CoQ10 para fibromialgia y síndrome de fatiga crónica
El papel de las coenzimas es ayudar a convertir las moléculas de sus alimentos en energía en forma de trifosfato de adenosina (ATP), que los estudios muestran que también es a veces deficiente en FMS y ME / CFS.
Los niveles bajos de CoQ10 también se han relacionado con varios trastornos neurodegenerativos, diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares.
CoQ10 se ha convertido en un suplemento común para FMS y ME / CFS y ha recibido una gran atención por parte de los investigadores.
Lo que dice la investigación
Un cuerpo considerable y creciente de investigaciones científicas confirma que la baja CoQ10 es una característica común de FMS. Algunos investigadores dicen que incluso desempeña un papel en cómo se desarrolla la enfermedad (patogénesis).La investigación sobre la mayoría de los tratamientos de FMS ha tenido resultados mixtos, pero los estudios iniciales de CoQ10 han sido prometedores. Se ha demostrado que mejora:
- hiperalgesia (amplificación del dolor asociada con FMS y ME / CFS)
- depresión
- fatiga
- intolerancia al ejercicio (un síntoma definitorio de EM / SFC que también puede ser parte de FMS)
- calidad de vida
Todavía necesitamos más estudios y más amplios para saber con seguridad qué papel juega la CoQ10 en estas condiciones, qué tan seguro y efectivo es el tratamiento y si los medicamentos que se enfocan en los niveles de CoQ10 serían más efectivos que la suplementación.
Sin embargo, cuando se trata de un tratamiento complementario / alternativo para FMS y ME / CFS, CoQ10 está mucho mejor investigado que la mayoría. Eso, combinado con la consistencia de los hallazgos, hace que esta línea de investigación sea prometedora..
Dosificación
CoQ10 está ampliamente disponible en forma de suplemento sin receta.Una dosis típica de CoQ10 es de 30 a 90 mg por día, tomada en dosis más pequeñas dos o tres veces al día. Algunos médicos recomiendan hasta 200 mg por día. Hasta el momento, no hay una recomendación de dosis específica para FMS o ME / CFS.
CoQ10 es soluble en grasa, lo que significa que la absorberá mejor cuando la tome con una comida que contenga aceite o grasa.
CoQ10 funciona lentamente, por lo que es posible que no vea ningún beneficio terapéutico por hasta ocho semanas.
Antes de comenzar cualquier suplemento, por supuesto, debe consultar a su médico..
En tu dieta
Es bastante simple aumentar la cantidad de CoQ10 en su dieta. Se encuentra en:- carne de vaca
- pollo
- huevos
- Pescados grasos como las sardinas, la caballa, el arenque y la trucha.
- carnes de órganos como el hígado, riñón y corazón
- aceite de soja y canola
- miseria
- pistachos
- semillas de sésamo
- brócoli
- coliflor
- naranjas
- fresas
Efectos secundarios
Algunas personas experimentan efectos secundarios negativos de la CoQ10, pero estos efectos generalmente son leves y no requieren tratamiento.Los efectos secundarios incluyen:
- náuseas y / o vómitos
- acidez
- Diarrea
- pérdida de apetito
- picazón de la piel
- erupción
- insomnio
- dolores de cabeza
- mareo
- Comezón
- irritabilidad
- Incrementa la sensibilidad a la luz de los ojos.
- fatiga
- síntomas similares a la gripe
