Cómo limpiar su colon de forma segura
Si le gusta la idea de "limpiar" su cuerpo y, por supuesto, hacerlo de manera segura, no necesita mirar más allá de los pasillos de productos y alimentos a granel de su supermercado local. Parte de por qué tanta gente está plagada de una sensación de hinchazón y estreñimiento, la sensación que los lleva a considerar la limpieza de colon, es una mala alimentación. Sin los nutrientes adecuados, los alimentos integrales naturales y mucha fibra y agua, el tracto digestivo no funciona de manera óptima.
Estrategias para mejorar la salud del colon
Si desea mejorar la salud de su colon, pruebe lo siguiente:- Incrementa las raciones de verduras y frutas que comes.. Trate de 8 a 10 porciones diarias. Esto puede parecer mucho, pero es factible. Agregue arándanos frescos o congelados, moras o frambuesas a su cereal de la mañana. Coma verduras mojadas en hummus o fruta, más un puñado de nueces.
- Haz de todos tus granos granos integrales. No te dejes engañar por el color. El hecho de que el pan sea marrón no significa que sea de grano entero. Busque la palabra "enriquecido" en la lista de ingredientes. Si ves esta palabra, no es de grano entero.
- Enfocarse en agregar fuentes no integrales de granos integrales. El arroz integral, la cebada, la quinua, la avena, el mijo, el centeno, el espelta, el trigo sarraceno, el amaranto y otros alimentos nuevos para usted son excelentes fuentes de fibra, así como de vitaminas y minerales de los que su dieta puede carecer..
- Trate de "voltear" la pirámide de alimentos. Puede estar familiarizado con la pirámide de los alimentos, que muestra los granos como la base. En su lugar, convierta las frutas y verduras en la base de su dieta, seguidas de los granos y luego los alimentos con proteínas (frijoles, pescado, huevos, aves de corral, carne). Hacer dulces solo un tratamiento ocasional.
- Flax-i-fy su dieta. Las semillas de lino molidas son una de las mejores maneras de mejorar la digestión y la eliminación al ayudar a sacar las heces de su sistema. Pruebe con el lino molido espolvoreado en sus cereales, ensaladas, avena o yogur. Esta es una de las formas más efectivas de mejorar la capacidad de su cuerpo para eliminar el desperdicio..
- Bebe más agua. El agua, simple y simple, hará que todo en su cuerpo funcione mejor, incluyendo su digestión y eliminación. No se preocupe por el viejo consejo de que debe beber ocho vasos de 8 onzas al día. En su lugar, use el color de su orina como guía. Si es de color amarillo pálido o pajizo, está obteniendo suficiente agua. Si es más oscuro que esto, bebe!
