Actividades creativas para aliviar el estrés

Se ha escrito mucho sobre las muchas formas efectivas de controlar el estrés, como la meditación, los ejercicios de respiración, el registro en el diario y otras estrategias bien conocidas. Sus beneficios están comprobados y son estrategias populares por una razón. Las resoluciones de Año Nuevo a menudo los involucran, y adoptarlos como parte de su vida diaria puede agregarle años. Sin embargo, no son las únicas formas de aliviar el estrés y es posible que ni siquiera sean las formas más efectivas de aliviar el estrés..

Esto se debe a que las mejores estrategias de manejo del estrés son aquellas que disfruta lo suficiente como para practicar con regularidad. Por ejemplo, si en realidad no tienes motivación para meditar, o si te sientes como un trabajo diario, es posible que no obtengas ninguno de los beneficios de estas estrategias porque simplemente no harás estas cosas regularmente. Los calmantes para el estrés que son realmente agradables o que tienen características de motivación integradas pueden ser las mejores para usted porque quizás sean más fáciles de incorporar en su vida. Aquí hay algunos que funcionan bien para muchas personas:

Jugando con mascotas

Para aquellos que aman a los animales, hay una energía especial y pacífica que proviene de tomar cinco o diez minutos para acariciar a un gato o amar a un perro. Otros tipos de mascotas también pueden ser excelentes "herramientas de control del estrés": los peces, los conejos e incluso las ratas pueden proporcionar sus propios beneficios calmantes. Las mejores mascotas brindan amor y entretenimiento incondicionales y permanecen en nuestros corazones mientras nos ayudan a recordar a permanecer en el momento..

Clases de ejercicios

Probablemente ya sepa que el ejercicio es un gran calmante para el estrés, pero las clases de ejercicios creativos pueden proporcionarle ayuda adicional. La diversión de aprender algo nuevo puede distraerlo de sus factores estresantes, y el ambiente de la clase puede fomentar un tipo positivo de presión de los compañeros para que siga queriendo aparecer, incluso cuando realmente no tiene ganas de hacer ejercicio. Zumba, kickboxing de cardio y otras clases pueden alejar la mente del estrés y al mismo tiempo ayudar a promover la salud..

Horneando

Muchas personas realmente disfrutan horneando con sus hijos, es una tradición divertida que ayuda a los padres y los niños a unirse y permanecer en el momento presente, y casi siempre termina en algo cálido y delicioso. Esto puede aplicarse a muchas formas de hornear, incluyendo clases o cocinar con un cónyuge. Hornear brinda aromas reconfortantes y movimientos suaves y repetitivos para mantenerte "en el presente" mientras horneas y una deliciosa recompensa cuando terminas. Ponga un audiolibro o algo de música si no tiene ningún "ayudante" con usted, y lo disfrutará aún más.!

Risa

Buscar situaciones que te hagan reír, puede ayudarte a aliviar el estrés de una manera realmente divertida. Adelante, ¡sé tonto! Considere los beneficios para su salud y bienestar. Mantén un sentido del humor sobre lo que te estresa, y estarás mucho menos estresado por todo lo que la vida te tiene que ofrecer..

Soñador

Muchas personas se encuentran soñando despreocupadamente cuando están aburridas en el trabajo. Pero las visualizaciones también son excelentes para el manejo del estrés, ¡así que sueñe con orgullo! Imagine vívidamente sus mejores recuerdos, visualice su éxito o camine por un paseo tranquilo en una playa solitaria. Darse un descanso mental de esta manera es una forma rápida y divertida de alejarse de sus factores estresantes y comenzar de nuevo..

Sexo!

Ahora que está prestando atención, debe mencionarse que el sexo (con una pareja digna) puede ser un gran calmante para el estrés por varias razones, entre las que se incluyen la disminución de la presión arterial, el aumento de la intimidad y las hormonas para aliviar el estrés. Sin embargo, puede tener un problema si se encuentra demasiado estresado para tener relaciones sexuales..