Entendiendo y lidiando con la obesidad infantil

Hay muchas preocupaciones que acompañan a tener hijos, algo que aprende rápidamente la primera vez que ve a su hijo bajando de una colina empinada en una patineta sin casco. A medida que su vida (y la de ellos) pasa ante sus ojos, es posible que no tenga los medios para estar agradecido de que su hijo esté activo (aunque sea imprudente). Sin embargo, cada vez más, la obesidad se está convirtiendo en la cosa más insegura que podemos hacer a nuestros hijos..

Las estadísticas son francamente aterradoras. El Centro para el Control de Enfermedades ha descubierto tendencias inquietantes:

La obesidad infantil se ha más que duplicado en los niños y se ha cuadruplicado en adolescentes en los últimos 30 años.
La obesidad en niños entre 6 y 11 años ha pasado del 7% al 18% desde 1980.
En 2012, más de un tercio de los niños y adolescentes tenían sobrepeso o eran obesos.

Problemas de salud asociados con la obesidad

Entonces, somos gordos, nuestros hijos son gordos y tenemos un gran problema en nuestras manos porque los niños obesos generalmente se convierten en adultos obesos..

Estos números pueden parecer aterradores, pero hay algo que puede hacer si tiene un hijo con sobrepeso u obesidad. Primero, debe educarse un poco sobre los peligros de la obesidad para su hijo. Algunos de esos peligros incluyen:

Baja autoestima
Depresión
Mayor riesgo de diabetes tipo 2, también conocida como diabetes de inicio en adultos
Mayor riesgo de hipertensión arterial
El problema de los huesos y las articulaciones.
Trastornos del sueño

Los niños obesos no solo enfrentan problemas de salud sino también consecuencias psicológicas. Otros niños podrían estar metiéndose con ellos en la escuela debido a su peso, que solo puede empeorar las cosas. Comprender algunas de las causas de la obesidad infantil puede ayudarlo a ver dónde está yendo mal para que pueda comenzar a tomar mejores decisiones para usted y su familia..

Causas

No existe un consenso real sobre la causa de la obesidad, ni en adultos ni en niños. Posiblemente porque hay más de una causa. Probablemente no te sorprenderás demasiado con estos culpables:

Genética: Los hijos de padres obesos / con sobrepeso tienen un mayor riesgo de obesidad.
Dieta: Muchos de nosotros comemos fuera, haciendo que las comidas caseras sean una cosa del pasado. Estamos comiendo más comida rápida y alimentos que son altos en calorías y ofrecen muy poca nutrición. Otro factor importante es que muchos niños consumen calorías adicionales que provienen de los refrescos y otras bebidas azucaradas..
La inactividad física: Muchos expertos hablan sobre la televisión, las computadoras, los videojuegos y otras cosas que entretienen a nuestros niños mientras los mantienen sentados durante horas a la vez. Los CDC sitúan la inactividad física como la principal causa de obesidad infantil.
Ambiente: Nuestras escuelas también tienen la culpa, ya que la educación física se ha ido por el camino en muchas escuelas. Algunos expertos también creen que los niños están excesivamente expuestos a los anuncios de comidas rápidas, dulces, sodas, etc..

La buena noticia es que la mayoría de las causas de la obesidad (a menos que se cambie el ADN de su hijo) se pueden cambiar. Si su hijo tiene sobrepeso o está en el camino de la obesidad, ¿qué puede hacer para ayudarlo a perder peso y establecer un estilo de vida saludable??

Cómo ayudar a su hijo a alcanzar y mantener un peso saludable

Cambiar los hábitos de alimentación y ejercicio de su hijo significa cambiar los suyos también. Después de todo, usted está a cargo de lo que su hijo come en casa y cuánto ejercicio hace cuando llega a casa de la escuela. Además, eres un modelo a seguir. Si hace ejercicio y come de manera saludable, su hijo lo verá y hará lo mismo..

Su primera tarea es averiguar si su hijo tiene sobrepeso o es obeso. Su médico debe ser el encargado de hacer este diagnóstico, así que haga una cita para que su hijo sea revisado por un profesional. Para obtener información sobre cómo su médico lo resolverá, visite Kid's Health.

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que ayudar a su hijo a perder peso es un asunto de familia. Todos deben participar en la planificación de comidas, comprar alimentos y encontrar formas de estar activos juntos. Algunos consejos ofrecidos por los NIH incluyen:

No guarde comida chatarra en la casa.. Si no está allí, no pueden comerlo y tú tampoco puedes.
Deshágase de refrescos y otras bebidas azucaradas..
Planificar comidas saludables y comer juntos en familia.
Si usted come comida rápida, edúquese sobre la opciones saludables disponibles. Muchos restaurantes tienen información nutricional disponible en sus sitios web o en el restaurante..
No se preocupe si su hijo no come alimentos saludables al principio. Se necesita tiempo para cambiar la forma en que comemos, así que ten paciencia y sigue intentando.
No uses comida como recompensa por buen comportamiento..
No controle la cantidad de comida que come su hijo. Una vez que proporcione alimentos saludables, deje que ella decida cuánto va a comer.

Cuando se trata de hacer ejercicio, lo que haga dependerá de la edad de su hijo. Si es joven, no necesitas ponerlo en una rutina estructurada. El nombre del juego es DIVERTIDO. Ve al parque o al zoológico, pasea al perro, juega a la pelota en el patio trasero. Conviértase en un hábito de caminar antes de la cena u otra actividad que no implique sentarse a ver la televisión. Averigüe sobre cualquier deporte que le interese a su hijo y anímelo a participar.

Si no sabe por dónde empezar, hay muchos recursos disponibles para usted. ACE (el Consejo Americano sobre el Ejercicio) tiene mucha información en su sitio web Youth Fitness, alentando a los niños saludables y brindando una gran cantidad de recursos para el ejercicio, el fitness y la salud. También puede encontrar una gran cantidad de ideas de los expertos de Verywell en este sitio.

También debe hablar con su médico sobre lo que puede hacer con respecto a la salud de su hijo, así como educarse sobre la alimentación saludable y el ejercicio. Utilizar los recursos disponibles. Su comunidad puede tener parques, senderos, áreas de vida silvestre, patios de recreo, piscinas y más que pueden ofrecer formas divertidas de mantenerse activos con sus hijos.