Los 7 mejores suplementos para mujeres de 2019
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Hay tantas cosas que explicar cuando eres una mujer que trata de mantenerte saludable, desde tu condición física hasta tu salud sexual y, además, comer una dieta saludable. Mientras se está estirando para mantenerse al tanto de su bienestar, a veces es esencial complementar lo que está comiendo con vitaminas y minerales de los que no está consumiendo lo suficiente..
Los cuerpos de las mujeres son complejos y requieren cuidados especiales, incluidas ciertas vitaminas y minerales que se requieren para mantener los sistemas reproductivos de las mujeres en plena forma. A continuación, compre las mejores opciones para algunos de los suplementos más comunes que necesitan las mujeres. Y como siempre, los suplementos están destinados a contribuir a su salud general pero no son curas milagrosas, especialmente porque no están regulados por la FDA. Asegúrese de consultar con su médico para abordar cualquier inquietud médica específica que tenga. Luego, si obtiene el visto bueno, siga leyendo para conocer los mejores suplementos para mujeres que puede comprar ahora..
Nuestras mejores selecciones
Mejor suplemento probiótico para mujeres: NatureWise Probióticos para mujeres
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El hierro es uno de los minerales a los que las mujeres deben prestar más atención que los hombres. De acuerdo con las recomendaciones de los NIH, a los hombres de 19 a 50 años se les recomienda consumir 8 mg de hierro al día, mientras que a las mujeres de la misma edad se les recomienda consumir más del doble de esa cantidad, a 18 mg. Esto se debe a que las mujeres pierden hierro durante la menstruación. El hierro es importante para nuestros sistemas porque es un componente necesario en el crecimiento, desarrollo y funcionamiento celulares normales..
La mayoría de las personas pueden obtener suficiente hierro de los alimentos que consumen, pero si su médico recomienda suplementos, pruebe esta opción de NatureMade. Estas cápsulas están hechas sin sabores ni conservantes artificiales, además de que están libres de gluten. Obtiene 80 cápsulas por botella, por lo que también son una opción muy económica..
Mejor suplemento de calcio para mujeres: Vitafusion Calcium, Gummy Vitamins
Compra en AmazonBuy en Target Según la FDA, el calcio es considerado un nutriente de preocupación para la mayoría de los estadounidenses y las mujeres mayores necesitan consumir incluso más que los hombres de la misma edad. Se recomienda a las mujeres de 19 a 50 años que obtengan 1,000 mg por día, mientras que las mujeres mayores de 50 años deben aspirar a obtener más, a 1,200 mg por día..
El noventa y nueve por ciento del calcio en el cuerpo se almacena en los huesos, donde apoya su función y fortalece su estructura, por lo que obtener suficiente calcio es especialmente importante en la vejez, ya que estas partes del cuerpo comienzan a debilitarse. Si no estás entusiasmado con la idea de agregar otra píldora a tu rutina diaria, prueba estos suplementos de calcio gomoso Vitafusion..
Cada porción incluye 500 mg de calcio (hasta dos vasos de leche de 6 onzas) y 1,000 UI adicionales de vitamina D3, otro componente esencial en la salud ósea. El sabor natural a fruta y crema es tan bueno que nunca olvidará tomarlo..
Mejor suplemento de magnesio para mujeres: el mejor magnesio de absorción alta de Doctor's
Compra en AmazonBuy en Walmart El magnesio se encuentra en muchos alimentos, desde bananas, lácteos, nueces y semillas, e incluso papas, y es bueno que esté tan ampliamente disponible en nuestras dietas, ya que es un actor clave en la regulación de la presión arterial, la formación de huesos y las hormonas. Secreción, ritmo cardíaco normal, y aún más. La FDA recomienda que el adulto promedio consuma 400 mg al día..
Si a pesar de todo eso, aún no puede obtener suficiente magnesio a través de su dieta, pruebe este suplemento de Doctor's Best. Gracias a su fórmula vegana, sin gluten y sin soja, es el complemento perfecto para la mayoría de las dietas.
Mejor suplemento de vitamina D para mujeres: Gomitas veganas con vitamina D3 de MaryRuth
Comprar en Amazon La vitamina D es otro nutriente de preocupación para la mayoría de los estadounidenses y en todo el mundo, se estima que 1 billón de personas tienen deficiencia de vitamina D o son insuficientes. Pero es difícil para nosotros obtenerlo de los alimentos, y la mayoría de las opciones de alimentos con vitamina D que hay por ahí no son fuentes naturales de vitamina D. Para obtener la recomendación de la FDA de que las personas de 4 años de edad o más tienen como objetivo consumir al menos 400 UI de vitamina D Un día, la mayoría de los médicos recomendarán tomar un suplemento..
A los veganos y omnívoros les encantarán estas gomitas de vitamina D a base de plantas. Cada botella contiene tres sabores: limón, naranja y fresa, y cada sabor no solo es sin OGM, sino que todos son totalmente amigables con el paleo..
Mejor suplemento de aceite de pescado para mujeres: Viva Naturals Omega 3 suplemento de aceite de pescado
Comprar en Amazon Los ácidos grasos omega-3 son recomendados como parte de una dieta saludable por la FDA porque se cree que desempeñan un papel en la prevención del cáncer y también apoyan la salud del corazón, los ojos y el cerebro. Puedes comer Omega-3 en alimentos como el pescado y algunas nueces y semillas, pero una fuente mucho más directa y concentrada es en los suplementos de aceite de pescado. La FDA recomienda que las mujeres mayores de 14 años consuman 1.1 gramos de omega-3 al día.
Cuando compre una opción, le recomendamos esta botella de Viva Naturals. Viva Naturals es definitivamente un suplemento más caro, pero la gran cantidad de píldoras significa que solo tendrá que reabastecerse dos veces al año. Y no se preocupe por eructos vergonzosos: la marca promete que su aceite de pescado no le dejará con un sabor a pescado en la boca..
Mejor suplemento de vitamina B para mujeres: complejo de vitamina B de Garden of Life
Comprar en Amazon Si bien puede ser fácil pensar en las diversas vitaminas B como una sola, es muy importante que las mujeres consuman suficiente cantidad de cada una a diario. Según la FDA, las vitaminas B ayudan con todo, desde la formación de glóbulos rojos hasta la función del sistema nervioso.
Para asegurarse de que está obteniendo suficientes vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y B-12, agregue este Complejo de Vitamina B de Garden of Life en su régimen. En conjunto, el suplemento apoya una energía mental y física saludable, salud de la sangre, salud del corazón, un sistema inmunológico fuerte y niveles de estrés saludables. Además de todo eso, Garden of Life es vegano, crudo, sin gluten, sin lácteos y sin OGM.
