Cómo perder grasa del muslo con métodos médicos y naturales
¿Eres una de las innumerables mujeres (u hombres) que intentan descubrir cómo perder grasa en los muslos? La industria de la dieta, el ejercicio y la belleza está llena de tratamientos para deshacerse de la grasa del muslo en el hogar. Pero muy pocos de ellos trabajan. Los métodos médicos y quirúrgicos son más efectivos pero pueden ser costosos y conllevan algunos riesgos..
A continuación se enumeran las diferentes maneras de obtener muslos más delgados en orden de más caros a menos caros. Algunos son tratamientos caseros que no requieren dinero en absoluto, pero pueden no ser efectivos. Otros son tratamientos quirúrgicos costosos para la grasa del muslo que son costosos pero han demostrado buenos resultados. Evalúe todas sus opciones antes de tomar una decisión sobre el mejor método para usted.
Procedimientos médicos
Es probable que los tratamientos médicos para deshacerse de la grasa del muslo sean efectivos, pero no existe una solución única para todos porque existen varias áreas diferentes de preocupación en la parte superior de la pierna..
Por ejemplo, los muslos internos (ya sea arriba o abajo) son un problema para muchas mujeres. Para otros, los muslos externos (o alforjas) son problemáticos. Algunas mujeres están buscando soluciones para la celulitis. Y, por último, a muchas mujeres no les gusta el bolsillo de grasa que se encuentra sobre la rodilla..
Entonces, ¿cómo abordar cualquier-o todo-de estos problemas? Lo primero, dice el Dr. Daniel Maman, de 740 Park Plastic Surgery, es abordar la calidad de la piel. El Dr. Maman es un cirujano plástico certificado por la junta y entrenado en Harvard que ayuda a hombres y mujeres a abordar los problemas de la grasa del muslo con tratamientos tanto quirúrgicos como no quirúrgicos. Él dice que los muslos son difíciles de tratar porque la calidad de la piel en esa área es única.
"La piel en la parte superior de la pierna tiene poca elasticidad y estiramiento pobre", dice. También dice que la piel en esta área es más delgada que la piel en otras áreas del cuerpo. Por esa razón, simplemente eliminar la grasa mal colocada no siempre resuelve el problema.
Si el problema es simplemente gordo y el bolsillo de grasa es pequeño, dice, entonces un tratamiento como Coolsculpting funciona para muchos pacientes. Si el área de grasa extraviada es más grande, entonces el área necesitará liposucción.
Sin embargo, advierte que si simplemente quita la grasa sin considerar la condición de la piel, es posible que la piel no se retraiga y se quede con un nuevo problema de flacidez de la piel..
Tratamientos quirurgicos
Si elige someterse a una cirugía para los muslos más delgados, sus opciones incluyen la liposucción o una combinación de tratamientos llamados levantamiento de muslos.
Liposuccion
La extirpación quirúrgica de la grasa, o liposucción, es un tratamiento eficaz para muchas personas que desean reducir la grasa del muslo. Ha habido nuevas variaciones de la liposucción (como la lipo inteligente o la lipo micro-láser) que prometen resultados rápidos con un tiempo de inactividad mínimo. Pero el Dr. Maman dice que la liposucción tradicional sigue siendo el estándar de oro. Él dice que toma tiempo esculpir el área del muslo correctamente y que los métodos de solución rápida pueden llevar a resultados deficientes.
Levantamiento de muslos
Un levantamiento de muslos o una cirugía de muslo involucra varios procedimientos diferentes para obtener el mejor resultado. Puede implicar extirpar (cortar) y levantar la piel, y realizar una liposucción para eliminar el exceso de grasa. El procedimiento se usa generalmente para pacientes que han sufrido una pérdida de peso significativa y tienen exceso de piel (piel suelta y colgada) en el área del muslo.
Aunque es probable que estos tratamientos sean efectivos para reducir la grasa de su muslo, los procedimientos son costosos y conllevan cierto riesgo. Los riesgos de someterse a una liposucción incluyen complicaciones como dolor, hinchazón, sangrado excesivo y cambios en la sensación de la piel. También es posible obtener un resultado asimétrico (desigual).
El costo de su procedimiento dependerá de una serie de variables, pero debido a que los procedimientos son realizados por un cirujano, en un centro quirúrgico y bajo un cierto nivel de sedación, hay muchas tarifas diferentes a considerar. El costo total puede oscilar entre $ 6000 y $ 10,000 o más, dependiendo de muchos factores..
Tratamiento médico
Si no quieres meterte debajo del cuchillo para tener piernas más delgadas, hay varios tratamientos de escultura corporal para elegir. Estos tratamientos aún son realizados por profesionales médicos en un entorno clínico. La mayoría utiliza métodos de enfriamiento (criolipólisis), láser (calor) o ultrasonido para reducir la grasa en áreas específicas y específicas, como los muslos..
Según el Dr. Maman, los tratamientos como Coolsculpting proporcionan un resultado que es aproximadamente 20-30 por ciento tan efectivo como la cirugía (liposucción).
SculpSure (contorno corporal con luz aprobado por la FDA): un aplicador plano sin succión administra un láser hipertermico a los muslos internos o externos, seguido de un tratamiento de enfriamiento. En las semanas posteriores al procedimiento, las células de grasa en el área tratada mueren. Los pacientes pueden comenzar a ver resultados tan pronto como 6 semanas después del tratamiento, pero puede tomar hasta 12 semanas para obtener el efecto completo. Los tratamientos generalmente duran aproximadamente 25 minutos, y es posible que experimente hormigueo en el área tratada durante el procedimiento. Algunos pacientes también experimentan hematomas. El costo total del tratamiento dependerá de la cantidad de aplicadores utilizados y de la cantidad de tratamientos requeridos. De acuerdo con los datos de la Sociedad Americana de Cirugía Plástica Estética y otras fuentes, el costo total puede variar desde aproximadamente $ 1,500 hasta más de $ 2,000.
Coolsculpting
Coolsculpting es un procedimiento de criolipólisis aprobado por la FDA. Este método de congelación de grasa utiliza la succión con enfriamiento controlado para destruir las células grasas. Cada tratamiento generalmente toma una hora o menos, y puede experimentar una leve incomodidad por parte del aplicador de succión debido al intenso enfriamiento..
Algunos pacientes también experimentan hematomas o rigidez en el área tratada. Después de Coolsculpting, se tarda de 3 a 12 semanas para ver los resultados. Pueden requerirse varios tratamientos. El costo generalmente comienza en aproximadamente $ 750 por tratamiento, pero el costo típico para un plan de tratamiento personalizado completo es de $ 2,000 a $ 4,000 según la compañía..
Zerona
Zerona es una tecnología de láser frío aprobada por la FDA. El dispositivo trata una combinación de áreas generalmente alrededor de las caderas, la cintura y los muslos con terapia láser de bajo nivel. El procedimiento indoloro crea un poro en las células de grasa para que la grasa se escape.
Se requieren múltiples tratamientos para los resultados iniciales, y la mayoría de los pacientes requieren algo de mantenimiento. El precio de esta opción variará según su proveedor, pero un solo tratamiento puede comenzar a aproximadamente $ 175. Sin embargo, dado que se requieren varios tratamientos, la mayoría de las fuentes enumeran el costo promedio en aproximadamente $ 1,500 o más.
UltraShape
Ultrashape es unTecnología de ultrasonido aprobada por la FDA. Este procedimiento está aprobado por la FDA para tratar la grasa en la barriga, pero el médico también puede usar el dispositivo para detectar la grasa en las caderas, los muslos externos o la parte superior de los brazos.
Los buenos candidatos para este tratamiento deberían poder pellizcar una pulgada de grasa en su lugar problemático. Puede experimentar algunos moretones y dolor con el procedimiento, pero la mayoría de los pacientes lo encuentran cómodo. Los tratamientos generalmente cuestan alrededor de $ 1,000, pero se pueden requerir varios tratamientos..
Estos no son los únicos tratamientos no quirúrgicos disponibles, pero son los tratamientos más populares que probablemente encuentre en su área. También hay dispositivos caseros para congelar la grasa que afirman ofrecer resultados similares, pero las revisiones de los dispositivos generalmente no son buenas.
También es importante tener en cuenta que los tratamientos para deshacerse de la grasa del muslo no eliminarán la celulitis. Existen diferentes procedimientos para controlar la condición de piel frustrante (pero normal).
Ceremonias
El ejercicio puede ayudarlo a moldear las piernas, pero puede que no le ayude a adelgazar. Cuando comienzas un programa para quemar calorías con entrenamientos regulares, incluso si te concentras en ejercicios de piernas, verás cambios en todo tu cuerpo, no solo en un área.
Jessica Osborne, entrenadora física y ex radio City Rockette, trabaja con los clientes para ayudarles a esculpir las largas y delgadas piernas de una bailarina. Pero ella dice que es imposible reducir o perder peso en un área como los muslos. En su lugar, recomienda entrenamientos "cardio-amped" que queman calorías para la pérdida de grasa en todo el cuerpo. También incluye entrenamiento de fuerza para dar forma al cuádriceps (parte frontal del muslo) y los isquiotibiales (parte posterior del muslo)..
Entonces, ¿cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar los muslos? "Se pone en cuclillas, se lanza y sube las escaleras", dice Osborne, "estas son tres cosas que puede hacer todos los días, sin importar lo ocupado que esté". En su clase de barra, usa sentadillas, zancadas y toneladas de ejercicios de barra que reproducen los movimientos funcionales que hacemos en la vida diaria..
"Es hora de dejar de sentarse en nuestras caderas (observe cómo está parado cuando se está relajando) y empiece a usar nuestras piernas y nuestros bollos. Unos cuantos juegos de estocadas y sentadillas al día con algunos pulsos al final, además "Optar por las escaleras puede marcar una gran diferencia en la forma en que te sientes y en el aspecto".
Trucos de dieta
Puede ver los cambios más grandes en sus piernas al cambiar su dieta. Aunque el ejercicio puede quemar calorías, la pérdida de grasa es más probable que ocurra cuando cambia sus hábitos alimenticios diarios..
"Reduzca el consumo de azúcar, disminuya el alcohol, beba su agua y sea físico todos los días. Estas son las claves de sus metas en las piernas", dice Osborne..
Y la buena noticia es que no es necesario seguir una dieta estricta para ver los resultados. Simplemente reducir el consumo de carbohidratos refinados y almidonados puede ayudar a aliviar la hinchazón que puede hacer que sus muslos se sientan más gordos.
A largo plazo, es probable que un programa de alimentación saludable que incluya proteínas magras, grasas saludables con moderación y muchas frutas y verduras le brinde un cuerpo más delgado y saludable y muslos más delgados. Reduzca la ingesta de calorías vacías y mantenga el tamaño de las porciones bajo control para alcanzar un peso corporal saludable.
Si no está seguro de por dónde empezar, lleve un diario de alimentos durante una semana para ver cuántas calorías consume normalmente cada día. Luego compare ese número con la cantidad de calorías que quema cada día. Si come más de lo que debería, use una calculadora de calorías para obtener un objetivo diario de calorías personalizado para perder peso.
Trucos de guardarropa
La forma más fácil de "deshacerse" de la grasa del muslo es disfrazarla con trucos inteligentes de vestuario. Probablemente tenga artículos en su armario que pueden hacer que sus piernas se vean más largas y sus muslos se vean más delgados.
Intenta aumentar la confianza de tu cuerpo con cualquiera de estos hacks de estilo:
- Elige pantalones con una base más ancha. Los pantalones vaqueros, los pantalones acampanados y otros estilos de pierna ancha cambian la proporción de la pierna para que la parte superior de la pierna se vea más delgada.
- Use un cinturón más grueso. Otra forma de crear la ilusión de piernas más delgadas es elegir un cinturón que sea ancho. Una línea horizontal fuerte sobre sus muslos les ayuda a verse más estrechos.
- Llevar una talladora. Muchas marcas como Spanx, SkinnyGirl y Yummie fabrican moldeadores que puedes usar debajo de tus pantalones y faldas para darle un aspecto más elegante, suave y delgado a la parte superior de tu pierna.
- Comprar pantalones cortados con costura lateral ancha o delantera.. Algunos diseñadores hacen jeans y pantalones que tienen una costura lateral ligeramente hacia adelante en la cadera. Hace que la parte delantera de sus piernas se vea más delgada como resultado.
- Usa el autobronceador. Si planeas usar pantalones cortos o un traje de baño donde se vean tus piernas desnudas, usa un autobronceador para dar un brillo de bronce a tus muslos. Incluso puede ir a un estudio de bronceado profesional y solicitar que el color se contornee para que sus piernas se vean más delgadas..
- Aplicar cinta de elevación. Si la flacidez de la piel sobre sus rodillas hace que sus muslos se vean gordos, entonces intente usar una cinta de levantamiento de bajo costo. Las tiras adhesivas se aplican en la parte superior de la pierna para levantar la piel y darle un aspecto más suave..
Una palabra de Verywell
Si no te gusta la apariencia de tus muslos, es inteligente probar métodos tradicionales como la dieta y el ejercicio para cambiar su apariencia. Pero si ha intentado perder la grasa del muslo sin éxito y el problema le molesta, entonces es posible que desee considerar un tratamiento médico.
Manténgase seguro al elegir un dermatólogo certificado o un cirujano plástico que tenga experiencia con diferentes tratamientos y pueda ofrecerle información sobre el mejor tratamiento para usted. Luego, mantenga su peso estable después de que se complete el procedimiento para mantener sus resultados.
