con cierre.
• Varios cubitos de hielo
• De dos a tres cucharadas de alcohol

Así es como haces una bolsa de hielo:

1. Coloque varios cubitos de hielo en una bolsa de plástico grande. Una bolsa de congelador de un galón funciona bien.
2. Coloque dos o tres cucharadas de alcohol en la bolsa.
3. Selle la bolsa y aplíquela a la parte del cuerpo lesionada. Asegúrese de usar una toalla alrededor de la bolsa para evitar que su cuerpo se enfríe demasiado.

El alcohol que se coloca en la bolsa evita que el hielo se congele completamente en una gran porción. De esa manera, puede usarlo una y otra vez, y se formará alrededor de la anatomía compleja de su parte del cuerpo lesionada durante usos futuros..

Los beneficios de la aplicación de hielo después de una lesión

Recuerde, después de cualquier lesión, es una buena idea consultar con su médico para asegurarse de que reciba el tratamiento adecuado..

Después de sufrir una lesión como un esguince o una tensión, su cuerpo enviará mucha sangre y líquido al área lesionada para limpiarlo y prepararlo para la curación. Durante este tiempo, la hinchazón limita la movilidad y el movimiento alrededor de las articulaciones, los tendones o los músculos. Este movimiento limitado durante la fase aguda de la curación puede dificultar el movimiento una vez que las cosas se hayan curado por completo..

La aplicación de hielo a un cuerpo lesionado causa vasoconstricción o un cierre de los vasos sanguíneos. Esto limita la cantidad de hinchazón alrededor de una parte del cuerpo lesionada y ayuda a preservar el movimiento en las últimas etapas de la reparación del tejido. La aplicación de hielo también puede ayudar a disminuir el dolor que siente después de su lesión aguda. Tener una bolsa de hielo en la mano para aplicar regularmente, cada 30 a 45 minutos después de la lesión, puede ayudar a mejorar la respuesta inflamatoria de su cuerpo. Una bolsa de hielo reutilizable hace esto posible..

Una palabra de Verywell

Si ha sufrido una lesión o ha tenido una cirugía, debe usar hielo para controlar la inflamación. Las bolsas de plástico llenas de cubitos de hielo pueden ayudar temporalmente. Pero para tener una bolsa de hielo reutilizable y de larga duración, siga la receta anterior y use su bolsa de hielo una y otra vez.