Experimentando el dolor con esclerosis múltiple
Ya sea que haya recibido un nuevo diagnóstico o haya estado viviendo con EM durante muchos años, es importante entender que el dolor es una reacción completamente normal y natural. Al comprender tu dolor, puedes ayudarte a sobrellevar.
Entendiendo el dolor
Cuando comprenda su dolor con un diagnóstico de EM, quizás sea mejor considerar dos fenómenos de los que surge el dolor: la pérdida y la vulnerabilidad.Pérdida
El dolor es una reacción a la pérdida, y hay muchas pérdidas que acompañan a la EM. Además de una pérdida potencial de habilidades físicas como caminar, equilibrio y visión, existe una pérdida potencial de habilidades cognitivas, como el pensamiento, la memoria y la capacidad de concentración..La fatiga de la EM, o la lasitud, a menudo es descrita por aquellos con EM como "tener gripe" o "arrastrarse alrededor de un ancla". Este sentimiento en sí mismo es otra pérdida, ya que representa una disminución de su energía, fuerza muscular y capacidad cerebral..
Además, la EM puede contribuir a la pérdida de amistades, a otras relaciones significativas e incluso al empleo. Pierde su bienestar físico y emocional, su sentido de sí mismo y la forma en que una vez imaginó su vida..
Vulnerabilidad
Si bien la experiencia y los síntomas de EM de todos son únicos, existe una vulnerabilidad a la enfermedad en sí, la falta de control, para todos. Esta "vulnerabilidad de la EM" significa que nunca se sabe exactamente cómo se sentirá cada día o el curso impredecible que tomará su enfermedad. Esto puede ser una fuente de tremendo dolor..Al igual que con la pérdida, la vulnerabilidad relacionada con la EM puede conducir a vulnerabilidades más profundas. Esto podría deberse a que está ocultando su enfermedad o porque no se permite soñar ni luchar por los objetivos de la vida debido a sus limitaciones..
Experimentando la pena
El dolor es una experiencia compleja, pero una experiencia normal para aquellos que tienen una enfermedad crónica como la EM. Si bien hay cinco etapas de dolor, sepa que no todos pasan por cada etapa; si lo hacen, las etapas no necesariamente avanzan en el orden en el que aparecen. Todos experimentan el dolor de manera diferente.Cinco etapas de dolor
- Negación y aislamiento
- Enfado
- Negociación
- Depresión
- Aceptación
En lugar de centrarse en los matices o restricciones de este modelo, utilícelo como una fuente de comodidad o un contexto para comprender sus sentimientos. Por ejemplo, si está sintiendo enojo por tener EM, puede estar seguro de que el enojo es una emoción normal y natural en el proceso de duelo y que no está solo..
Además del hecho de que no existe un manual o modelo rígido para el duelo, el momento en que dura el duelo varía de persona a persona.
Para muchas personas con EM, el duelo es más un proceso crónico de altibajos: sus sentimientos pueden compararse con el dolor que experimenta cuando un ser querido muere, y puede ser un sentimiento drásticamente diferente..
Una vez más, no hay una manera correcta o incorrecta de llorar. Algunas personas con EM informan que se lamentan con cada nueva recaída de EM que surja. Otros informan que se lamentaron al principio cuando fueron diagnosticados por primera vez, y más tarde cuando surgió una discapacidad importante relacionada con la EM, como perder la capacidad de caminar o trabajar.
Dolor contra la depresión
Es importante entender que el duelo es diferente de la depresión clínica, aunque la "depresión" se considera una de las cinco etapas del duelo..El factor distintivo clave es que con el dolor, el dolor de una persona no debe consumir todo y debe resolverse con el tiempo. Además, otros síntomas como pérdida de peso, agitación (visto por otros en cómo reaccionas, te mueves y hablas), sentimientos de culpa excesiva o pensamientos de suicidio son indicativos de una posible depresión clínica y no de dolor.
Si experimenta algún síntoma de depresión, asegúrese de consultar a su médico para una evaluación. La depresión es común en la EM y puede ser un síntoma de la EM en sí misma y no solo como resultado de los factores estresantes que la EM pone en su vida..
Albardilla
En este momento, su dolor puede sentirse como un gran peso sobre sus hombros, un dolor nauseabundo en su estómago o una nube de lluvia oscura que nunca los abandona, tenga la seguridad de que el dolor mejora con el tiempo para la gran mayoría de las personas.Además de dejar pasar el tiempo, hay cosas que puedes hacer para curarte a ti mismo cuando te aflijas. Si bien no es una lista exhaustiva, estas estrategias pueden ayudarlo a desarrollar la autocompasión y desarrollar resiliencia, dos atributos que lo ayudarán a enfrentar las pérdidas y vulnerabilidades que MS le impone..
- Lleve un diario para registrar todos sus pensamientos, preocupaciones, temores y frustraciones..
- Trate de hacer ejercicio todos los días para liberar endorfinas naturales, incluso si es solo una caminata larga con un amigo o mascota.
- Disfrute de pequeñas comodidades como tomar una taza de café con un amigo o ver una película favorita.
- Rodéese de seres queridos y / o considere unirse a un grupo de apoyo, como su capítulo local de la National MS Society.
- Participar en terapia de mente y cuerpo como meditación de atención plena o yoga.
- Cambia tu forma de pensar y vivir aprendiendo y adoptando la psicología positiva.
- Considerar la terapia ocupacional para construir la autoconfianza y la independencia..
- Busque la orientación de un consejero de duelo o un grupo de autoayuda.
Una palabra de Verywell
El duelo es un proceso normal, aunque difícil. Cuando se relaciona con la EM, es un proceso que a menudo se repite con cada nuevo síntoma o discapacidad. Intenta ser amable contigo mismo mientras te aflijas, y continúa abrazando tus emociones en lugar de reprimirlas. Si su dolor empeora o le impide realizar su rutina diaria durante dos o más semanas, consulte a su médico. Si bien puede buscar la orientación de un grupo de apoyo o consejero para manejar su dolor, la depresión requiere la atención de un profesional de salud mental..6 fundamentos que están decididos a encontrar una cura para la EM
