Alivio del estrés individualizado para una mejor salud
Todos experimentamos el estrés de manera diferente, por lo que se deduce que el alivio del estrés puede requerir un enfoque diferente para diferentes personas. Esto es lo que necesita saber acerca de cómo el estrés puede afectarlo, y lo que implica nuestras necesidades de alivio del estrés:
No todo el estrés es malo
Con toda la presión que el estrés está recibiendo en estos días, es fácil pensar que es algo que debe evitarse y eliminarse categóricamente de la vida. Sin embargo, curiosamente, existen diferentes tipos de estrés y no todos son necesariamente malos para usted; de hecho, un poco de estrés no solo es positivo sino vital para el funcionamiento saludable. Eustress, por ejemplo, es un tipo positivo de estrés que conduce a sentimientos de emoción y euforia. Sin ella, la vida sería extremadamente aburrida y la depresión sería desenfrenada, por lo que el alivio de todos el estrés no es el mejor objetivo.
Sin embargo, el estrés crónico se debe a que el cuerpo permanece en un estado de reactividad casi constante donde la respuesta de lucha o huida, la forma en que el cuerpo se prepara para un enfrentamiento o una escapada rápida, se desencadena continuamente. Este es el tipo de estrés que hace titulares y se ha ganado la mala prensa que ha recibido. El estrés crónico puede afectar a su cuerpo de muchas maneras graves, como enfermedades cardíacas, diabetes y apoplejía.
Síntomas de estrés comunes
Debido a que el estrés puede afectar su sistema inmunológico, cualquier cosa, desde un resfriado hasta un ataque cardíaco, puede ser una señal de que necesita desestresarse. Sin embargo, hay algunos síntomas comunes de estrés:
- Dolores de cabeza
- Alta presion sanguinea
- Bajo líbido
- Comer emocionalmente
- Agotamiento
- Lazos de memoria y "pensamiento difuso"
- Problemas para dormir
Algunos tipos de personas tienen mayores necesidades de alivio del estrés
Así como hay diferentes tipos de estrés, hay diferentes tipos de personas, y algunos son más reactivos al estrés que otros. Porque la respuesta al estrés del cuerpo es provocada por percibido la amenaza (en lugar de una amenaza real), y la capacidad del cuerpo para regresar a la homeostasis, o su estado normal, también varía de una persona a otra, algunas personas se calman de inmediato y otras permanecen sobreestimuladas durante horas después de un desencadenante de estrés. Ciertos tipos de personalidad también tienden a provocar más estrés y responden a situaciones estresantes de manera menos efectiva, como los perfeccionistas o aquellos que son 'Tipo A'. Para obtener más información, vea estas características de personalidad que son más reactivas al estrés, y vea dónde encaja en el espectro.
El alivio del estrés viene en varias formas
Por lo tanto, todas estas variables agregan complejidad a la pregunta de si una persona está experimentando un nivel de estrés poco saludable o simplemente disfrutando de una vida emocionante. Sin embargo, ciertos factores y actitudes del estilo de vida pueden ser indicadores reveladores. La siguiente herramienta puede ayudarlo a brindarle una evaluación de su situación de estrés, así como los recursos que están específicamente diseñados para usted..
- Herramienta individual para aliviar el estrés Este recurso útil le proporciona analgésicos específicos diseñados para adaptarse mejor a su personalidad y estilo de vida.
- Cuestionario: ¿Cuáles son sus síntomas de estrés? ¿No está seguro de cómo lidiar con el estrés y si sus respuestas son realmente útiles? Este cuestionario puede ayudar!
