Manejo del estrés para la salud de personas mayores

La gestión del estrés se ha asociado con un aumento de la salud y el bienestar de las personas mayores. Mientras que la jubilación parece ser un momento de poco estrés. Después de todo, con el estrés laboral que se ha soportado durante décadas fuera de la imagen, uno puede preguntarse si incluso hay es estrés después de la jubilación: el estrés de las personas mayores todavía puede originarse en las relaciones, las finanzas y la jubilación, así como en muchas otras áreas de la vida. Los siguientes son métodos efectivos de manejo del estrés que pueden ser especialmente propicios para la salud de personas mayores.

Meditación

Los estudios sobre meditación demuestran que no solo puede aliviar el estrés cuando se practica, sino que puede ayudar a desarrollar un tipo de inmunidad contra el estrés futuro: su respuesta al estrés puede activarse con menos frecuencia si medita con regularidad. La meditación también es un calmante ideal para personas mayores, ya que no requiere equipo especial ni capacidad física, se puede practicar en una variedad de entornos y proporciona un excelente alivio del estrés..

Puzzles cognitivos

Resolver el Sudoku o los crucigramas, o trabajar en otros juegos de pensamiento puede proporcionar una estimulación mental similar al "ejercicio cerebral". Debido a que estos juegos requieren concentración concentrada, pueden proporcionar una distracción útil para aquellos que tienden a meditar sobre los factores estresantes, más los beneficios de la estimulación mental. Puedes obtener una gran cantidad de estimulación mental haciendo el crucigrama diario de tu periódico local, o puedes ir a la ruta de alta tecnología de un juego portátil como Brain Age para la Nintendo DS. También puedes jugar divertidos juegos en línea..

Yoga

Las investigaciones demuestran que el yoga puede ayudar a promover el bienestar y mejorar la calidad de vida en las personas mayores, así como mejorar la salud de las personas mayores. También es una excelente herramienta para aliviar el estrés y puede llevar otros beneficios físicos. (Nota: si bien algunas formas de yoga tienen un componente espiritual, el yoga se puede practicar como un ejercicio puramente físico, lo que lo hace compatible con todas las creencias). La práctica del yoga permite mucha flexibilidad, por lo que es una buena opción para las personas de todos. niveles de habilidad y objetivos de fitness.

Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración son un calmante para el estrés extremadamente conveniente, de acción rápida y eficaz que puede ser fácilmente adoptado por personas de cualquier edad, incluidas las personas mayores. Donde sea que esté, es posible difundir el estrés con unas cuantas respiraciones profundas y controladas..

Reestructuración cognitiva

A veces, mirar algo de una manera diferente puede hacer que parezca menos estresante. Practique encontrar lo positivo en una situación, mirándolo desde un ángulo diferente, o incluso trabajando con un terapeuta en una situación específica, y puede encontrar que su respuesta al estrés se desencadena cada vez menos. "Reestructuración cognitiva" es un término clínico para cambiar la forma en que se ven las cosas, una parte importante de la terapia cognitiva, que se considera extremadamente útil para una variedad de problemas, incluido el estrés..