Light A Terapia (y gatillo) para migrañas
Una estrategia utilizada para aliviar el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) y los problemas del sueño, la terapia de luz es un enfoque seguro y económico que se puede combinar con otros hábitos de estilo de vida y tratamientos médicos para aliviar las migrañas..
Comprender las diferencias entre los rayos de luz de color y su efecto en las migrañas podría ser la clave para desentrañar cómo la terapia de luz puede funcionar para aliviar esta condición..
Terapia de caja de luz para un mejor sueño y estado de ánimo
Sensibilidad a la luz y migrañas
Fotofobia, que es una mayor sensibilidad o aversión a la luz, afecta aproximadamente al 80 por ciento de los migrañosos. Cuando tiene una migraña, puede sentir que las luces son más brillantes de lo que realmente son. La luz brillante puede dar la impresión de que le duelen los ojos, e instintivamente puede entrecerrar los ojos, ponerse gafas de sol o poner la mano sobre los ojos para crear sombra..Aunque generalmente no es tan debilitante como el dolor de migraña real, la fotofobia puede limitar su capacidad para funcionar e interactuar con otros. Si experimenta este síntoma, es posible que haya notado que busca consuelo en la oscuridad hasta que la migraña se alivie..
A menudo, la exposición a la luz brillante durante un ataque de migraña puede empeorar la migraña en sí. Los investigadores creen que los receptores en la retina del ojo (llamados fotorreceptores) detectan la luz y transmiten señales a la corteza cerebral del cerebro, donde se percibe el dolor de migraña.
Los diferentes efectos de los rayos de luz
Los rayos de luz se ven como rojo, naranja, amarillo, verde, azul, añil y violeta. Cuando todos estos rayos se combinan (como en la luz del sol), producen una luz blanca. Dos colores en particular, azul y verde, son de especial interés cuando se trata de la prevención y el tratamiento de la migraña..Luz azul
La luz azul tiene una longitud de onda más corta y más energía que otros rayos de luz. A menudo es un gran componente de la luz blanca..Las fuentes de luz azul incluyen luz solar, teléfonos celulares, monitores de computadora, pantallas de tabletas, televisores LED de pantalla plana, luces LED y bombillas fluorescentes compactas. En otras palabras, la luz azul está en todas partes..
Los fotorreceptores son más sensibles a la luz azul, razón por la cual los científicos creen que la exposición a la luz azul puede empeorar el dolor de migraña.
Este es solo uno de los posibles desencadenantes detrás de sus migrañas, por supuesto, pero a menudo es una razón por la cual algunos migrañosos experimentan episodios en un entorno laboral donde miran las pantallas todo el día..
Luz verde
La luz verde no activa las vías de la retina tanto como el azul u otros rayos de luz, por lo que es menos probable que induzca una migraña. Además, es menos probable que experimente aversión o sensibilidad a la luz verde durante un ataque de migraña.Un estudio encontró que las luces blancas, azules, ámbar y rojas agravaron los dolores de cabeza en el 80 por ciento de los participantes, mientras que la luz verde exacerbó los dolores de cabeza entre el 40 por ciento. Y mientras otros colores de luz. desencadenado dolores de cabeza en el 18 por ciento de los participantes, la luz verde provocó dolores de cabeza en el 3 por ciento.
Otro estudio encontró que la exposición a la luz verde disminuyó significativamente la sensibilidad a la luz en un pequeño grupo de migrañosos. De los participantes, casi el 80 por ciento reportó dolores de cabeza más intensos con exposición a la luz de colores, todos excepto el verde. De hecho, alrededor del 20 por ciento experimentó una disminución en la intensidad del dolor de cabeza con la exposición a la luz verde.
Si está considerando la terapia de luz para las migrañas, el trastorno afectivo estacional u otra afección, es útil saber que la luz verde es el color menos probable para empeorar o causar dolor de migraña, e incluso puede aliviar el dolor de migraña..
Antes de comprar una caja de luz
