Cómo elegir un mejor rastreador de ejercicios para caminatas
Para el conteo de pasos, un buen podómetro acelerómetro como el Omron HJ-321 de tres ejes funcionará bien. Es económico, pero tiene un mecanismo de acelerómetro de tres ejes de alta precisión y se puede llevar en un bolsillo o paquete o usar en su cintura.
En una caminata, es probable que se incline, se tuerza y se incline más que en un paseo físico. Un acelerómetro con precisión de dos o tres ejes dará una mejor cuenta que un mecanismo de péndulo de estilo antiguo.
Registrando sólo la caminata
Es posible que desee un podómetro o un monitor de actividad que tenga una función de seguimiento de ejercicios o que pueda restablecer a cero, por lo que solo está siguiendo su caminata en lugar de sus pasos diarios totales. El Omron GoSmart HJ-203 tiene un botón de Acción para usar para grabar entrenamientos específicos, además de los pasos diarios totales. Para las caminatas, también desea un podómetro que sea lo suficientemente inteligente como para eliminar los jiggles y no contarlos como pasos. Podómetros baratos a menudo no hacen eso.
Distancia precisa para el senderismo
Los podómetros son tan precisos como usted al estimar la longitud promedio de su zancada. Es probable que la longitud de su zancada varíe mucho durante una caminata montañosa en comparación con una caminata en una superficie plana. No desea utilizar la estimación de distancia de un podómetro si su vida dependerá de "girar a la izquierda en la bifurcación en 1.4 millas".
Dicho esto, los soldados están entrenados para contar sus pasos en los cursos de navegación de supervivencia y usarlos para la estimación de distancias. Puede ser una buena estimación, pero probablemente tomará pasos más cortos a medida que vaya cuesta arriba o negocie senderos rocosos y enraizados de lo que lo haría en una caminata física en una superficie plana..
Al ir cuesta abajo, su paso puede ser unos centímetros más largo. Es posible que desee experimentar en senderos que tienen marcadores de distancia y ajustar su configuración de longitud de zancada en consecuencia. Ajústelo más corto si está registrando más distancia de la que indica el marcador, más largo si está registrando menos distancia de la que indica el marcador.
Una unidad de GPS o un sensor en su teléfono móvil debería darle una mejor precisión de distancia, con muchas advertencias. Realmente depende de qué tan bien su unidad GPS pueda acceder a los satélites a lo largo de su caminata. Si se encuentra en colinas y valles o en un bosque denso, su unidad puede perder la señal o cambiar de satélite a satélite.
Puede ver lecturas de la velocidad y la velocidad del GPS extremadamente inexactas desde su teléfono celular u otro GPS cuando camina en un barranco o al lado de un terraplén que bloquea la mayor parte del cielo del sur. La señal cambia de satélite a satélite y cree que está avanzando de un lado a otro un cuarto de milla a la vez.
Una unidad GPS dedicada para caminatas es lo mejor si quiere precisión, especialmente si su vida depende de ello. Sin embargo, estos no suelen hacer el conteo de pasos, por lo que si desea contarlos, use también un podómetro.
Calorías exactas del podómetro para el senderismo
Es probable que las calorías se subestimen con un podómetro cuando está subiendo y bajando colinas. Cada aumento del 1% en el grado quema 12% más calorías por milla. Muy pocos podómetros incluyen un altímetro, que proporciona datos que podrían usarse para aumentar las calorías quemadas. El Fitbit lo hace, al igual que el Striiv. Ambos son más caros, pero ambos también tienen la capacidad de realizar un seguimiento de entrenamientos específicos y son dos de mis podómetros favoritos para usar y usar todos los días..
En general, se estima que las caminatas queman más calorías por milla porque el término "excursionismo" asume colinas y terrenos difíciles, pero un podómetro sin un altímetro no sabe que está caminando..
También puede ir más lento en una caminata que en una caminata, lo que puede significar que el podómetro calcula incluso menos calorías, o puede que no registre los minutos aeróbicos o las calorías aeróbicas quemadas.
Correa tu podómetro
Si no quieres que tu podómetro se salga de tu cintura y desaparezca en el aire libre, asegúrate de agregarle una correa de seguridad para podómetro. Si aún no tiene uno, puede hacerlo con una cuerda y un alfiler de seguridad. Si va a llevar el podómetro en un bolsillo, use un bolsillo que se cierre con un botón, una cremallera o un velcro..
