Entendiendo y manejando los estresores

Por supuesto, ha escuchado sobre el estrés e incluso puede que ya haya experimentado una buena cantidad hoy. Pero, ¿sabe cuál es la diferencia entre "estrés" y "factores estresantes"? Los factores estresantes son situaciones que se experimentan como una amenaza percibida para el bienestar o la posición en la vida, cuando el desafío de enfrentarlas supera los recursos disponibles percibidos por la persona..

Cuando uno se encuentra con factores estresantes, se desencadena la respuesta de estrés del cuerpo y se producen una serie de cambios fisiológicos para permitir que la persona pelee o corra. Si esto suena como estrés, es porque a veces cuando las personas hablan sobre el "estrés" en su vida, realmente están hablando de factores estresantes; los factores estresantes conducen a la respuesta al estrés del cuerpo y la experiencia del estrés. Lo importante a recordar, básicamente, es que los factores estresantes son la causa del estrés..

¿Qué situaciones se vuelven estresantes??

¿Qué situaciones son los estresores? Eso puede variar de persona a persona. Si bien algunas cosas tienden a estresar muchas demandas de trabajo, conflictos de relaciones, un horario agitado, no todos los estresores potenciales causan estrés para todos. Esto es, todos tenemos un conjunto único de recursos, comprensión del mundo y forma de percibir las cosas; Lo que parece una amenaza para una persona puede ser percibido como un desafío para otra..

A veces, estas diferencias pueden pasar desapercibidas; puede que no se te ocurra que un viaje al centro comercial sea un factor estresante, pero para alguien que odia las multitudes y las compras, una tarde en el centro comercial puede ser un factor estresante importante. Incluso para alguien que disfruta de las compras, pero que tiene una naturaleza introvertida puede sentirse estresado por un largo viaje de compras que sería una experiencia agradable o incluso estimulante para alguien que es un extrovertido fuerte. Incluso puede ser una de esas personas que odia las multitudes y llega a casa después de un viaje de compras sin darse cuenta por qué se siente estresado.

Otras veces, puedes notar e incluso cambiar si algo te golpea como un factor de estrés o como una experiencia simple en tu día. Puede elegir ver las cosas de manera diferente, una técnica que los psicólogos conocen como reevaluación cognitiva, y puede fortalecerse al ser más consciente de lo que puede controlar en la situación, y puede aumentar su capacidad de resistencia al estrés para que haya menos Las cosas se experimentan como estresantes. O puede trabajar para eliminar los factores estresantes en su vida que pueden evitarse..

Manejando los estresores en tu vida

Si bien no sería práctico eliminar todo el estrés (y dado que ciertos tipos de estrés, como el eustress, en realidad son buenos para usted, no querría hacerlo de todos modos), es importante poder minimizar los factores estresantes en su vida y lidiar con el estrés que experimentas, lo que se conoce como manejo del estrés.

Un primer paso importante es comenzar a pensar en el estrés como algo que puede y debe aprender a manejar, tal como tomaría cualquier otro problema de frente. Por ahora, aquí hay algunos recursos específicos para manejar el estrés de factores estresantes específicos:

• Principales causas del estrés: ¿Está estresado por las mismas cosas que son estresantes para la mayoría de las personas? Estas son algunas de las principales causas de estrés (y cómo manejarlas).
• El estrés laboral y cómo te afecta: Ciertos factores laborales son factores estresantes significativos para la mayoría de las personas. ¿Cómo se mide su trabajo y cómo puede manejar el estrés??
• Estrés de la relación: el peaje del conflicto: El conflicto en una relación es uno de los factores más estresantes que enfrentan las personas, ya que el conflicto nos afecta más que la mayoría de los factores estresantes que enfrentamos en la vida. Descubra por qué y qué puede hacer para minimizar el estrés..
• Manejando el estrés de una vida ocupada: Incluso una vida divertida y ocupada puede ser un factor estresante si te deja muy poco tiempo para cuidarte. Aquí es por qué una vida ocupada puede ser un factor de estrés, y cómo puede manejar este tipo de estrés.

Comience a controlar sus factores estresantes hoy mismo identificando las cosas que le causan estrés en "tiempo real", es decir, tome conciencia de cómo se siente a lo largo del día prestando atención tanto a su cuerpo como a su mente. Si hay algo que teme en su vida, comience a pensar por qué, resuelva lo que pueda y desarrolle hábitos para desarrollar resiliencia cuando no pueda arreglar las cosas como las prefiere. En última instancia, cualquier estrés minimizado es algo bueno.