Cómo combatir la inacción cuando tienes TDAH

Vivir con TDAH puede ser agotador. Requiere mucho esfuerzo mental para hacer cosas que otras personas encuentran bastante simples, como abrir el correo, mantener un registro de sus claves, concentrarse en una conversación y mucho más. Como resultado, cuando trabajas duro para parecer "normal" es muy desalentador cuando te critican.  

Desde la infancia, es probable que recibas comentarios como "Bob es un chico inteligente; si tan solo se esforzara más". Lo molesto era que estabas tratando muy duro! Sin embargo, ese esfuerzo no se reconoció porque su comportamiento no coincidía con lo que generalmente se reconoce como esforzarse. Sin embargo, es posible que aún sea la persona más activa, comunicativa o que sueña despierto en clase.. 

A medida que creció, es posible que haya trabajado en una tarea, pero recibió una calificación deficiente porque olvidó entregarla. O quizás no se le permitió salir con sus amigos porque su habitación estaba desordenada.

Es desmotivador vivir así, y quizás te hayas encontrado pensando: "¿Por qué molestarse en intentarlo?" y se rindió. Para un forastero, no intentarlo puede parecer que no te importa, demorarte o incluso ser perezoso cuando, de hecho, es una estrategia inteligente para hacer frente a ti mismo para protegerte del dolor y la decepción de la vida..

Las personas que te aman pueden enojarse o frustrarse contigo, pero eso parece mejor que experimentar otro fracaso y decepción..

Podría encontrar que su inactividad causa grandes problemas, como ser desalojado o tener problemas con el departamento de impuestos. O puede hacer lo mínimo para evitar o evitar un gran problema. Esto podría no obtener la mejor retroalimentación en el trabajo; sin embargo, te tranquiliza saber que fue porque lo dejaste hasta el último minuto o porque no estabas dando lo mejor de ti.

Puede parecer que estás atascado; sin embargo, el cambio es siempre posible. Aquí hay 5 sugerencias para salir de la inacción.

1. Comience a tratar su TDAH
   1. Esto es lo más importante que puedes hacer por ti mismo. Todo es más fácil cuando se administra su TDAH. 
2. Trabajar con un terapeuta
   1. Encuentre un terapeuta que tenga conocimientos sobre el TDAH y pueda ayudarlo a procesar sus heridas y fracasos pasados. Puede ser difícil hacer cambios en su comportamiento actual si todavía está sufriendo por el pasado. 
3. Practica TLC extremo
   1. Si se ha vuelto sensible al fracaso, puede tomar mucho coraje intentar nuevas estrategias. Requiere que tomes un salto de fe y esperes que las cosas puedan ser diferentes. El dolor potencial de estar decepcionado de nuevo puede parecer que sería demasiado para ti, y preferirías no intentar nada nuevo. Cuando esté saliendo de su ciclo de inacción, sea muy amable con usted mismo y practique un cuidado amoroso extremadamente delicado. Cada vez que hagas algo que te dé miedo, felicítate por tu esfuerzo y no por el resultado..
4. Nota tus éxitos
   1. Tu mente probablemente está programada para notar lo que va mal en lugar de lo que va bien. La vida de nadie va completamente tranquila. Por ejemplo, la gente se moja en la lluvia porque olvidaron su paraguas; sin embargo, cuando eres sensible al fracaso y algo sale mal, parece más evidencia de que nada sale como tú. A medida que avanza el día, cambie su enfoque y comience a notar todo lo que va bien..

1. Trabaja con tus fortalezas
   1. Es fácil olvidar que incluso tú tienes puntos fuertes, ¡pero los tienes! Si puede pasar el mayor tiempo posible usándolos, en lugar de intentar compensar sus debilidades, su vida se transformará..