Cómo lidiar con la diabetes con su familia
Pero, también puede ser una oportunidad para dar pasos positivos en la adopción de un estilo de vida saludable y, en última instancia, cambiar la vida de los familiares cercanos, como cónyuges, hermanos e hijos. Esto es importante porque la diabetes tipo 2 tiende a darse en familias. De hecho, la American Diabetes Association dice que la diabetes tipo 2 tiene un vínculo más fuerte con la historia familiar y el linaje que el tipo 1. Y, aunque tener antecedentes familiares es un factor de riesgo importante, el estilo de vida también es un factor importante que contribuye. Ser obeso o sedentario puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.
Si tiene antecedentes familiares de obesidad, es probable que tenga patrones de alimentación y ejercicio similares a los de los miembros de su familia. Aproveche este tiempo para hacer cambios saludables en el estilo de vida, crear conciencia y educarse a sí mismo y a su familia. Facilitará el golpe, lo ayudará a sobrellevar la situación y posiblemente incluso protegerá a su familia de desarrollar prediabetes o diabetes en el futuro..
Reúnete con un educador certificado en diabetes
Un educador certificado en diabetes es un profesional de la salud que se especializa en el cuidado y manejo de la diabetes. Solicite que los miembros de su familia vengan a esta visita con usted. Aprenderá sobre el control y manejo del azúcar en la sangre, los medicamentos, la planificación de las comidas, el ejercicio, cuándo visitar a los especialistas, consejos para perder peso y mucho más..Adoptar un plan de alimentación saludable para toda la familia
Ahora que le diagnosticaron diabetes, eso no significa que su cónyuge deba cocinar dos comidas separadas. Una "dieta para la diabetes" es una dieta saludable y bien balanceada que todos pueden seguir. Debe ser rica en fibra, modificada en carbohidratos y adecuada en proteínas magras, grasas saludables y frutas y verduras. Evitar los carbohidratos simples o refinados y elegir los complejos, como los cereales integrales, también es valioso para toda la familia. Comience lentamente y haga cambios gradualmente. Aprenda sobre los carbohidratos (el nutriente que más afecta el azúcar en la sangre) y obtenga algunos buenos recursos para recetas y planificación de comidas. Abastecerse de lo esencial y planear bocadillos.Bajarse del sofá juntos
Evite el hábito de comer al final de la noche yendo a pasear en familia después de cenar o jugando un juego de Wii Fit. Cualquiera que sea el tipo de actividad física con la que es más probable que te mantengas y te diviertas haciendo, debes comenzar. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina (que puede disminuir el azúcar en la sangre), quemar calorías, aumentar la energía y fortalecer los huesos. Para los miembros de la familia en riesgo de desarrollar diabetes, esto es importante. De hecho, los Estándares de Cuidado de la Asociación Americana de Diabetes informan que la prevención primaria de la diabetes es perder aproximadamente el 7% de su peso corporal con dieta y actividad física regular de aproximadamente 150 por minuto por semana. El ejercicio regular también puede mejorar el control del azúcar en la sangre para perder peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.Cuente con recursos confiables que brinden información precisa
Asegúrese de que la información que está leyendo sobre la diabetes proviene de una fuente confiable y confiable. Evite escuchar a sus vecinos u otros sabelotodos que dicen saber todos los alimentos que puede y no puede comer. En su lugar, abastecerse de recursos creíbles de profesionales con licencia. Aquí hay algunos:- Encuentre un educador en diabetes: Https://www.ncbde.org/ o https://www.diabeteseducator.org/, o consulte a su médico
- Dieta: Todos los recursos que necesita para comer sano
- Aplicaciones: 5 aplicaciones que quieres saber sobre si tienes diabetes
- Sociedades profesionales: Asociación Americana de Diabetes, Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos
