El vínculo entre el estrés y la EM
El estrés de vivir con EM
Vivir con EM significa que puede tener que enfrentar limitaciones de salud, como problemas con la movilidad, problemas con la vejiga y problemas de visión, que pueden causar frustración y estrés. Pero hay muchas otras inquietudes en las que aquellos con EM enfrentan ese factor en el estrés de vivir con esta enfermedad también:- La naturaleza impredecible de la EM.
- Adaptación a nuevos síntomas.
- Tener que cuidar a tus hijos mientras no te sientes bien.
- Necesitando la ayuda de otros
- Tener menos tiempo de calidad con amigos y familiares.
- Múltiples citas médicas
- Preocupaciones por el seguro de salud.
- Pagando medicamentos
- Preocupaciones por tu trabajo
La inflamación y el estrés de la EM
La autoinmunidad, en la cual el sistema inmunológico del cuerpo ataca la mielina (capa grasa protectora) alrededor de los nervios en el cerebro y la médula espinal, es un componente de la EM.Algunas investigaciones sugieren que las primeras etapas de esta inflamación pueden causar cambios en la función del cerebro que producen un estado de ansiedad. Dicho de otra manera, los cambios fisiológicos que resultan de la EM pueden generar sentimientos de estrés por sí solos, lo que puede agravar el estrés experimentado debido a factores externos, como los desafíos diarios..
El estrés ha sido asociado con las exacerbaciones de la EM. No está completamente claro si el estrés en realidad causa exacerbaciones, o si puede sentirse más ansioso de lo normal debido a los cambios físicos que ocurren antes de que una exacerbación tenga su máximo impacto..
El impacto en la EM
Muchas personas con EM notan que los síntomas de referencia, como debilidad o falta de coordinación, pueden empeorar en momentos de estrés y ansiedad. Esto se debe probablemente al hecho de que la MS en sí misma es agotadora y que cuando el estrés consume su atención y energía, es menos probable que funcione a su nivel óptimo.Además, el estrés puede suprimir el sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las infecciones. Y las infecciones a menudo se asocian con un empeoramiento de los síntomas de la EM..
Cómo funciona el sistema inmunológico
Estrategias de reducción del estrés en la EM
El estrés y la ansiedad pueden hacer mella en su vida. Estos síntomas no solo tienen el potencial de afectar su capacidad para funcionar mejor con EM, sino que también pueden impedirle disfrutar de la vida cotidiana. Por supuesto, el estrés también puede hacerlo menos productivo en el hogar y en el trabajo, ya que es posible que no pueda concentrarse y priorizar la realización de tareas..Hay muchas formas de sobrellevar el estrés si tiene EM. La clave es darse permiso para obtener la ayuda que necesita..
Relajación
La relajación es la mejor manera de combatir los efectos del estrés en su cuerpo. Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo libera hormonas relacionadas con el estrés. Al relajarse, puede disminuir el exceso de liberación de estas hormonas, reduciendo la sensación de nerviosismo y tensión que producen..Se ha demostrado que una técnica de respiración conocida como la respuesta de relajación revierte los efectos del estrés en su cuerpo. También puedes aprender meditación, yoga o estiramientos suaves. Cualquier cosa que lo relaje, como un baño tibio, velas o música, por ejemplo, puede ayudar a reducir el estrés a corto y largo plazo..
Mente Terapias Corporales y EM
Habilidades de afrontamiento positivas
Las habilidades de afrontamiento positivas incluyen estrategias como poner las cosas en perspectiva, recordar sus éxitos y buscar ayuda cuando la necesita. La forma en que responde a su estrés puede mitigar el impacto que el estrés tiene sobre usted.Si no tiene habilidades de afrontamiento positivas, puede ser útil hablar con un terapeuta con licencia que pueda ayudarlo a aprender y desarrollar una manera beneficiosa de abordar sus desafíos..
Planificación
Si tiene EM, es posible que nunca vuelva a tener síntomas nuevos o una exacerbación. Pero teniendo un plan en marcha por si acaso hará que todo vaya más fácil. Estos planes disminuirán el estrés inducido por una exacerbación si esto sucede..Puede comenzar por pensar qué cambiaría en su vida si tuviera una recaída. ¿Quién te llevaría al médico? ¿Quién cuidaría a tus hijos? ¿Qué del trabajo? Repase su día típico y considere cómo podría lidiar con cada complicación.
Hable con las personas de las que tendría que depender antes de necesitarlas. Ponga a un lado un pequeño "fondo de recaída" para llevar, ayuda en la casa y cualquier otra cosa que pueda necesitar. Crear un plan de recaída para la EM puede hacer una gran diferencia cuando las cosas son difíciles.
Preste especial atención a sus relaciones
El estrés relacionado con la EM puede tener un gran impacto en sus relaciones. Ayuda cuando usted y su pareja hablan entre ellos sobre cualquier inquietud para que pueda trabajar para resolverlos antes de que los problemas pequeños se conviertan en grandes problemas. Sepa que no está solo, la mayoría de las parejas deben hacer ajustes cuando uno de los socios tiene EM.La cepa de esclerosis múltiple puede tener en un matrimonio
Apoyo social
Cuando ocurre una recaída o cuando los síntomas empeoran, es posible que necesite ayuda para llegar al consultorio de su médico, cumplir con algunas de sus responsabilidades o simplemente preparar la cena. Cultiva tu red de amigos y familiares. Mantén lazos cercanos con las personas de las que puedes confiar. Hágales saber cuán importantes son en su vida. Y cuando te sientas bien, trata de ayudarlos..Una palabra de Verywell
El estrés es una inevitabilidad de la vida, y más aún con la EM. El hecho de que el estrés pueda intensificar los síntomas de la EM es algo que no se puede ignorar..Ser amable con usted mismo. Cuidar su salud significa reconocer el impacto que la EM puede tener en sus emociones y también ser cuidadoso para evitar que el estrés empeore los síntomas de su EM..
