La importancia del autocuidado para la salud y el manejo del estrés

Muchos de nosotros tenemos tantas responsabilidades en la vida que nos olvidamos de atender nuestras necesidades personales. Esto es particularmente cierto para las madres, que tienen muchas responsabilidades de cuidado, pero ciertamente las madres no tienen el monopolio de dejar que la vida se interponga en el cuidado de sí mismas. Y si bien es difícil priorizar algo como tomar un baño cuando tiene tantos otros artículos en su lista de tareas pendientes, el cuidado personal es un aspecto importante del manejo del estrés..

Cómo te beneficia el cuidado personal

Todos somos menos capaces de manejar el estrés que se nos presenta cuando ya estamos agotados por el agotamiento físico y emocional. O, dicho de una manera más positiva, somos más resistentes y más capaces de manejar el estrés de la vida cuando nos sentimos mejor física y emocionalmente. Un masaje, sumergirse en la bañera u otras formas de mimo lo revitalizarán por dentro y por fuera. Tomarse un tiempo para mantener el cuidado personal tiene varios beneficios:

Afecta tu salud física

Si bien el mimo no siempre conlleva mejoras importantes en la salud general, como lo hacen la dieta saludable y el ejercicio, la relajación que se obtiene de ella puede desencadenar la respuesta de relajación, lo que puede evitar que el estrés crónico dañe su salud. El cuidado personal es bueno para ti por dentro y por fuera.

Afecta tu salud emocional

Tomarse un tiempo para cuidarse puede recordarle a usted y a los demás que usted y sus necesidades también son importantes.

Tener un cuerpo bien cuidado puede hacerte sentir bien contigo mismo y con tu vida, y transmitir a los demás lo que te valoras. Esto puede contribuir a sentimientos de bienestar a largo plazo..

Te hace un mejor cuidador

Las personas que descuidan sus propias necesidades y se olvidan de cuidarse a sí mismas corren el peligro de niveles más profundos de infelicidad, baja autoestima y sentimientos de resentimiento..

Además, a veces las personas que dedican su tiempo solo a cuidar de los demás pueden correr el riesgo de agotarse con todas las donaciones, lo que dificulta el cuidado de los demás o de ellos mismos. Tomarse el tiempo para cuidarse regularmente puede hacer que usted sea un mejor cuidador para los demás..

La importancia del cuidado personal

Hay varias formas diferentes de enfocarse en el cuidado personal, muchas de las cuales implican dedicar tiempo a dormir lo suficiente, priorizar las comidas saludables, garantizar un equilibrio del tiempo libre en su agenda y dedicar tiempo a los amigos. Una forma simple pero a menudo pasada por alto del cuidado personal es tener una experiencia de auto-cuidado de manera regular en su propio hogar..

Tomar unas pocas horas para una experiencia de spa y un cuidado personal muy merecido también es una forma efectiva de manejar el estrés por las siguientes razones:

Te da un descanso del estrés

Tomar un descanso en medio de una bañera de burbujas calientes o bajo las manos cálidas de un experimentado masajista puede ayudarlo a sentirse como si estuviera escapando de una realidad estresante y tomándose unas vacaciones mentales y emocionales.

Como se mencionó anteriormente, desencadena la respuesta de relajación y le permite volver a la realidad de su vida sintiéndose fresco y relajado..

Te da tiempo solo

Si bien diferentes personas tienen diversos grados de introversión y extroversión, tener algún tiempo solo es importante para el funcionamiento de la mayoría de las personas.

Cuando te relajas solo, es mucho más fácil deslizarte en un estado de meditación tranquila, disfrutar de una auto-reflexión o dejar que tus problemas se resuelvan por sí mismos sin tomar toda tu concentración..

Ofrece sentimientos calmantes

Darle a tu cuerpo un tratamiento especial es una forma natural de aliviar el estrés. Además de mantener su piel suave y su cuerpo en buen estado, se sabe que las actividades relacionadas con el spa, como los masajes y los baños de agua tibia, alivian incluso a los bebés con cólicos pequeños como ninguna otra cosa..

Estas actividades siguen siendo herramientas efectivas para la relajación a medida que envejecemos, pero a veces olvidamos utilizarlas.

Estrategias de autocuidado que funcionan

Una vez que hayas decidido que es hora de comenzar a nutrirte a ti mismo y a tu cuerpo, asegúrate de pasar algo de tiempo para esto. Intenta programar un bloque donde no te interrumpan. Solo necesita tener un baño para darse una experiencia de spa en casa; puede poner música suave y probar algunas o todas las siguientes estrategias de cuidado personal.

Tómate un baño: Saca las burbujas, los aceites y los jabones perfumados y sumérgelos hasta que estés arrugado..
Condición profunda de su cabello: Mientras estás en la bañera, aplica un tratamiento de acondicionamiento profundo para tu cabello y déjalo funcionar mientras te relajas..
Limpie profundamente sus poros: Con una bonita mascarilla de arcilla, puedes sacar las impurezas de tu piel y el estrés de tu sistema.
Cuidado para tus pies: Después de remojar los pies para suavizar la piel callosa, use una piedra pómez para desprender la piel muerta, y termine con una crema para pies rica, y quizás pula..
Nutre tu piel: Las cremas lujosas y ricas huelen maravillosamente y se sienten suaves, especialmente si exfolias tu piel en la tina antes de ponértelas.
Cuida tus uñas: Corrija la paliza que sus uñas probablemente quitan de su ajetreada vida (¡especialmente para aquellos de ustedes que se muerden las uñas!) Llenando y puliendo. Una capa de esmalte puede hacerte sentir como una princesa durante días después. (Esto es probablemente más para mis lectores femeninas.)
Recibir un masaje: Este puede ser especialmente agradable. Si su presupuesto no permite masajes regulares con un profesional, vea si puede comerciar con un amigo o su cónyuge, o use un masajeador electrónico.

Además de cuidarse, también son importantes las formas más importantes de autocuidado que involucran opciones de estilo de vida saludables. Consumir una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y asegurarse de dormir lo suficiente también son importantes para la salud a largo plazo y el manejo del estrés..