¿Qué es un Bullet Journal?
Un diario de balas es una mezcla de un planificador diario, una lista de tareas y un diario. La revista bullet es un sistema de registro analógico creado por el diseñador Ryder Carroll, con sede en Nueva York. Describe este enfoque de planificador / diario como un método para "ayudarlo a rastrear el pasado, organizar el presente y planificar el futuro".
Entonces, ¿qué hace que las revistas de balas sean tan atractivas? Este tipo de diario personal permite a las personas registrar logros, metas, pensamientos, inspiración y reflexiones de una manera organizada y creativa. Los usuarios pueden hacer entradas de progreso diario, semanal y mensual hacia sus objetivos. Este puede ser un sistema efectivo cuando se trata de cambiar un hábito, alcanzar una meta o hacer algún tipo de cambio en la vida..
Ilustración de Cindy Chung, Verywell ¿Qué es un Bullet Journal??
El sistema de diario de bala es bastante complejo. Cada componente de la revista se divide en una serie de módulos:
- Un registro de futuro donde registrar sus planes y aspiraciones para el futuro.
- Un calendario mensual que le ayuda a realizar un seguimiento de los objetivos, las tareas y los plazos a corto plazo.
- Un registro diario para realizar un seguimiento de las tareas diarias, citas y plazos inmediatos
Además, el comienzo de la revista contiene un índice detallado que le permite realizar un seguimiento rápido de lo que hay en su revista y dónde encontrarlo. Este índice suele ser bastante complicado y utiliza símbolos y notas para ayudar a mantener todo organizado.
El sistema también se basa en diferentes símbolos de viñetas que le ayudan a ver rápidamente lo que tiene en su plato cada día. Una nota (cualquier tipo de hecho u observación), obtendría un guión. Una tarea (es decir, “obtener leche de la tienda de comestibles”) se anotará con un punto. Un evento (es decir, "Fiesta de cumpleaños esta noche") está marcado por un círculo abierto.
Es un derecho de Bullet Journal para usted?
Dicho sistema puede ser atractivo para quienes disfrutan de dicha estructura y organización. Sin embargo, tal complejidad puede ser desalentadora y hacer que sea menos probable que las personas realmente se atasquen con el sistema..
Lo mejor del enfoque del diario de viñetas es que es altamente adaptable: puede personalizar su diario de viñetas para satisfacer sus necesidades específicas, manteniéndolo tan simple o tan complejo como desee..
Puede optar por centrarse en objetivos específicos de salud y estado físico, como perder peso o hacer ejercicio. O puede rastrear sus estados de ánimo diarios para buscar patrones que influyan en sus comportamientos. Incluso podría centrarse en los objetivos académicos, deportivos, profesionales o de desarrollo personal..
Razones para probar este enfoque
Entonces, ¿por qué querría utilizar un enfoque de publicación en bala cuando hay tantas otras herramientas de planificación y registro en el diario, muchas de las cuales tienden a ser un poco más de alta tecnología??
La realidad es que ningún enfoque funcionará para todos, pero el diario de bala presenta algunas ventajas psicológicas clave que vale la pena considerar..
Este enfoque requiere tiempo para dominarlo, pero puede ahorrarle tiempo a largo plazo..
Lo primero a considerar es que cualquier tipo de herramienta de recordatorio será útil de alguna manera. La atención es un recurso limitado. Si está utilizando un valioso sistema de bienes raíces mentales para realizar un seguimiento de las tareas cotidianas cotidianas, es menos probable que pueda aplicar esos recursos a otras tareas..
Quitarse las cosas de la cabeza y rastrearlas en algún lugar de una manera sistemática puede ayudarlo a mantenerse en el camino mientras lo libera para enfocarse en cosas más importantes.
El diario de viñetas a menudo puede ser más rápido y más fácil que otras herramientas organizativas.
Si bien el sistema puede parecer bastante complejo para el principiante, los usuarios experimentados de las revistas bullet sugieren que se vuelve mucho más sencillo una vez que aprendes a entenderlo. Y si actualmente está confiando en muchas herramientas, calendarios y planificadores diferentes para mantenerse organizado, un diario de viñetas puede ser mucho más simple..
El sistema de publicaciones periódicas también ayuda a combinar múltiples herramientas organizativas diferentes en un recurso fácil de usar. En lugar de cubrir su escritorio con coloridas notas adhesivas, hacer un seguimiento de las citas en su calendario en línea y configurar recordatorios diarios en su dispositivo móvil, todas estas cosas se combinan en un viaje organizado.
Cada vez que mire en su diario de viñetas para ver algo como sus recordatorios diarios o la lista de compras, también es probable que vea otras cosas en su diario, como recordatorios sobre sus objetivos a largo plazo..
Ventajas visuales
El formato de diario de viñetas le permite rastrear fácilmente las cosas en un formato altamente visual y organizado. Estas revistas también le permiten explorar su lado creativo. Garabatos, bocetos, notas codificadas por colores, mapas mentales y otras actividades de intercambio de ideas pueden incorporarse en su diario personalizado.
Garabatear puede ser más que una forma de ilustrar su diario, también puede mejorar su memoria. En un estudio, los investigadores encontraron que dibujar elementos en una lista mejoraba la memoria de esos elementos mejor que simplemente escribirlos.
Escribir cosas tiene muchos beneficios
El simple hecho de escribir cosas a menudo puede hacer que parezca más manejable. Uno de los principales beneficios que ofrecen es sacar tus planes de la cabeza y cometerlos en papel. Este proceso de externalización y expresión de sus pensamientos en papel puede hacer que sus objetivos sean más concretos y factibles. También puede hacer que abordar su lista de tareas sea menos intimidante.
Mantener una lista de proyectos en funcionamiento puede ser estresante, pero enumerarlo todo en papel puede brindarle un proceso paso a paso que de inmediato parece mucho más fácil de abordar..
El seguimiento visual de las cosas puede facilitar la conexión entre emociones y comportamientos. Esto es particularmente útil si está tratando de lograr un objetivo relacionado con la salud, como perder peso o dejar de fumar. Cuando puede ver que ciertas emociones, situaciones o situaciones tienen más probabilidades de llevar a acciones problemáticas, puede hacer un mayor esfuerzo para evitar estos desencadenantes en el futuro..
También se ha demostrado que el hecho de escribir cosas tiene una serie de beneficios psicológicos, como mejorar la memoria, mejorar el aprendizaje y disminuir la distracción..
Mantener un registro de su progreso y logros puede proporcionarle una sensación de logro
Algunas personas encuentran listas de tareas estándar muy motivadoras. Tener un conjunto de objetivos claramente definido que puede marcar al completar cada uno puede ser una fuente de inspiración para algunos. Sin embargo, otros pueden encontrar tales listas de enormes proporciones. En lugar de centrarse en lo que hicieron, algunas personas se fijan en lo que queda sin terminar. O pueden sentirse tan abrumados por la cantidad de elementos en su lista que el simple hecho de comenzar parece imposible.
Debido a la naturaleza altamente personalizada de un diario de viñetas, puede confiar en un método de seguimiento que funcione para usted. Si encuentra en la lista de tareas pendientes motivadores efectivos, debe, por todos los medios, incorporarlos a su diario. Si tales listas son desmotivadoras, considere usar una lista "hecha" para anotar lo que ha logrado. Tales listas pueden ser menos desalentadoras y proporcionar un sentido de logro.
El diario puede ayudar con la autoexpresión
Escribir cosas que le preocupan puede ser una excelente manera de sacar cosas de su sistema. Sin embargo, es importante trazar una línea entre la ventilación y la excesiva rumia. Poner a un lado una sección de su diario de balas para "despotricar y alabar" puede ser una buena manera de sacar las cosas de su pecho sin ahondar en obsesionarse con las cosas que le irritan.
Cómo iniciar un Bullet Journal
Todo lo que realmente necesita para comenzar es un cuaderno o cuaderno en blanco y un bolígrafo..
Puedes hacer cualquier personalización que elijas más allá de eso. Cualquier diario, cuaderno de dibujo o libreta en blanco funcionará. Puede elegir usar un simple cuaderno lleno de papel rayado o invertir en un diario de mayor calidad con páginas pesadas que sean perfectas para escribir, dibujar, hacer garabatos o cualquier otra cosa que desee incluir en su diario..
También puede optar por invertir en bolígrafos, sellos decorativos, cintas washi, marcadores y calcomanías de alta calidad que puede usar para decorar, organizar, clasificar e individualizar las páginas de sus revistas. Sin embargo, no gaste demasiado dinero antes de estar seguro de que este método de registro por diario le funciona.!
Qué incluir
Los contenidos de tu diario son realmente tuyos. Algunos de los módulos que quizás desee incorporar incluyen:
- Un índice: Esta página actúa como una tabla de contenido y debe incluir una lista de títulos de página con números de página asociados para cualquier página específica que desee encontrar más adelante..
- Un registro futuro: Para enumerar sus objetivos a largo plazo, desde objetivos más pequeños hasta incluso los sueños más elevados.
- Un registro mensual: Un calendario mensual donde puede enumerar fechas importantes, eventos y otros recordatorios.
- Un registro diario: Una lista diaria de tareas pendientes y recordatorios..
- Listas y colecciones: Páginas individuales dedicadas a listas de cosas que son importantes para usted. Por ejemplo, es posible que desee realizar un seguimiento de los artículos que está recolectando, las facturas que debe, los regalos que necesita comprar para las vacaciones, los libros que desea leer o cualquier otro tipo de lista que desee crear..
Si necesita más ideas sobre qué incluir en su diario de viñetas, intente una búsqueda rápida en línea para encontrar muchos ejemplos inspiradores. Es posible que desee hacer una lista rápida del tipo de cosas que le gustaría hacer un seguimiento para poder tener una idea de qué páginas va a crear al comenzar..
Una palabra de Verywell
Las revistas especializadas se han vuelto populares por una buena razón: pueden ser una forma divertida, útil y efectiva de organizar, planificar y realizar un seguimiento de sus objetivos, proyectos y tareas pendientes. Quizás la mayor ventaja de un diario de balas es que no hay necesidad de invertir en recursos costosos. Con un cuaderno barato, una pluma y algo de creatividad, puede desarrollar un planificador gratificante que puede ayudarlo a seguir su progreso y trabajar hacia sus metas.
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