Fortalecer las amistades con buenas habilidades de escucha

Las buenas habilidades de escucha son vitales para las relaciones sanas. Ya sea que esté fortaleciendo una relación, resolviendo un conflicto u ofreciendo apoyo para enfrentar una crisis, las buenas habilidades de escucha pueden ser un salvavidas para la paz. Aprenda a ser un verdadero oyente de apoyo, y puede encontrarse rodeado de otras personas que pueden hacer lo mismo. Aquí hay algunos pasos importantes para desarrollar buenas habilidades de escucha:

Así es cómo

1. Escuchar escuchar escuchar escuchar. Pregúntele a su amigo qué está mal y escuche la respuesta. Permítales ventilar sus miedos, frustraciones y otros sentimientos importantes, manteniendo contacto visual y demostrando que está interesado en lo que tienen que decir. Resista la tentación de dar consejos no solicitados y deje que lo saquen.
2. Replantear lo que escuchas. Resuma y repita su comprensión de lo que están diciendo para que sepan que los está escuchando y céntrese en las emociones que puedan estar sintiendo. Por ejemplo, si su amigo está hablando sobre problemas familiares, es posible que se encuentre diciendo: "Parece que las cosas se están volviendo bastante hostiles. Pareces que te sientes herido ".
3. Pregunte acerca de los sentimientos. Pídales que amplíen sus sentimientos y por qué. Preguntar acerca de sus sentimientos proporciona una buena liberación emocional y podría ser más útil que solo enfocarse en los hechos de su situación.
4. Mantener el enfoque en ellos. En lugar de ahondar en una historia relacionada propia, mantenga el enfoque en ellos hasta que se sientan mejor. Puede hacer referencia a algo que le sucedió si le devuelve el enfoque rápidamente. Apreciarán la atención enfocada, y esto les ayudará a sentirse verdaderamente cuidados y comprendidos..

1. Ayuda Brainstorm. En lugar de dar consejos al principio, lo que impide una mayor exploración de los sentimientos y otras comunicaciones, espere hasta que hayan expresado sus sentimientos y luego ayúdeles a pensar en soluciones. Si les ayuda a idear ideas y ver los pros y los contras de cada una, es probable que encuentren una solución para sentirse bien. O pueden sentirse mejor después de poder hablar y sentirse escuchados..

Consejos

1. Permanecer presente. A veces la gente finge escuchar, pero en realidad solo esperan que su amigo deje de hablar para poder decir lo que sea que hayan estado ensayando mentalmente mientras pretenden escuchar. La gente generalmente puede sentir esto, y no se siente bien. Además, tienden a pasar por alto lo que se dice porque no están enfocados.
2. No dar consejos. Ya lo he mencionado algunas veces, pero es importante porque los consejos no solicitados pueden crear estrés. Es común querer dar consejos de inmediato y 'arreglar' el problema de su amigo. A menos que se solicite específicamente, no lo haga. Mientras intenta ayudar, lo que funcionaría para usted podría no funcionar para su amigo; Además, el consejo puede sentirse condescendiente. A menos que pidan consejos directamente, su amigo probablemente solo quiera sentirse escuchado y entendido, y luego puede encontrar sus propias soluciones..
3. Confía en el proceso. Es posible que sienta un poco de miedo escuchar los sentimientos antes de sumergirse en soluciones, y escuchar a su amigo hablar sobre sentimientos molestos puede incluso hacer que se sienta impotente. Pero, por lo general, ofrecerle un oído de apoyo y sentarse con su amigo en un lugar incómodo es lo más útil que puede hacer, y una vez que se eliminan los sentimientos, las soluciones pueden comenzar a llegar..

1. Deja que las cosas se salgan con el tiempo. Con todo este enfoque en los problemas de tu amigo, puede ser difícil no enfocarte en el mismo tiempo. Relájese sabiendo que, cuando necesite un amigo, es probable que su amigo lo escuche mejor. Si siempre estás haciendo todo lo posible, puedes reevaluar la dinámica de la relación. Pero ser un buen oyente puede hacerte una persona más fuerte y más cariñosa y brindar un ángulo más de apoyo a tus relaciones.