Lidiando con el estrés de una elección decepcionante
Las elecciones políticas en estos días se han vuelto muy intensas: tenemos participantes muy apasionados en ambos lados, y con tanta pasión en ambos lados, el lado del candidato que no ganó, inevitablemente siente decepción y estrés por hacer que las cosas vayan por el otro lado. Es importante que una nación esté unida y siga adelante después de una campaña ferozmente peleada, y es importante que los votantes se sientan mejor y menos estresados con los resultados si los resultados no eran lo que esperaban. Aquí hay algunas estrategias para aliviar el estrés de una elección..
Establecer límites
Muchas personas se acostumbraron a revisar los canales de noticias y sitios web de 24 horas y mantenerse al tanto de cada paso de la campaña en los últimos meses. Ahora que la elección ha tenido lugar, puede comenzar a darse cuenta de que todo fue un poco abrumador. Si se siente un poco abrumado, intente limitar su exposición a las noticias, o vaya a una "noticia rápida" durante unos días, para darse un respiro..
Mientras se toma un descanso de las noticias, es posible que también desee exponerse a nuevos escenarios que reduzcan el estrés: salga a caminar con su familia por la noche, vaya a una clase de ejercicio (el ejercicio es un gran calmante para el estrés) o pruebe algo de guía. Imágenes para un "rápido" cambio de escenario. Estaras contento de haberlo hecho.
Hacer algo
La gente ya se ha ofrecido como voluntaria y se ha involucrado en las campañas políticas en un gran número. Ahora que las campañas están en el pasado, es posible que disfrute de ser voluntario para una buena causa que sea importante para usted. Hacer algo con su energía estresada puede ayudarlo a lidiar con su ansiedad, darle una sensación de control (lea aquí acerca de los beneficios de obtener un locus de control interno), y distraerse del estrés de su candidato que no está ganando.
Cambia tu enfoque
Tener a tu candidato que no gana puede ser muy decepcionante. Al igual que con otras situaciones en las que experimenta ansiedad pero no tiene poder para cambiar directamente sus circunstancias, una cosa que puede hacer para reducir el estrés es cambiar nuestra perspectiva. Si bien no tiene que estar entusiasmado con el otro candidato que gana, puede reducir la ansiedad que siente por la situación cambiando en qué se enfoca. Ya sabes lo que no te gusta del otro candidato, pero puedes sentirte mejor si buscas cualidades o posibilidades que puede Sentirse bien: nadie está de acuerdo o en desacuerdo con el 100% de los puntos de vista y las políticas de otra persona, por lo que es muy probable que también haya aspectos positivos para usted en esta situación. Si observa y aún no puede encontrar nada sobre este resultado que no le parezca terrible, podría ayudarlo a sentirse mejor si se enfoca en otras cosas de la vida que le traen felicidad, como amigos y familiares. (Consulte este artículo para obtener más información sobre cómo cambiar su perspectiva con la reestructuración cognitiva).
Habla con alguien
Puede ser muy catártico hablar con amigos y familiares que estén de acuerdo con sus puntos de vista políticos. Reúnase y hable sobre su decepción, y puede sentirse mejor solo por expresar sus sentimientos; También te sentirás apoyado y entendido. A veces, solo compartir sus sentimientos a través de un diario le ayuda a dejar ir Si descubre que sus sentimientos son tan intensos que interfieren con su funcionamiento habitual, es posible que incluso desee hablar con un profesional..
Manejo del estrés regular
El estrés es el estrés. Ya sea que su estrés se deba a temores electorales o algo más, es importante tener algunos analgésicos estándar que tenga bajo la manga para evitar que su estrés actual se convierta en estrés crónico, donde se desencadena su respuesta al estrés y nunca se apaga. Algunos de mis favoritos son ejercicios de respiración, ejercicio regular, meditación, apoyo social y registro diario..
