Terapia de reemplazo para dejar de fumar

Como miembro de nuestro foro de apoyo para dejar de fumar, Leslie escribió esto durante los primeros meses de dejar de fumar. Ella compartió muchos consejos útiles que podrían ayudarlo a controlar las molestias de la abstinencia de la nicotina y más allá..

Gracias por compartir, Leslie.

De Leslie:

Cuando lo pienso, me tomó aproximadamente de 7 a 10 minutos fumar una "sickorette", dependiendo de si tenía prisa o estaba en casa escribiendo en mi diario. Fumé sobre un paquete al día y estaba llegando al punto de fumar más. Había 25 cigarrillos en un paquete. Tiempos que para los 30 y eso son 300 minutos, o aproximadamente 5 horas al día, dedicados a hacer nada más que a fumar..

Así que démosle un poco de libertad y digamos que no fume tanto como lo hice yo, incluso le daremos más tiempo y lo redondearemos a 3.5 horas al día, ¡o 3 horas al día! Gastamos en la adicción a la nicotina. Oh, qué podríamos hacer con ese precioso y precioso tiempo. Sin mencionar la increíble fuerza vital y la energía que el veneno nos chupa..

Entonces, ¿qué hace uno cuando deja de fumar? Para algunos, es descubrir nuevas aficiones e intereses. Tejer, correr. Para otros, es ir en bicicleta y ponerse en forma en el gimnasio..

Para mí, desafortunadamente, ha sido comida! Pero eso definitivamente está cambiando. Comencé a hacer ganchillo antes, pero en realidad nunca podría apegarme a él. Cuando éramos niños, siempre encontramos tiempo para jugar, tiempo para explorar, tiempo para crear. Nunca pensamos en fumar o perder una muleta.

Tal vez esto sea como una segunda infancia en cierto modo, una oportunidad para redescubrir cosas nuevas, verter nuestras energías en algo que deseamos construir, hacer o explorar..

Aquí hay una lista de 101 cosas que hacer en lugar de fumar. Es una lista excelente, y he copiado algunos de mis favoritos a continuación.

Haz un rompecabezas, o trabaja con arcilla.
Sal a correr o nadar, o incluso al mejor ejercicio de todos ... sal a caminar.
Escribe un poema, un cuento, una carta de amor..
Salga y tome fotografías de su parque, edificio o estatua favorita.
Toma una clase de cocina exótica.
Aprender un nuevo lenguaje.
Organiza tus cajas de fotos, crea títulos memorables e interesantes para ellos.
Visite la SPCA y adopte una mascota o vaya a buscar un pez: los acuarios son muy divertidos.
Ir a un lugar de karaoke y cantar, cantar, cantar!

Si estás a punto de dejar de fumar, comienza a investigar cosas que siempre has querido hacer (realmente quiero una máquina de karaoke, ahora que puedo tocar esas notas nuevamente, solía hacerlo). amor ¡a cantar!), y si ya lo has dejado, sigue explorando. Hay todo un gran mundo saludable por ahí con toneladas de hacer y aprender, y ahora tienes el dinero para hacerlo, y el bien más preciado de todos, el tiempo..

Encuentra algo que ames. Haga una lista de sus intereses; Incluso puede ser cosas que quisiste hacer cuando eras un niño. Todo vale, solo redescubra lo que le trajo felicidad y encuentre formas de implementarla en su vida. Tómate el tiempo que tienes y pásalo en ti mismo..

Es tu regalo para ti!

Leslie tiene razón: dejar de fumar no solo es bueno para su salud, sino también para su espíritu. Con la mentalidad correcta, puede tener éxito al arrancar las colillas de su vida y construir un nuevo conjunto de intereses que sostendrán y enriquecerán su vida..