Rodillo de espuma de terapia con textura Thera-Roll - Revisión
El diseño texturado único del Thera-Roll proporciona una excelente liberación miofascial y un auto-masaje dirigido que es perfecto para los atletas.
Beneficios de usar un rodillo de espuma
He escrito antes acerca de los beneficios de usar un rodillo de espuma. Personalmente, creo que poseer un rodillo de espuma es uno de los mejores equipos que un atleta puede comprar. El rodillo de espuma es el compañero perfecto para después del ejercicio. Tener y usar un rodillo de espuma regularmente es la mejor alternativa para tener tu propia masajista personal.
Para los atletas que conocen los beneficios de un buen masaje, el rodillo ofrece una herramienta más conveniente, menos costosa y muy efectiva para ayudar a aliviar la tensión muscular, los dolores y las molestias, y mejorar el rango de movimiento, la flexibilidad y la recuperación del ejercicio..
El uso regular de un rodillo de espuma para el auto-masaje y la liberación miofascial es útil para cualquier persona que haga ejercicio con regularidad, practique deportes o tenga antecedentes de lesiones deportivas, tejido cicatricial o adherencias. También es una forma sencilla de relajarse e incorporar un poco de descanso y recuperación después del ejercicio en su programa de entrenamiento..
La lista corta de beneficios de usar un rodillo de espuma incluye:
- Aumenta el flujo de sangre a los tejidos blandos.
- Proporciona un buen masaje muscular general.
- Proporciona masajes específicos, puntos gatillo.
- Ayuda a aumentar el rango de movimiento
- Alivia el dolor y los dolores.
- Ayuda con el equilibrio muscular y la alineación del cuerpo.
- Ayuda a acelerar la recuperación después del ejercicio.
- Incluso si no hace ejercicio intenso, la espuma alivia el dolor, el dolor y la tensión causados por estar sentado frente a una computadora todo el día..
Nota: no todos los dolores musculares, los dolores y las lesiones pueden aliviarse mediante el enrollado con espuma. Consulte con su médico antes de usar un rodillo de espuma, especialmente si tiene algún problema de salud como enfermedad cardíaca, enfermedad arterial periférica (PAD), problemas de circulación o fibromialgia..
Los beneficios del rodillo de espuma Thera-Roll
Me gusta este rodillo de espuma principalmente por su superficie texturada junto con la firmeza de la espuma. La combinación de las crestas profundas y la superficie firme proporciona un gran masaje de tejido profundo. También permite una mejor superficie para aplicar presión específica en puntos de activación específicos, lo que ayuda a facilitar una liberación miofascial. En mi opinión, estas crestas profundas ofrecen un mejor masaje de tejido profundo que los rodillos de espuma suave. Debido a que el rodillo viene en tres niveles de firmeza diferentes (suave, firme y duro) y diferentes longitudes (3 "x 8" hasta 7 "x 36"), todos pueden obtener un rodillo que funcione específicamente para sus necesidades.
Los fabricantes recomiendan el Thera-Roll azul (suave) para principiantes, o los que se están recuperando de una lesión, ya que ofrece una liberación suave. El púrpura (firme) se recomienda para un lanzamiento más profundo enfocado en individuos más activos y en forma. Y el Thera-Roll gris (duro) está diseñado para atletas competitivos que requieren una liberación más agresiva de los músculos doloridos y fatigados.
El rodillo de tamaño más pequeño permite una fácil manipulación para apuntar a una parte específica del cuerpo, como el cuello, los pectorales y los flexores de cadera, que a veces son difíciles de conseguir con un rodillo de espuma estándar largo. Uno de mis aspectos favoritos de este rodillo de espuma es que la superficie acanalada es un buen masaje para los pies y es una herramienta útil para tratar la fascitis plantar. Por el precio, es un rodillo de espuma perfecto para todo..
Consejos para aprovechar al máximo el Thera-Roll
- Concéntrese en los puntos estrechos o doloridos donde está claro que necesita aumentar el rango de movimiento.
- Enrolle todo el largo de un músculo
- Enrolle cada músculo 2-3 veces.
- Rodar en un ritmo lento y constante; no te apresures.
- Detén y mantén presionada la presión sobre los puntos de activación (los puntos doloridos) hasta que el dolor desaparezca.
- Evite rodar sobre articulaciones y prominencias óseas, como la rodilla y la cadera.
- Usa el rodillo varias veces a la semana..
Thera-Roll hace lo que debería a un precio razonable
Al igual que con cualquier rodillo de espuma, el rodillo de espuma Thera-Roll Textured Therapy es tan bueno como el usuario. Entonces, si no sabe cómo usarlo o si no sabe cómo liberar los músculos que lo necesitan, este rodillo no será ni mejor ni peor que el resto..
Este rodillo está a la altura de la afirmación de que puede liberar efectivamente los siguientes músculos: cuadriceps, isquiotibiales, rombos, manguito rotador, glúteos, piriformes, banda de IT, tendón de Aquiles, pantorrilla, pies y cuello. Sin embargo, al igual que con cualquier rodillo de espuma, le dolerá mientras trabaja en las áreas más estrechas. Si está extremadamente apretado, vaya despacio con este rodillo. Las crestas, si bien son efectivas, podrían ser un poco demasiado para los usuarios nuevos o para aquellos con una tensión extrema.
Debido a que viene en varias longitudes y niveles de firmeza, puede ser una decisión difícil decidir cuál es la mejor para usted, y cubrirá todas sus necesidades ahora y en el futuro. Si tiene dudas, el Thera-Roll de longitud media y de firmeza media es probablemente un buen punto de partida..
El precio es de gama media para un rodillo de espuma. La longitud pequeña es una gran oferta en alrededor de $ 18. Las grandes ventas por alrededor de $ 55. Si bien puede obtener un rodillo de espuma básico por menos de $ 10, creo que el costo adicional de una superficie firme y texturada es un buen valor.
Al igual que con cada producto de acondicionamiento físico, es útil probar antes de comprar cuando sea posible. En general, me gusta mucho este rodillo y lo considero un buen producto por el precio..
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