Cómo aliviar el estrés con la terapia de arte

Si bien la terapia artística es su propio campo, puede utilizar los beneficios del arte para expresar su lado creativo y sus habilidades de dibujo para reducir el estrés y ponerse en contacto con sus sentimientos. La mayoría de nosotros lo sabíamos instintivamente cuando éramos niños: prácticamente todos conocíamos la alegría de esculpir algo (con plastilina), pintar algo (con los dedos) o dibujar (con crayones y otros materiales).

Sin embargo, aparte de hacer garabatos al azar en los márgenes de una página mientras estás en el tiempo de matar, si eres como la mayoría de los adultos, no te expresas con el arte como lo hiciste de niño. Puede que no creas que eres "bueno" en la creación de arte o que no valga la pena dedicarte a tu tiempo, pero el arte es realmente un pasatiempo valioso, incluso para aquellos que no se consideran artísticamente inclinados. Hay muchas razones por las que el arte es una gran herramienta para aliviar el estrés, incluso para aquellos que no se consideran artistas..

Beneficios de la terapia de arte

Una de las razones por las que la terapia de arte clínica es efectiva es que el acto de dibujar y crear arte puede ayudarlo a aliviar el estrés de varias maneras. Sigue leyendo para ver por qué la creación de arte no tiene que ajustarse a un determinado molde para que sea una gran idea para ti..

Aquí hay algunas formas en que la creación de arte puede aliviar el estrés:

Distracción: El dibujo y el arte pueden distraerte de lo que te estresa, al menos por unos minutos. Es difícil seguir reflexionando sobre tus problemas cuando estás enfocado en crear, y si tus problemas permanecen contigo, puedes incorporarlos a tus creaciones. Y cuando haya terminado de estar absorto en sus bocetos, debería tener una cabeza más clara con la que abordar sus problemas nuevamente..
Fluir: Hay una cierta calidad de ser llamado "flujo" que los expertos dicen que es muy beneficioso para nosotros. Esto se refiere a un estado de estar completamente involucrado en algo hasta el punto de estar en un estado casi meditativo. Lleva muchos de los beneficios de la meditación, dejándote mucho menos estresado cuando terminas. Puedes experimentar el 'flujo' cuando realizas actividades creativas como escribir e incluso cultivar un huerto. También puedes obtenerlo desde el dibujo..
Autocuidado: El solo hecho de tener un pasatiempo puede hacer que se sienta más equilibrado en su estilo de vida. A veces, con todas las responsabilidades de la vida, olvidamos que necesitamos y merecemos el "tiempo libre" y el cuidado personal. Tomar incluso unos pocos minutos de manera regular para dedicarse a un pasatiempo puede darle más de lo que necesita en esta área. Y, con el dibujo, tienes el beneficio adicional de quedarte con algo hermoso (o al menos interesante) para mostrarlo..

Ideas de proyectos de arte para el alivio del estrés

Una excelente manera de utilizar el acto de dibujar para aliviar el estrés es mantener un diario de bocetos. Mantener un cuaderno de bocetos puede ser una forma de diario, y puede ser catártico, creativo y para aliviar el estrés. Puede usar una revista para la terapia artística personal y el manejo del estrés de las siguientes maneras:

Dibuje imágenes que describan sus sentimientos relacionados con cosas en su vida que le están causando estrés en la actualidad. De todos modos, si está en el fondo de tu mente, esta podría ser una forma de procesar tus emociones relacionadas, reduciendo parte del estrés que conllevan..
Dibuje imágenes abstractas que expresen sentimientos relacionados con experiencias pasadas estresantes, como una forma de procesar sus emociones y sanar. Esto puede ser una forma de diario, pero puede ser especialmente útil para aquellos que se sienten más cómodos con ideas y emociones que no necesitan expresarse con palabras..
Mantén un "Dream Sketch Diary" y dibuja escenas de los sueños que te gustaría recordar o entender mejor. También puede mantener un "Gratitude Sketch Diary" para catalogar lo que está agradecido en su vida. Hay varios tipos diferentes de diarios de bocetos que puedes crear y disfrutar.
Lleve un cuaderno de bocetos de lo que cree que es hermoso en la vida. Dibuja las caras de los que amas, los lugares que te traen paz u otras piezas de belleza. El proceso de boceto puede ser un gran calmante para el estrés, y volver a visitar sus creaciones también puede brindarle algo de paz en el futuro..

Comience a disfrutar de algunos de los libros para colorear para adultos que se han vuelto populares; pueden ser especialmente relajantes para aquellos que no se sienten artísticos pero desean crear imágenes fáciles, hermosas y sin estrés..