Los rasgos, beneficios y desarrollo de la resiliencia emocional
Aquellos con un mayor grado de resiliencia emocional pueden manejar el estrés que conlleva la vida diaria de manera más efectiva y calmada. También son capaces de manejar las crisis con mayor facilidad. Afortunadamente, la resiliencia emocional es un rasgo que puede desarrollarse. De hecho, es un rasgo que vale la pena desarrollar por muchas razones, una de las cuales es que puede transformar tu vida y tu experiencia de estrés..
¿Qué es la resiliencia emocional?
La resiliencia emocional se refiere a la capacidad de uno para adaptarse a situaciones estresantes o crisis. Las personas más resistentes son capaces de "rodar con los golpes" y adaptarse a la adversidad sin dificultades duraderas; las personas menos resilientes tienen más dificultades con el estrés y los cambios en la vida, tanto mayores como menores. Se ha encontrado que aquellos que lidian con el estrés menor con mayor facilidad también pueden manejar grandes crisis con mayor facilidad, por lo que la resiliencia tiene sus beneficios para la vida diaria y para la rara catástrofe importante.
Lo que influye en la resiliencia emocional?
La resiliencia emocional y física es, hasta cierto punto, algo con lo que se nace. Algunas personas, por naturaleza, están menos molestas por los cambios y las sorpresas; esto se puede observar en la infancia y tiende a ser estable durante toda la vida. La resiliencia emocional también está relacionada con algunos factores que no están bajo su control, como la edad, el sexo y la exposición al trauma. Sin embargo, la resiliencia se puede desarrollar con poco esfuerzo. Si sabe qué hacer, puede volverse más resistente, incluso si es naturalmente más sensible a las dificultades de la vida..
¿Cuáles son los rasgos de la resiliencia emocional??
La resiliencia no es una cualidad que usted posee o no posee; Hay diferentes grados de cómo una persona puede manejar el estrés. Sin embargo, hay características específicas que las personas resilientes tienden a compartir. Algunas de las principales características son:
- Conciencia emocional: las personas con conciencia emocional entienden lo que están sintiendo y por qué. También entienden mejor los sentimientos de los demás porque están más en contacto con su propia vida interior..
- Perseverancia: ya sea que trabajen hacia objetivos externos o estrategias de afrontamiento interno, están orientados a la acción: confían en el proceso y no se rinden.
- Locus de control interno: creen que ellos, en lugar de fuerzas externas, tienen el control de sus propias vidas. Este rasgo se asocia con menos estrés porque las personas con un lugar de control interno y una visión realista del mundo pueden ser más proactivas para lidiar con los factores de estrés en sus vidas, más orientadas a las soluciones y sentir una mayor sensación de control, lo que aporta menos estrés.
- Optimismo: ven los aspectos positivos en la mayoría de las situaciones y creen en su fuerza. Esto puede cambiar la forma en que manejan los problemas de una mentalidad de víctima a una empoderada, y se abren más opciones.
- Apoyo: aunque tienden a ser personas fuertes, conocen el valor del apoyo social y pueden rodearse de amigos y familiares que los apoyan..
- Sentido del humor: las personas fuertes en la resistencia emocional pueden reírse de las dificultades de la vida. Esto puede ser un tremendo activo, ya que cambia la perspectiva de una persona de ver las cosas como una amenaza a verlas como un desafío, y esto altera la forma en que el cuerpo reacciona al estrés. También se ríen más a menudo, y esto también trae beneficios..
- Perspectiva: las personas resilientes pueden aprender de sus errores (en lugar de negarlos), ver los obstáculos como desafíos y permitir que la adversidad los fortalezca. También pueden encontrar un significado en los desafíos de la vida en lugar de verse a sí mismos como víctimas.
- Espiritualidad: estar conectado con su lado espiritual se ha relacionado con una capacidad de recuperación emocional más fuerte, especialmente si está conectado internamente y no solo está pasando por las mociones de asistir a los servicios. (Esto no significa que las personas que no son espirituales no pueden ser resistentes, solo que se ha encontrado esta conexión).
Cómo llegar a ser más resistente
Como se mencionó, la resiliencia emocional puede ser desarrollada. Y como el estrés y el cambio son parte de la vida, siempre hay oportunidades para practicar la resiliencia; los beneficios son significativos. Todo lo que se necesita es un interés y compromiso con el proceso y un poco de información sobre cómo desarrollar y fortalecer los rasgos de resiliencia..
