La conexión entre el estrés y el riesgo de apoplejía
¿Cuál es la conexión entre el estrés y el riesgo de apoplejía? De acuerdo con la American Medical Association, aproximadamente el 80% o las visitas al médico están relacionadas con el estrés, pero ¿qué pasa con las afecciones graves y mortales como el accidente cerebrovascular??
La sabiduría convencional ha dicho que el estrés conduce a un derrame cerebral. La investigación médica ha encontrado algunas conexiones, pero ha sido más difícil probar que una causa claramente la otra. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación parece mostrar un enlace. Aquí hay una muestra de lo que los investigadores han encontrado:
- Un estudio de la Universidad de Michigan encontró que los hombres que eran más fisiológicamente reactivos al estrés (medido por la presión arterial alta) tenían un 72% más de probabilidades de sufrir un derrame cerebral.
- Un estudio reciente de 6553 trabajadores japoneses, hombres y mujeres, examinó los niveles de estrés laboral y encontró que los hombres (aunque no mujeres) en trabajos que implicaban altas demandas y niveles más bajos de control personal (en otras palabras, trabajos más estresantes) tenían un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, incluso después de controlar variables como la edad, el logro educativo, la ocupación, el estado de fumador, el consumo de alcohol, la actividad física y el área de estudio.
- Un estudio midió los niveles de adaptación al estrés: la forma en que los participantes manejaban el estrés y el riesgo asociado. Encontraron que aquellos que tenían dificultades para manejar el estrés parecían tener un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral. "Una interpretación", escriben de sus resultados, "es que los hombres hipertensos que crónicamente no encuentran estrategias exitosas en situaciones estresantes son vulnerables a los efectos dañinos del estrés y, por lo tanto, corren un mayor riesgo de un ataque cerebral futuro".
- Lo que sabemos se puede resumir en esto, según los investigadores del Estudio del corazón de la ciudad de Copenhague, que preguntaron a las personas sobre sus niveles de estrés y analizaron sus resultados de salud: "La alta intensidad de estrés autoinformada y el estrés semanal se asociaron con un mayor riesgo de muerte". Accidente cerebrovascular en comparación con sin estrés. Sin embargo, no hubo tendencias significativas, y los datos actuales no proporcionan pruebas sólidas de que el estrés autoinformado sea un factor de riesgo independiente para el accidente cerebrovascular ".
Sin embargo, mientras que el estrés está vinculado, pero no está firmemente establecido como un independiente factor de riesgo para el accidente cerebrovascular, es importante tener en cuenta que el estrés está vinculado con varios factores de riesgo firmemente establecidos para el accidente cerebrovascular, como la presión arterial alta, el tabaquismo y la obesidad. (Lea más sobre el estrés y el aumento de peso y la presión arterial.)
Además de aumentar potencialmente el riesgo de accidente cerebrovascular, el estrés se asocia con resultados más pobres para aquellos que ya han tenido un accidente cerebrovascular, así como para sus familias..
Si bien es necesario realizar más investigaciones, existe suficiente evidencia de una relación de riesgo de apoplejía y estrés, por lo que me siento muy cómodo y recomiendo estrategias de manejo del estrés como una forma de reducir el riesgo..
Estos son algunos consejos y recursos para el manejo del estrés para aquellos preocupados por reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, así como para aquellos que ya han sufrido un accidente cerebrovascular, o para cuidar a los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares.
Aliviadores de estrés rápido
Revertir rápidamente su respuesta al estrés es una primera línea de defensa simple y efectiva contra el estrés. Puede ayudar a prevenir los efectos negativos del estrés crónico, especialmente si se usa como parte de un plan general de manejo del estrés..
- 5 minutos para aliviar el estrés
- Meditación de 5 minutos
- Ejercicios de respiración
Cambios en el estilo de vida saludable
Adoptar un estilo de vida saludable puede reducir el estrés y el riesgo de enfermedades y afecciones importantes. Aprenda más sobre los cambios que hacen la mayor diferencia..
- Opciones de estilo de vida saludable para el alivio del estrés
- Top 5 cambios para una vida menos estresada
- Elegir hábitos saludables
Apoyo social
Tener un círculo social de apoyo se ha relacionado con mejores resultados después del accidente cerebrovascular para los sobrevivientes de accidente cerebrovascular y sus cuidadores. Obtenga más información sobre el apoyo social y el mantenimiento de un círculo de apoyo fuerte..
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