Cómo perder peso y no recuperarlo

Perder peso parece ser un concepto bastante fácil cuando piensas en ello. Se come menos, se hace más ejercicio y se supone que el peso disminuye. El hecho es que apuesto a que ya sabes cómo perder peso. Si eres como la mayoría de nosotros, es probable que hayas perdido de peso muchas, muchas veces ... tantas veces, eres un viejo profesional en eso. Incluso puede tener su dieta o programa de ejercicios, aumentar su cuenta de Weight Watcher o volver al gimnasio cada vez que el peso comienza a aumentar..

¿Pero qué sucede cuando dejas esa dieta o detienes ese programa de ejercicios? Lo ganas de vuelta, a veces con unas cuantas libras de más..

Así que lo que realmente quieres saber no es cómo perder peso, pero como perderlo y luego hacerlo permanecer perdido… Siempre. No hay verdadero secreto para perder peso. El verdadero desafío es hacerlo permanente..

Por los números

La pérdida de peso es un proceso tan complejo, la única manera en que realmente podemos envolver nuestras cabezas alrededor de él es profundizarlo en un montón de números. Ya conoce estos números, probablemente como cualquier experto en pérdida de peso: sabe que para perder una libra de grasa, tiene que quemar unas 3500 calorías por encima de lo que ya quema cada día. Realmente no quiere quemar 3500 calorías en un día, sino reducirlas en déficit diarios de calorías, por ejemplo, reducir 500 calorías al día con una combinación de dieta y ejercicio..

Para ir por los números, tienes que pasar por algunos cálculos: