Cómo beber más agua para perder peso

A menudo escuchamos que necesitas beber más agua. ¿Pero sabía que si bebe más agua, puede ayudarlo a perder peso? Obtenga más información sobre por qué necesita más agua y algunas formas fáciles de obtenerla para que pueda seguir su dieta y perder peso más rápido..

¿Por qué beber más agua??

Cada célula de tu cuerpo contiene agua. De hecho, el agua es el componente más abundante de su cuerpo. Realiza muchas funciones importantes. El agua transporta nutrientes de los alimentos que consume a las células de trabajo, transporta productos de desecho de sus células a los riñones y actúa como un lubricante para sus articulaciones. El agua también ayuda a regular la temperatura de su cuerpo a través de la sudoración. Cuando considera los muchos propósitos del agua, comienza a darse cuenta de lo importante que es obtener suficiente.

A pesar de las muchas fuentes de agua, la mayoría de nosotros no tenemos suficiente. Y si hace ejercicio o trabaja en un trabajo físicamente exigente, necesita incluso más agua que la persona promedio para reponer el líquido que su cuerpo pierde cuando suda. Las personas que hacen dieta, especialmente, necesitan agua para ayudar a controlar el hambre y evitar la fatiga..

Entonces, ¿qué pasa cuando no bebes suficiente agua? Te deshidratas. Estar deshidratado puede afectarte de muchas maneras. Los efectos secundarios de la deshidratación incluyen dolores de cabeza, poca concentración y fatiga. 

Mantenerse bien hidratado brinda beneficios, especialmente cuando está tratando de perder peso. El aumento de la energía y la resistencia, la mejor digestión y la disminución del peso del agua son beneficios que disfrutan las personas que hacen dieta. Mantenerse hidratado también puede ayudar a evitar que coma en exceso. A menudo tendemos a buscar comida cuando en realidad tenemos sed porque creemos que tenemos hambre..

Cómo beber más agua

Puede obtener agua de dos fuentes: alimentos y líquidos. La mayoría de la gente sabe que las bebidas que consumen proporcionan agua, pero a menudo olvidamos que los alimentos también proporcionan agua. Las frutas y verduras llenas de agua, como el melón o el apio, ayudan a aumentar la ingesta de líquidos. Muchas otras frutas y verduras están llenas de agua y ayudan a mantenernos hidratados..

Aquí hay algunas otras formas de agregar más agua a su día y mantenerse completamente hidratado..

• Bebe un vaso de agua antes de cada comida.
• Alterne otras bebidas (como cola o café) con un vaso de agua.
• Pida un vaso de agua junto con café, vino o té en los restaurantes..
• Mantenga una botella de agua recargable en su escritorio.
• Bebe agua por la tarde cuando tu nivel de energía baja (¡y antes de llegar a la máquina expendedora!)
• Beba un vaso lleno de agua antes, durante y después del ejercicio.
• Si comienza a sentirse un poco apagado o si siente un dolor de cabeza (un signo de deshidratación), beba un vaso de agua.
• Cambie a vasos de agua de 12 onzas en casa en lugar de vasos de 8 onzas..
• Mantenga una botella de agua en su automóvil, especialmente cuando el clima es cálido o húmedo.

Además, recuerde que si bien todas las bebidas contribuyen a su ingesta total de líquidos, algunas pueden deshidratarle. Estos incluyen alcohol y bebidas con cafeína como café y refrescos. 

Esperar hasta que sienta sed de beber algo no es la mejor manera de prevenir la deshidratación. Adquiera el hábito de mantener una botella de agua cerca de su escritorio o en su automóvil para mantenerse hidratado. Incluso puede hacer agua con sabor en casa para beber lo suficiente y mantener su plan de pérdida de peso en el buen camino..