Cómo manejar los sentimientos de rabia en el camino

Con cada vez más personas en el mundo, y en particular en la fuerza laboral, nuestros caminos están cada vez más congestionados. Dentro de nuestros autos, es fácil sentirse aislado del mundo y olvidar que hay otras personas con diferentes prioridades. Esto puede hacer que seamos menos amables con los demás mientras manejamos que lo que seríamos si nos conociéramos en persona y tuviéramos que enfrentarnos en un nivel más personal. Además, cuando todos estamos frustrados con el tráfico, a veces las personas cometen errores o realizan maniobras de conducción descortés, lo que puede provocar la ira de otros conductores frustrados y crear una cascada de hostilidad. Esto a menudo resulta en una ira en la carretera, que puede representar una amenaza importante para la salud y la seguridad de todos en la carretera..

La rabia del camino y la conducción hostil pueden ser comunes, pero eso no lo hace seguro. Obviamente, la ira en la carretera puede hacernos más propensos a los accidentes. Sin embargo, también existen otros riesgos; las personas que experimentan ira en la carretera pueden enfrentar mayores riesgos para la salud que se derivan de altos niveles de estrés, tensión y enojo. Estos episodios de estrés agudo pueden convertirse en estrés crónico, lo que conduce a muchos resultados negativos para la salud.

Además de la tensión de peaje en el cuerpo del "rager", el mayor riesgo de un accidente automovilístico debido a la ira de la carretera pone en riesgo a todos los conductores. Además, algunos incidentes se han vuelto violentos como resultado de la ira cotidiana de la carretera que se salió de control.

Al ser un conductor cortés y defensivo, puede reducir el nivel de frustración que puede causar a otros conductores, haciendo su parte para mantener a raya la ira en la carretera. Pero si usted experimenta ira en la carretera, aquí hay algunas técnicas que puede usar para mantener la calma en el auto:

Cómo manejar la rabia del camino

Respirar: Los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a limpiar su cuerpo de aire estancado y energía rancio, conseguir que su sangre sea más oxigenada y, por supuesto, liberar la tensión. Enfocarse en su respiración lleva su atención hacia adentro y hace que las frustraciones parezcan más eliminadas, sin alejarse demasiado del camino..
Escucha: Escuchar música o audiolibros. La música puede colorear sutilmente sus experiencias, agregando una emocionante banda sonora a su viaje. Los audiolibros pueden proporcionarle una leve distracción que puede hacer que su unidad sea lo suficientemente agradable como para que encuentre los conductores molestos y el tráfico de parachoques a otro menos frustrante.
Relajarse: Practique la relajación muscular progresiva (PMR) y la relajación muscular profunda (DMR). Cuando estás frustrado, almacenas la tensión en tu cuerpo. Estas técnicas te ayudarán a aprender a liberar rápidamente la tensión que llevas, incluso cuando te sientas en el auto, lo que te ayudará a sentirte más relajado física y emocionalmente..
Jugar: Usa intervenciones cognitivo-conductuales como contar idiotas. Básicamente, si acepta que una cierta cantidad de personas se van a engañar a sí mismos en el camino y decide hacer un juego sin contarlos, puede reducir el estrés que siente en respuesta a sus maniobras groseras..

Plan: Gestiona tu tiempo sabiamente. A menudo, cuando estamos frustrados en la carretera, es porque estamos apurados y no podemos llegar lo suficientemente rápido debido al tráfico. Organizar su agenda para que pueda irse antes, y planificar para el tráfico, puede hacer que se sienta más relajado porque realmente no importará tanto si el viaje toma algunos minutos adicionales..

Experimente con estas técnicas y con otras de la sección The Tension Tamers, y verá que su tiempo de conducción es más placentero y sus viajes más seguros..