La soledad y las vacaciones

La temporada de vacaciones generalmente se considera un momento de alegría y amor, pero para demasiadas personas, es un momento de soledad. Algunas personas viven lejos de la familia y extrañan a sus seres queridos en esta época del año; otros temen ir a fiestas y celebraciones de Año Nuevo sin un compañero y terminan quedándose en casa. También es común que las personas se sientan a una distancia emocional de las personas con las que están, por lo que se sienten solos incluso si están en una habitación llena de personas. Para aquellos que sienten una sensación de soledad durante la sesión de vacaciones, esta época del año puede ser una época de estrés adicional. Si experimenta una soledad que le causa estrés durante la temporada de vacaciones o durante las vacaciones que caen en otras épocas del año, como el Día de San Valentín o incluso el Día de la Independencia, las siguientes sugerencias pueden ayudarlo..

Sé bueno contigo mismo

Si bien esto puede no borrar completamente los sentimientos de soledad, cuidarse especialmente puede ayudarlo a sentirse mejor y disfrutar más de su soledad. Ya sea que tome un baño relajante y se administre tratamientos de spa, recuéstese con un buen libro, disfrute de un pasatiempo o aprenda algo nuevo, tómese el tiempo para hacer cosas que mejoren su autoestima o que al menos le den una buena dosis de diversión. no solo quita el enfoque de sentirte solo, sino que puede elevar tu espíritu también.

Entiende que no estás solo

Si bien puede sentirse solo en su vida en este momento, saber que las vacaciones pueden ser un momento solitario para muchas personas puede ayudarlo a sentirse menos. (De hecho, en una encuesta en este sitio, más de la mitad de los encuestados dijeron que "generalmente" se sienten solos durante las vacaciones, y solo un pequeño porcentaje dijo que "nunca" lo hacen). Muchas personas desean poder estar con la familia, pero pueden 't; otros lloran las relaciones con la familia que desearían tener, que vean a otros disfrutar durante la temporada de vacaciones. Del mismo modo, muchas personas anhelan conexiones más cercanas con amigos, o desean una relación romántica de apoyo, y se sienten aislados durante las vacaciones. Si bien puede ser incómodo sentirse solo, también está bien sentirse de esta manera. Hablar con otras personas que puedan compartir sus sentimientos (ya sea a través de Internet o en la vida real) puede ayudarlo a sentirse menos solo en su situación..

Reconsidere sus expectativas

Parte de la razón por la cual los días festivos se sienten más solos para muchas personas es que nuestra sociedad tiene altas expectativas para esta época del año. La ausencia de una pareja romántica o de una familia cercana rara vez parece más incómoda que durante esta ráfaga de actividad social esperada, cuando se supone que todos vamos a fiestas, intercambiamos regalos y disfrutamos de sentimientos alegres con los seres queridos. Una forma de lidiar con los sentimientos de soledad es repensar sus expectativas. Tenga en cuenta que los estilos de vida de pocas personas realmente están a la altura de los "estándares cinematográficos" de una vida perfecta, y cambie su enfoque hacia todas las grandes cosas que tiene en su vida. (Las redes sociales pueden generar una gran cantidad de estrés en esta área; aquí le explicamos cómo sobrellevar la situación). Comprender que está bien llevar a un buen amigo (en lugar de 'la cita perfecta') a una fiesta, o que el amor imperfecto de un miembro de la familia difícil todavía cuenta como amor, ha ayudado a muchas personas a sentirse menos solo.

Conectarse

Como se mencionó anteriormente, es posible sentirse solo cuando estás rodeado de personas, pero es más difícil sentirte solo cuando te acercas a ellos. Ya sea que esté saludando a sus vecinos, por lo general tiene demasiada prisa para reconocer, intercambiar palabras amistosas con personas en la oficina, o descolgar el teléfono y llamar a un viejo amigo con el que no ha hablado durante un tiempo, comunicarse con personas y fortalecer los lazos puede ayudarlo a sentirse más conectado y menos solo. Este puede ser el momento de enviar mensajes a las personas a través de las redes sociales cuyos estados generalmente te gusta "como" y ponerte al día con viejas amistades. Este artículo tiene más información sobre cómo conocer gente y crear un círculo de amigos..

Cultivar la gratitud

Hay muchos beneficios de gran alcance para la gratitud. Un antídoto fácil para los sentimientos de carencia es cultivar sentimientos de gratitud por lo que ya tiene; Es difícil concentrarse en ambos a la vez. Si siente falta de amor en su vida, haga un esfuerzo concertado para enfocarse en el amor que tiene, desde amigos, familiares, vecinos e incluso mascotas. También puede concentrarse en cosas que realmente valora en su vida, como su trabajo, los pasatiempos que tiene o incluso su potencial. Mantener un diario de gratitud puede ser un ejercicio maravilloso para cultivar una actitud de gratitud, y puede dejarte con un registro escrito de todo lo que tienes que valorar en tu vida, para leerlo cuando te sientas mal..

Dar a los demas

Una manera particularmente significativa de sentirse menos solo durante las vacaciones es donar su tiempo a una causa en la que cree. Ayudar a otros que son menos afortunados de lo que puede llenarlos de sentimientos de amor y orgullo, recordarle todo lo que tiene que agradecer. Para, e incluso conectarte con otros que comparten tu pasión. Serás parte de algo más grande que tú, y te sumergirás en el verdadero espíritu de la temporada de vacaciones..

Examina tus sentimientos

Es probable que este no te haga sentir mejor de inmediato, pero si te sientes solo la mayor parte del tiempo, esto puede indicar que algunos cambios están en orden para el próximo año. Es posible que desee examinar qué hay detrás de sus sentimientos de soledad, ya sea por su cuenta o con la ayuda de un terapeuta. ¿Te beneficiaría dedicar más tiempo a tu vida social para tener relaciones más sólidas? ¿Hay algo dentro de ti que hace que mantengas a las personas a distancia? Si desea profundizar sus amistades, puede costar un poco más de tiempo y energía, pero la recompensa es tener un mayor apoyo y sentimientos de ser escuchados y comprendidos. Hacer tiempo para los amigos, escuchar de verdad cuando hablan tus amigos y estar ahí para ellos son todas formas de construir amistades de apoyo. Este artículo tiene más información sobre cómo hacer que tus amistades sean más comprensivas. Si se siente agobiado por sentimientos de soledad o los siente durante todo el año y le resulta difícil lidiar con ellos, también puede hablar con un profesional sobre cómo se siente; A menudo, esto puede ser más útil de lo que la gente espera..