Experimentando la ansiedad como una emoción secundaria
La ansiedad es una emoción secundaria común. Una emoción secundaria es aquella que se experimenta en lugar de otra emoción que es difícil de sentir o expresar para la persona. Para los hombres, la ira es a menudo una tapadera para los celos, el dolor, la decepción, la vergüenza y la tristeza. Para las mujeres, la ansiedad suele funcionar de la misma manera. Teóricamente, esta forma de defendernos nos protege de tener que lidiar con los sentimientos más complicados y difíciles. Por lo tanto, podemos cometer un error fácilmente al pensar que una situación u ocurrencia nos ha puesto ansiosos o enojados cuando, de hecho, la verdadera emoción es algo diferente..
Para las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG), esto puede volverse muy complicado. La mayor parte de la vida se experimenta como ansiedad, y es un sentimiento relativamente esperado y familiar..
Trastorno de ansiedad generalizada
Las personas con ansiedad y preocupación crónicas que son incontrolables y causan problemas de vida importantes a menudo se diagnostican con GAD. Las personas con TAG tienden a tener algún tipo de disposición para experimentar el mundo de una manera que provoca ansiedad, y la mayor parte de su experiencia de vida se ve a través de este lente..
Los síntomas de GAD pueden variar. Pueden incluir:
- Preocupación persistente u obsesión por preocupaciones grandes o pequeñas que está fuera de proporción con el impacto del evento
- Incapacidad para dejar de lado o dejar de lado una preocupación
- Incapacidad para relajarse, inquietud, y sentirse abrigado o al borde
- Dificultad para concentrarse, o la sensación de que su mente "se queda en blanco"
- Preocuparse por preocuparse excesivamente
- Angustia por tomar decisiones por temor a tomar una decisión equivocada
- Llevar a cabo todas las opciones en una situación hasta su posible conclusión negativa
- Dificultad para manejar la incertidumbre o la indecisión.
Los signos y síntomas físicos de GAD pueden incluir:
- Fatiga
- Irritabilidad
- Tensión muscular o dolores musculares.
- Temblando, sintiendose nervioso
- Siendo fácilmente asustado
- Problemas para dormir
- Transpiración
- Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable.
- Dolores de cabeza
Entendiendo otras emociones
Al tratar de comprender qué sentimientos (emociones primarias) podrían estar debajo de tu ansiedad, lo primero que debes hacer es preguntarte esa pregunta. Si te permites estar abierto a la posibilidad de que estés herido, decepcionado o afligido, en lugar de ansioso, estás dando grandes pasos hacia adelante para entenderte a ti mismo, tener una mayor inteligencia emocional y la capacidad de hacer esfuerzos para mejorar tu situación basándose en otros sentimientos subyacentes.
Si se queda con algún tipo de temor, entonces su ansiedad probablemente se encuentre en el lugar correcto. Pruébelo y vea si puede reducir su preocupación, y ayudarlo a hacer cambios en la vida que realmente aliviarán los verdaderos sentimientos negativos que tiene, en lugar de perderse su experiencia y causar una preocupación continua por "ninguna razón", ya que muchas personas con GAD tienden a hacer.
