¿Qué es la dieta de comida para bebés?

La dieta de alimentos para bebés se centra en la idea de comer pequeños frascos de alimentos para bebés como una forma de controlar la ingesta de calorías. Algunas personas comen unos cuantos frascos de comida para bebés cada día como bocadillos bajos en calorías, y otras usan alimentos para bebés (¡hasta 14 frascos!) Para reemplazar dos comidas al día.

Qué dicen los expertos

"Al intercambiar las comidas por alimentos para bebés, a las personas se les promete una rápida pérdida de peso. Sin embargo, es difícil satisfacer las necesidades de nutrientes mientras se come puré en su mayoría. Los expertos están de acuerdo en que es mejor dejarlos para los bebés y concentrarse en porciones más pequeñas de las comidas normales para una pérdida de peso sostenible . "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Fondo

La dieta de comida para bebés llegó a Internet en algún momento de 2010. El rumor era que la actriz Jennifer Aniston había usado la dieta para bajar siete libras rápidamente, por sugerencia de su entrenador. Otras celebridades siguieron su ejemplo y pronto los regulares Joes y Janes también lo intentaron. La dieta pretende ser una "limpieza" o reajuste rápida, no un estilo de alimentación a largo plazo..

Cómo funciona

La dieta original de alimentos para bebés, según el rumor, era comer 14 frascos de alimentos para bebés, más una comida regular, por día durante tres días. Con el tiempo, algunas personas comenzaron a seguir una versión modificada del intercambio de algunos tarros de purés por una sola comida, o incluso simplemente usándolos como bocadillos en lugar de comida normal para adultos..

Esencialmente, la dieta de alimentos para bebés es una dieta baja en calorías. La mayoría de los frascos no tienen más de 100 calorías (y mucho menos) y, por supuesto, las porciones son del tamaño de un bebé. No hay nada especial en los ingredientes. Aunque los alimentos para bebés no tienen sal o mucha grasa agregada, algunos pueden tener azúcar agregada, o solo una mayor proporción de azúcar natural (como en los purés de fruta).

Qué comer

Almacene esos pequeños contenedores de puré de frutas, verduras, granos e incluso carnes (pero no las comidas para niños pequeños que también puede encontrar en el pasillo de bebés en la tienda de comestibles). Estos alimentos no tienen condimentos, por lo que puede encontrarlos más sabrosos si agrega un poco de sabor en forma de hierbas y especias sin calorías..

Para su única comida "adulta" del día, manténgala en aproximadamente 500 calorías si quiere perder peso. También deberá empacarlo con la fibra y otros nutrientes que no recibió de los purés para bebés..

Tiempo recomendado

La dieta original (que nunca fue publicada ni descrita formalmente por el entrenador de Aniston) requería comida para bebés todo el día y una comida regular por la noche. También incluye café, té y agua..

Pros y contras

Pros

Control de porciones fácil
Bajo en grasa
Relativamente seguro

Contras

Costoso
Genera residuos
Restrictivo

Pros

Control de porciones

La razón principal por la que esta dieta podría funcionar es que los frascos y paquetes de comida para bebés son pequeños, por lo que automáticamente ayudan a controlar las porciones. No necesita contar calorías ni planificar sus comidas (excepto la comida regular para adultos que consume). Los alimentos para bebés también pueden ser convenientes para llevar con usted en lugar de frutas y verduras frescas, perecederas y más voluminosas, u otros bocadillos más saludables.

Bajo en grasas

Los alimentos para bebés tienden a ser bajos en grasa y pueden ser bajos en azúcar. Algunos seguidores de la dieta de alimentos para bebés creen que los alimentos para bebés son más saludables porque no contienen aditivos alimentarios. Pero eso no es cierto por un par de razones. Primero, mientras que algunos alimentos para bebés son orgánicos, muchos contienen aditivos alimentarios o están hechos con alimentos cultivados convencionalmente. Y los alimentos orgánicos no son más nutritivos que los alimentos cultivados convencionalmente y no hacen una diferencia en cuanto a la pérdida de peso.

La seguridad

Mientras consumas suficientes calorías y nutrientes, es probable que sigas la dieta de alimentos para bebés, pero no en la versión más extrema. Comer frascos de comida para bebés como bocadillos como reemplazo de comidas o bocadillos ocasionales puede estar bien, pero aún debe incluir una variedad de alimentos densos en nutrientes en su dieta y es difícil hacerlo si no está comiendo lo suficiente..

Si bien esta dieta puede tener algunos beneficios, es importante tener en cuenta sus inconvenientes..

Contras

Costoso

Comer de esta manera es caro porque pagas por cada pequeño frasco pequeño (hasta $ 2), a menos que prepares todos tus purés.

Genera residuos

Especialmente si consume 14 porciones al día, tendrá muchos frascos de vidrio pequeños o recipientes de plástico para desechar o reciclar. Preparar su propia comida para bebés ayuda con esto, aunque es posible que deba invertir en sus propias bandejas o recipientes..

Restrictivo

Incluso con la comida regular para adultos, esta dieta no proporciona suficientes calorías y nutrientes para alimentar su cuerpo. Es mucho más fácil reducir su apetito con frutas y verduras frescas y con alto contenido de fibra. Además, un plan de tres días no le ayuda a hacer cambios en el estilo de vida que promuevan una mejor salud y una pérdida de peso sostenible.

Como se compara

Al igual que otras dietas de "reemplazar sus comidas con este alimento único", la dieta de alimentos para bebés no está a la altura de las pautas de los expertos en alimentación saludable para perder peso.

Recomendaciones del USDA

Variedad

Las pautas del USDA sugieren comer muchos alimentos diferentes para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita: frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, proteínas y granos. Si bien puede encontrar alimentos para bebés hechos con todos estos alimentos, las porciones son demasiado pequeñas para un adulto (y es posible que no le guste el sabor de nada más que las frutas).

Calorías

Dos onzas y media de alimentos para bebés contienen entre 20 y 100 calorías. Incluso multiplicando eso por 14, y agregando una comida regular, le costaría obtener las 1500 o más calorías que el USDA recomienda consumir cada día para perder peso. Usa esta calculadora para determinar el mejor presupuesto de calorías para ti.

Dietas similares

Hay varias otras dietas que pueden recordarle la dieta de alimentos para bebés, ya que prometen que un simple intercambio de una o dos comidas lo ayudará a perder peso rápidamente..

Dieta de comida de bebé

Duración: Tres días
Sentido práctico: Es bastante fácil seguir esta dieta, ya que los alimentos para bebés son fáciles de encontrar y no tiene que administrar su propio control de porciones o el conteo de calorías. Sin embargo, para obtener mejores resultados, debes hacerlo para las comidas para adultos que consumes.
La seguridad: Los nutricionistas no recomiendan este plan de alimentación, porque es difícil obtener los nutrientes y las calorías que su cuerpo necesita de esta manera. La comida para bebés es mejor reservada para los bebés..
Eficacia: Puede perder algunas libras, pero el proceso será incómodo y es probable que recupere esas libras rápidamente.

Dieta especial k

Duración: Dos semanas
Sentido práctico: En la dieta Special K, reemplazará dos comidas diarias con cereal Special K (con leche descremada) o barras o batidos Special K. Estos están disponibles en las tiendas de comestibles y no son demasiado caros. Al igual que con la dieta de alimentos para bebés, esta dieta promete eliminar las conjeturas y el control de calorías..
La seguridad: La dieta es demasiado limitada para seguirla a largo plazo, pero los expertos dicen que seguirla durante dos semanas probablemente no sea perjudicial.
Eficacia: La dieta Special K puede ayudarlo a perder hasta cinco o seis libras durante las dos semanas, dependiendo de qué tan cuidadosamente lo siga y qué más come. Sin embargo, es una solución a corto plazo para perder peso..

Adelgazar rapidamente

Duración: No especificado
Sentido práctico: En la dieta SlimFast, en lugar de alimentos para bebés o productos Special K, los usuarios reemplazan las comidas con batidos o barras SlimFast. Estos son fáciles de comprar en las tiendas de comestibles y nuevamente ayudan a simplificar el control de las porciones y las calorías y la planificación de las comidas..
La seguridad: Los productos SlimFast están fortificados, por lo que tienen más nutrientes y fibra que los alimentos para bebés. Eso hace que esta dieta sea más segura, aunque se basa en alimentos procesados en lugar de alimentos integrales..
Eficacia: Esta dieta puede tener éxito, pero no proporciona un plan de mantenimiento o una forma de aprender hábitos saludables (como el control de porciones) por su cuenta.

Dieta de hongos

Duración: Dos semanas
Sentido práctico: En esta dieta (también llamada plan M), los usuarios reemplazan solo una comida al día con un plato principal a base de hongos. Eso es; No hay otro control de porciones o seguimiento de calorías. Cualquier tipo de champiñones está bien, pero deben prepararse con muy poca (o ninguna) grasa. Así que eso probablemente significa cocinarlos en casa..
La seguridad: Esta dieta recibe el sello de aprobación del nutricionista, ya que los hongos tienen muchas vitaminas y minerales, pero pocas calorías. Sustituirlos por carne es una buena manera de reducir la ingesta de calorías..
Eficacia: Puede perder peso con esta dieta gracias a la reducción de calorías pasada de moda. Sin embargo, las afirmaciones de la dieta de que reducirá la grasa de ciertas áreas del cuerpo (caderas y muslos) y no de otras (senos) son completamente falsas..

Una palabra de Verywell

La dieta de alimentos para bebés es una dieta a corto plazo, y cualquier peso que pierda probablemente volverá cuando regrese a sus hábitos alimenticios habituales. La mejor manera de lograr y mantener un peso saludable es comer una dieta balanceada con la cantidad correcta de calorías para usted.

Si decide probar la dieta de alimentos para bebés, debe hablar primero con su proveedor de atención médica. Luego, mientras esté en la dieta, asegúrese de leer las etiquetas para el conteo de calorías y el contenido nutricional. Elija una variedad de alimentos para bebés para obtener más frutas, verduras y proteínas, y coma al menos una, preferiblemente dos comidas para adultos balanceadas cada día.

Cómo seguir una dieta baja en calorías