Lesiones comunes de voleibol y prevención

El voleibol es un gran deporte para jugadores de todas las edades y niveles. Pero como con cualquier deporte, puede resultar en lesiones. La mayoría de las lesiones de voleibol generalmente se pueden clasificar como lesiones crónicas (uso excesivo) o lesiones agudas (traumáticas). Aprenda sobre las lesiones comunes y vea algunos consejos para prevenirlas..

Lesiones comunes de voleibol por uso excesivo

Las lesiones por uso excesivo ocurren con el tiempo debido al estrés en los músculos, articulaciones y tejidos blandos sin el tiempo adecuado para la curación. Comienzan como un dolor o dolor pequeño y persistente, y pueden convertirse en una lesión debilitante si no se los trata a tiempo..

Tendinitis del hombro, bursitis y síndrome de pinzamiento.
Hombro congelado (capsulitis adhesiva)
Codo de tenista (epicondilitis lateral)
Bursitis del codo
Tendinitis de muñeca
Tendinitis de Aquiles
Artrosis de rodilla
Tensiones musculares de la espalda.
Dolor lumbar

Lesiones agudas comunes de voleibol

Por otro lado, las lesiones agudas o traumáticas se producen debido a una lesión repentina, fuerza o impacto, y pueden ser bastante dramáticas..

Manguito rotador roto
Dislocación del hombro
Separación del hombro
Esguince de muñeca
Fractura de dedo
Esguince de tobillo
Rotura del tendón de Aquiles
Tirones o desgarres
Esguinces y distensiones musculares
Hernias de discos

Lesiones de rodilla

Las lesiones de rodilla durante el voleibol son menos comunes, pero cuando ocurren, suelen ser del ligamento o del cartílago..

Lesiones del ligamento: Las lesiones de los ligamentos de la rodilla son muy comunes en los deportes que requieren detenerse y comenzar o cambiar de dirección rápidamente. Estas fuerzas extremas en la rodilla pueden resultar en ligamentos desgarrados. El ligamento cruzado anterior (LCA) y el ligamento colateral medial (MCL) son los que más se lesionan, pero el ligamento cruzado posterior (PCL) y el ligamento colateral lateral (LCL) también pueden lesionarse. Las lesiones del ligamento cruzado no siempre causan dolor, pero generalmente causan un fuerte "estallido". La mayoría de estas lesiones se confirman con una resonancia magnética. La cirugía artroscópica es a veces la mejor manera de encontrar un desgarro parcial.
Cartílago De La Rodilla Rasgada (Lesiones Del Menisco): El cartílago de la rodilla desgarrada suele ser un menisco desgarrado. Estas pequeñas piezas de cartílago en forma de "c" actúan como almohadillas entre el hueso del muslo (fémur) y la tibia (hueso de la espinilla). Hay uno en el exterior (menisco lateral) y otro en el interior de la rodilla (menisco medial). Las lágrimas de menisco son a menudo el resultado de torcer, girar, desacelerar o un impacto repentino. Puede ser identificado por varias pruebas manuales que un médico puede realizar para detectar cartílago desgarrado.

Condromalacia: Este término se refiere al reblandecimiento y deterioro de la parte inferior de la rótula. En atletas jóvenes, esto suele ser una lesión por traumatismo, uso excesivo, mala alineación de la articulación de la rodilla o desequilibrio muscular. Esto conduce a la fricción y al roce debajo de la rótula, lo que ocasiona daños en la superficie del cartílago. La sensación es un dolor sordo alrededor o debajo de la rótula que empeora al caminar por escaleras o colinas, subir escaleras, otras actividades con pesas..

Otro dolor de voleibol y lesiones

Estas lesiones deportivas comunes también se pueden ver en los jugadores de voleibol..

Ampollas Las ampollas son sacos llenos de líquido en la superficie de la piel. Ocurren comúnmente en las manos o los pies debido a la fricción..
Dolores musculares de inicio tardío (DOMS): Este dolor muscular, rigidez o dolor ocurre de 24 a 48 horas después de un ejercicio particularmente intenso o al comenzar una nueva actividad física..
Fascitis plantar: La fascitis plantar es la causa más común de dolor en la parte inferior del talón y generalmente se define por el dolor durante los primeros pasos de la mañana.
Fracturas de estrés: Las fracturas por estrés en la pierna son a menudo el resultado de un uso excesivo o impactos repetidos en una superficie dura

Consejos para prevenir lesiones

Muchas lesiones deportivas se producen por el uso excesivo, la falta de descanso adecuado, la falta de calentamiento apropiado o el mal acondicionamiento. Se recomiendan las siguientes precauciones de seguridad para ayudar a prevenir las lesiones de voleibol:

Calienta bien antes de jugar.
Usar zapatos con suelas antideslizantes..
Usa una buena técnica y juega según las reglas..
Limpie las canchas antes de jugar. Compruebe si hay manchas resbaladizas o escombros.
Tenga a mano un botiquín de primeros auxilios..
Obtener la recuperación adecuada.
Mantente hidratado.