Lo esencial de una bolsa de gimnasio para deportistas
Para cualquiera que vaya al gimnasio con regularidad, hacer una maleta es un procedimiento bastante rutinario. Algunas personas incluso tienen una bolsa de gimnasio pre-empacada en su auto o habitación para que puedan recogerla e irse.
Sin embargo, cuando viaje o visite un gimnasio que no sea el nuestro, no es raro olvidar cualquiera de las multitudes de cosas que mantenemos en nuestro equipo de gimnasio. Además, ciertos artículos que se proporcionan de forma gratuita en su gimnasio, como toallas o candados, pueden no ser gratuitos en otros lugares.
Para evitar contratiempos, aquí hay una lista de "imprescindibles" para cada bolsa de gimnasia (más algunos artículos de lujo para guardar por si acaso).
Bolsa de gimnasio
Antes de tomar el tiempo para empacar su bolsa de gimnasio, considere si su bolsa actual se adapta a sus necesidades. Incluso si su bolsa se ve deportiva, no tiene sentido arrastrar una bolsa que sea demasiado grande o meter todo en una bolsa que sea demasiado pequeña. La bolsa del tamaño adecuado llevará todas las cosas que necesita y será lo suficientemente móvil como para llevarla en un autobús o metro si es necesario.
Si planea ducharse en el gimnasio, considere comprar una bolsa con compartimentos húmedos y secos (incluido uno para su teléfono celular y reproductor de MP3). La correa para el hombro debe ser ajustable y descansar cómodamente en su hombro sin cortar.
Si bien la moda es importante, siempre opte por bolsas que sean lavables y transpirables para evitar el moho y los olores a humedad..
Las 8 mejores bolsas de gimnasio revisadasSu tarjeta de membresía de gimnasio
Su tarjeta de membresía de gimnasio es lo primero que necesita en el gimnasio y lo primero que la mayoría de la gente olvida. Algunas tarjetas tienen forma de etiqueta y se aseguran fácilmente a su llavero para que no las olvide.
Las tarjetas de tamaño regular pueden guardarse en el bolsillo de una bolsa de gimnasia, pero tenga cuidado de no olvidarlas si usa una bolsa para entrenar y otra para una clase de yoga. Si viaja, verifique si hay ofertas recíprocas que le permitan ingresar a otro gimnasio con la misma membresía.
Zapatos de gimnasia
Las zapatillas de gimnasia pueden parecer una obviedad a la hora de llevar tu bolsa de gimnasia, es decir, hasta que recuerdes que tienes una clase de spinning y te encuentras con un par de zapatillas de correr suaves..
Sin duda hay excelentes zapatillas deportivas para usar en el gimnasio, pero a menudo puedes beneficiarte de combinar el zapato correcto con la actividad adecuada. Al final, hay una variedad de zapatos asequibles diseñados específicamente para el levantamiento de pesas, el entrenamiento cruzado, la escalada en interiores y la carrera en interiores..
Tener diferentes zapatillas deportivas también te da suficiente tiempo para secarlas completamente entre entrenamientos, evitando olores desagradables en los pies.
Cuándo reemplazar sus zapatos deportivosRopa de ejercicio
No hay nada más agravante que olvidar una prenda de entrenamiento. Incluso un par de calcetines faltantes puede convertir un entrenamiento productivo en una oportunidad para ampollas y rozaduras. Las prendas de vestir imprescindibles incluyen:
- Un top de entrenamiento
- Parte de abajo del entrenamiento, incluidos pantalones cortos, pantalones deportivos o leggings
- Un par de calcetines frescos.
- Un nuevo par de ropa interior, incluyendo un sujetador deportivo
- Para la cabeza, incluyendo una diadema, una banda para el cabello o una gorra
- Un traje de baño, gorra de baño y gafas.
Una toalla de gimnasio
Algunos gimnasios requieren que traigas una toalla al piso del gimnasio y por una buena razón. Incluso si no sudamos abiertamente, la siguiente persona que use el equipo puede sentir la humedad que queda. Usar una toalla de gimnasia no solo es higiénico, es simplemente buenos modales.
Las mejores toallas de gimnasio están hechas de algodón, ya que las fibras son extremadamente absorbentes y se secan en muy poco tiempo. Si le preocupa el sudor y los gérmenes que dejan otros, lleve consigo un desinfectante para manos. La mayoría de los gimnasios de hoy ofrecen toallas de papel y aerosoles antibacterianos para limpiar el equipo antes y después del uso.
Botella de agua
A nadie le gusta esperar en la cola en la fuente de agua, especialmente después de una clase de spinning sudoroso o un entrenamiento HIIT. Tener una botella de agua reutilizable hace que sea más fácil hidratarse, algunas de las cuales pueden mantener las bebidas frías hasta por 24 horas.
Los precios van desde menos de $ 10 a más de $ 50. Si usa plástico, asegúrese de que el frasco esté hecho con plástico de bisfenol A (BPA) no tóxico. Las botellas de agua nuevas y selladas al vacío deberían, idealmente, estar libres de condensación.
Las mejores maneras de hidratar durante un entrenamientoTunes y auriculares
La música ayuda a las personas a "entrar en la zona" y acelerar su entrenamiento. Si no disfrutas de la música en tu gimnasio, asegúrate de llevar tu teléfono celular (o reproductor de música MP3) y auriculares. Asegúrese de tener suficiente vida útil de la batería en su dispositivo y una manera de llevarlo de manera segura y mantenerlo seco mientras hace ejercicio..
Lo mismo se aplica a sus auriculares. A menudo vale la pena comprar un par de calidad que sea inalámbrico y resistente al sudor. Opta por modelos diseñados para deportes que tienden a ser más robustos..
El mejor gimnasio y los auriculares para correrMonitor de pulso cardiaco
Si bien un monitor de ritmo cardíaco no es una necesidad para muchos gimnastas, puede ser una gran herramienta para realizar un entrenamiento a intervalos o empujarse a sí mismo en la zona anaeróbica. Los monitores de ritmo cardíaco estilo pulsera están disponibles en todos los rangos de precios, o puede optar por modelos de gama alta como el Fitbit Charge 3, que tiene múltiples funciones de seguimiento de respiración / podómetro / corazón.
Los 8 mejores relojes de monitor de ritmo cardíacoArtículos de cuidado personal
La higiene es importante, no importa cuán elegante y elegante pueda ser un gimnasio. Más allá de refrescarse después de un entrenamiento intenso, debe evitar el pie de atleta y otras infecciones comunes en los vestuarios..
Una lista corta de artículos de cuidado personal "imprescindibles" incluye:
- Sandalias de ducha o chanclas
- Una toalla de baño
- Una toallita o fregadora.
- Jabón o gel de baño.
- Champú y acondicionador
- Desodorante
- Un peine o cepillo
- Crema hidratante corporal y facial
- Maquillaje
- Spray o ungüento antimicótico
- Tampones
- Ropa interior extra
- Un secador de pelo
- Lentes de contacto de repuesto y solución.
Si a menudo le ayuda tener una bolsa de viaje dedicada para acomodar todos sus artículos de cuidado personal para el gimnasio. Puede comprar porciones de tamaño de viaje de lociones y champús en la mayoría de las farmacias.
Cerradura de gimnasio
La mayoría de los gimnasios ofrecen armarios, pero generalmente requieren que traiga su propio candado. Esto puede ser complicado cuando se viaja ya que no todos los candados se ajustan a todos los armarios. Algunos de los candados más grandes pueden ser demasiado grandes para ciertas capturas, mientras que los pequeños candados para el equipaje pueden romperse fácilmente si un gimnasio tiene poca seguridad.
Para evitar contratiempos, llame al gimnasio con anticipación para pedir consejo. Deje tantos objetos de valor como pueda en casa o en su hotel. Si cree que la seguridad es laxa, pregunte si la recepción tiene instalaciones para guardar sus objetos de valor o llévelos al piso con usted..
Barras de energía
Es posible que desee mantener una o dos barras de energía en su bolsa de gimnasio para una merienda antes o después del ejercicio. Una barra alta en carbohidratos es más adecuada antes de un entrenamiento si no fue capaz de cargar combustible de antemano, mientras que una barra alta en proteínas ayuda a alimentar los músculos después de un entrenamiento si no va a comer pronto..
11 mejores bares de energía revisados
