Recetas De Avena Para El Desayuno
Muchas personas con diabetes buscan la harina de avena para comenzar su día. ¿Por qué avena? Porque es una buena fuente de fibra soluble y también tiene una pequeña cantidad de grasa. Como un componente de un desayuno apto para la diabetes, estas características ayudarán a controlar la glucosa y el apetito de la mañana. La fruta de temporada o la fruta congelada se puede sustituir en todas las recetas, pero tenga cuidado con el azúcar añadido.
Estas tres recetas, así como otras ideas para el desayuno para diabéticos, están bien equilibradas, brindando mucha nutrición sin perder el sabor.
Mezcla De Avena Trail
- 1/4 taza de granola
- 8 mitades de pacana, picada
- 2 cucharadas de pasas
- Pizca de canela
- 1 taza de avena cocida
Agregue granola, nueces, pasas y canela a un tazón de avena cocida caliente y revuelva.
(444 calorías, 9 gramos de fibra, 3 gramos de grasa saturada) Almendra crujiente de almendra de bayas
- 1 taza de frambuesas frescas
- 6 almendras, picadas
- 1 taza de avena cocida
- 1 cucharadita de sustituto de azúcar (opcional)
- 1 taza de leche descremada
Agregue frambuesas y almendras a un tazón de avena cocida caliente y revuelva. Si las frambuesas parecen agrias o no están en temporada, considere agregar una cucharadita de sustituto de azúcar. Servir con un vaso de leche descremada..
(395 calorías, 14 gramos de fibra, 1 gramo de grasa saturada) Harina de avena de plátano
- 1 plátano pequeño, cortado en cubitos
- 4 mitades de nuez, picadas
- 1 taza de avena cocida
- 1 taza de leche descremada
Agregue el plátano y las nueces a un tazón de avena cocida caliente y revuelva. Servir con un vaso de leche descremada..
(377 calorías, 7 gramos de fibra, 1 gramo de grasa saturada)
