Cómo se conectan el lenguaje y el estrés

¿Alguna vez se sintió estresado o de mal humor, y deseó poder simplemente ... sentirse mejor con bastante facilidad? ¿Has deseado poder tener algunos trucos simples en la manga para mejorar tu estado de ánimo??

Los psicólogos ahora saben que el viejo adagio, 'Falsearlo hasta que lo logres', tiene cierta validez y puede usarse para sentirse mejor. Llevarse con confianza puede ponerlo en un estado de ánimo más seguro; sonreír, incluso una sonrisa falsa, puede hacerte sentir más feliz; comportarse 'como si', a menudo puede producir el resultado deseado. Ahora, de acuerdo con un nuevo estudio en Psychological Science, una revista de la Association for Psychological Science, simplemente leer ciertas palabras puede ayudarlo a sentirse como esas palabras describen, teniendo efectos similares a la sonrisa falsa, por ejemplo.

Los psicólogos Francesco Foroni de la Universidad VU de Ámsterdam y Gün R. Semin de la Universidad de Utrecht realizaron dos experimentos para ver si el lenguaje emocional influye en la actividad muscular facial. El primer estudio mostró que los verbos de acción de lectura (como "sonreír" o "llorar") activaban los músculos correspondientes. Por ejemplo, leer "para reír" dio como resultado la activación del músculo principal utilizado para sonreír, pero no causó respuesta en los músculos responsables de fruncir el ceño. Curiosamente, cuando se les presentaron adjetivos emocionales como "graciosos" o "frustrantes", los voluntarios demostraron una activación muscular mucho menor en comparación con sus reacciones a los verbos emocionales..

¿Puede esta reacción corporal innata afectar nuestros juicios? El segundo experimento encontró que incluso cuando los verbos de emoción se presentan subliminalmente, son capaces de influir en el juicio: los voluntarios encontraron que las caricaturas eran más divertidas cuando estaban precedidas subliminalmente de verbos sonrientes que si fueran precedidas (de nuevo, subliminalmente) de verbos relacionados con el ceño fruncido . Sin embargo, este efecto solo se produjo en los voluntarios que pudieron sonreír; los voluntarios que tenían bloqueado el movimiento muscular no mostraron esta relación entre los verbos emocionales y lo cómicos que juzgaron las caricaturas..

Los resultados de estos experimentos revelan que la simple lectura de verbos de emoción activa músculos faciales específicos y puede influir en los juicios que hacemos. Los investigadores señalan que estos hallazgos sugieren que "el lenguaje no es meramente simbólico, sino también somático", lo que significa que las palabras que consumimos pueden tener un impacto inmediato en nuestros cuerpos, no solo en nuestras mentes, como la mayoría de las personas sospechan..

Para poner esta nueva información a trabajar para usted (y sus niveles de estrés), le recomiendo lo siguiente:

Trate de afirmaciones positivas

Sí, muchas personas piensan que las afirmaciones son una broma, y es cierto que pueden ser contraproducentes si sus afirmaciones contienen afirmaciones que usted sabe que ni siquiera son remotamente ciertas (como 'Soy independientemente rico', cuando usted, bueno, no está 't), también pueden ser muy efectivos para cambiar actitudes y estados de ánimo. Mantén frases positivas como: "Hoy me reiré un poco más," Hoy recordaré sonreír "o" Hoy perdonaré más fácilmente ". (Vea estos consejos para más información sobre afirmaciones positivas.)

Leer libros divertidos o historias de humor

Incluso si estás ocupado, incluso si eres bombardeado con correos electrónicos molestos y no quieres recompensar ese comportamiento, leer algunos de los innumerables correos electrónicos divertidos o edificantes que aterrizan en tu bandeja de entrada puede ser una buena forma de darte un vistazo. aumentar. O, si no quieres tener que buscar en algunos de los desperdiciadores de tiempo para encontrar el oro, lee algunas páginas de un libro divertido por la mañana o durante todo el día. Te dará un ascensor.

Lee citas inspiradoras

Leyendo algunas citas inspiradoras, algunas de mis favoritas son "Lo que no te mata te hace más fuerte" y "Sé el cambio que deseas ver en el mundo", puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a concentrarte en la fuerza y positividad durante tu día..

Tomar la ruta aburrida - todavía es eficaz

Si estas ideas un tanto creativas no son su parte del té, siempre puede crear una lista de verbos positivos: sonreír, reír, compartir, elevar, etc., y leerlos unas cuantas veces al día, o cuando sea necesario. se puso pesado. Al parecer, todavía funciona..

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Desarrollar una actitud positiva

Fuente:
Faroni, francesco; Semin, pistola. R. El lenguaje que te pone en contacto con tus sentimientos corporales. ciencia psicológica, Agosto 2009.