3 reglas de pérdida de peso para adelgazar con éxito

¿Estás tratando de perder peso por primera vez? Si eres un novato en la pérdida de peso, probablemente te sientas abrumado por la cantidad de planes y productos para perder peso que hay en el mercado. Repasar las afirmaciones locas puede ser agotador y, lamentablemente, gran parte de la información es incorrecta..

Antes de ser víctima de modas o trucos para adelgazar, hay tres cosas que debe saber sobre la pérdida de peso que las personas que hacen dieta inteligente ya saben. Estos no son los hechos que los vendedores de dietas le darán, pero si usted es serio acerca de perder peso, debe estar informado..

3 datos importantes sobre la pérdida de peso

1. TúHay que ir a dieta para adelgazar..  ¿Has oído a los gurús de la pérdida de peso decir que las dietas no funcionan? Bueno, esa afirmación no es necesariamente correcta. La mayoría de las dietas de moda y los planes de alimentación excesivamente restrictivos están condenados al fracaso. Las dietas estrictas no son sostenibles y pueden incluso causar daño. Pero dietas saludables. hacer Trabaja y hay razones científicas importantes por las que debes seguir una dieta si quieres perder peso. La conclusión es que si quiere bajar de peso entonces necesita cambiar lo que come, y eso es una dieta..
   1. Entonces, ¿cómo los dietistas inteligentes eligen el mejor plan de dieta? No cometen el error de novato de elegir una de esas dietas populares que probablemente no funcionarán. En su lugar, encuentran la mejor dieta según su estilo de vida, historial de salud y preferencias personales. Para algunas personas, un plan de entrega de dieta es mejor. Otros prefieren cocinar y preparar comidas saludables en casa. Es posible que incluso desee invertir en una cita con un dietista registrado para mejorar o adaptarse a una condición de salud. De cualquier manera, el plan debe satisfacer sus necesidades únicas. De esa manera, se convierte en un plan de alimentación saludable al que se adhieren de por vida..

1. No puedes comer Más y esperar a pesar Menos. Probablemente hayas visto anuncios para el plan de pérdida de peso que dicen que puedes comer lo que quieras y aún así perder peso.Y muchos planes de dietas sugieren que debe comer cada tres horas para evitar una condición que llaman "modo de hambre". Estas afirmaciones pueden darle la impresión de que debe comer y comer a menudo para perder peso. Pero, si usted es serio acerca de perder peso, entonces necesita ser serio acerca de comer Menos, no Más. La pérdida de peso ocurre cuando se crea un déficit de calorías. Por eso, las personas que hacen dieta necesitan comer menos alimentos, consumir menos calorías o comer con menos frecuencia para perder peso. En muchos casos necesitas hacer los tres. Y si crees que el ejercicio solo hará el truco, piénsalo de nuevo. A menos que tenga una cantidad muy pequeña de peso que perder, probablemente no podrá hacer la cantidad de ejercicio necesaria para quemar suficientes calorías para perder peso.. 
2. Perder peso no es fácil y a menudo se siente mal. La dieta es incómoda. El proceso de pérdida de peso no siempre se siente bien porque el cambio es difícil. Por supuesto, no todos los días serán horribles. Tendrás días buenos y días malos. Pero si espera que todo el viaje sea fácil, será más probable que renuncie cuando surjan desafíos inesperados. Las personas que hacen dieta inteligente saben prepararse para algunas semanas de sentirse cansadas, hambrientas y malhumoradas. Pero también saben que la recompensa, un cuerpo delgado, sano y en forma, vale la pena.. 

Así que ahora que sabes lo que saben las personas que hacen dieta inteligente, estás listo para perder peso. Hágase preguntas clave para encontrar la mejor dieta, crear hábitos alimenticios saludables, hacer ejercicio con regularidad y mantenerse conectado con otras personas que se encuentran en el mismo camino. También será más probable que tenga éxito si recibe suficiente apoyo de amigos y familiares..