Ciclismo interior victorias para celebrar
Vivimos en una cultura que tiende a ser muy progresista, ya que estamos siempre enfocados en el próximo objetivo, un evento próximo o un hito futuro. Hay numerosos beneficios de estar presente aquí y ahora al practicar la atención plena, incluido el poder disfrutar y experimentar más a fondo lo que estás haciendo en un momento dado. Pero también es inteligente presionar el botón de pausa mental de vez en cuando para apreciar sus logros hasta la fecha. Esto es especialmente cierto con actividades físicas desafiantes como el ciclismo indoor. Tomarse un momento para apreciar sus éxitos, especialmente en situaciones en las que no está compitiendo con otros o con puntos de referencia medibles, puede motivarlo a continuar el buen trabajo que ha estado haciendo y buscar nuevos logros personales..
Con esto en mente, aquí hay siete posibles victorias para buscar y celebrar con ciclismo indoor:
Puedes mantener un nuevo nivel de resistencia.
Cuando note que puede mantener una mayor resistencia por más tiempo, ya sea que su bicicleta tenga una computadora que registre su equipo o par de torsión o simplemente pueda sentir la diferencia, es una señal de que se está haciendo más fuerte y está mejorando su condición cardiovascular y resistencia. Solo asegúrese de que su ritmo se mantenga en una zona segura, idealmente por encima de 50 RPM.
Puedes correr más rápido y / o por más tiempo..
Ya sea que esté haciendo una carrera de un día o una carrera durante un entrenamiento de intervalo, ser capaz de mantener un ritmo de 110 RPM contra más resistencia o por un período más largo es un hito importante. Significa que estás desarrollando fuerza y resistencia, así como velocidad. Así que presta atención a este tipo de progreso y enorgullécete de ello.!
Tienes más energía durante y después de tus clases de ciclismo indoor..
Suena contraintuitivo, pero gastar energía física en actividades de alta intensidad como el ciclismo en interiores puede ayudarlo a ganar más energía. Es una cuestión de condicionamiento, puro y simple: a medida que desarrolle aptitud y fortaleza cardiovascular, le llevará más tiempo cansarse cuando hace ejercicio y cuando no. Siente la diferencia, y estarás inspirado para seguir montando.!
Has perdido peso o ganado definición muscular.
Si ha mantenido sus hábitos alimenticios más o menos igual y ha estado haciendo ciclismo indoor regularmente, puede ver cambios positivos en la báscula (si desea perder peso) o puede notar un mayor tono muscular y definición en su dieta. piernas. Ambos son excelentes cambios. Disfruta de ellos!
Te sientes más fuerte al subir colinas.
Cuando llegues al punto en el que puedes aumentar tu resistencia para simular una fuerte subida de colina y puedes enfrentarla con entusiasmo y con un ritmo de 50 o 60 RPM o más, te sentirás como un rudo. Y por una buena razón, es una señal segura de que ha aumentado la fuerza en los músculos de las piernas..
Has notado que tu pierna menos dominante se ha vuelto más fuerte..
No es inusual que las personas tengan desequilibrios musculares, ya sea entre sus piernas derecha e izquierda o sus patios y sus músculos isquiotibiales. Si ha estado variando sus juegos y haciendo un esfuerzo para empujar los pedales con su pierna menos dominante (o dejar que haga más trabajo ocasionalmente cuando está montando), fortalecerá su pierna más débil. Eso es un logro notable.
Te sientes mejor en tu cuerpo..
A medida que se vuelve más fuerte y desarrolla una mejor condición física, puede sentirse más cómodo en su cuerpo. Eso es algo muy bueno! Después de todo, su cuerpo es su hogar y su vehículo para moverse por el mundo. Debes sentirte a gusto en ello.
