5 maneras en que puedes estar haciendo las cosas más difíciles para ti mismo

Aunque prácticamente todos experimentamos estrés, a veces la forma en que reaccionamos al estrés equivale al auto sabotaje. Todos nos hemos encontrado impacientes con las personas o eliminando frustraciones de personas inocentes, o causando conflictos innecesarios y estrés mental porque el estrés está nublando nuestro juicio. Y mientras algunas personas se encuentran creando este tipo de drama en sus vidas de vez en cuando, otras hacen de este sabotaje una forma de vida, creando continuamente estrés mental y emocional adicional para ellos mismos sin ser conscientes de su propio papel en esto..

Las siguientes son algunas de las formas más comunes en que las personas crean estrés mental y emocional en sus propias vidas. Piense detenidamente si alguna de estas técnicas de auto sabotaje se aplica a usted, de modo que pueda hacer cambios simples para reducir el estrés mental y emocional significativo en su vida..

Siendo “Tipo A”

Las personas que se mueven a través del mundo en un patrón de comportamiento tipo A generalmente se precipitan frenéticamente y tratan a los demás con hostilidad, entre otras cosas. Si reacciona a la vida de una manera Tipo A, probablemente esté provocando un estrés emocional innecesario en las relaciones con la agresividad. Es posible que le falten soluciones simples a los problemas porque se apresura tanto que no presta suficiente atención a los detalles y, por lo tanto, crea problemas mayores. El patrón Tipo A también suele traer problemas de salud en algún lugar del camino.

Charla negativa

A veces, el enemigo está dentro de tu cabeza en forma negativa. La forma en que hablamos con nosotros mismos, aunque generalmente se forma durante la infancia, puede seguirnos a través de nuestras vidas y colorear cada experiencia como un rayo de sol o una nube oscura que nos rodea y bloquea nuestra visión. Aquellos cuyo diálogo interno tiende a ser negativo pueden atribuir un intento malévolo a otros cuando no existe ninguno, interpretar eventos potencialmente positivos como negativos y perder importantes beneficios, o crear una profecía autocumplida al creer que su nivel de estrés es más de lo que pueden manejar. Si sospechas que habitualmente utilizas el diálogo interno negativo en tu vida diaria, no es demasiado tarde para aprender un diálogo interno positivo. Al llevar un diario y utilizar otras herramientas para estar más consciente de su voz interior, usar afirmaciones positivas y rodearse de energía positiva, puede mejorar las cosas y experimentar mucho menos estrés mental y emocional en su vida diaria..

Habilidades de resolución de conflictos pobres

¿Tiende a actuar agresivamente con las personas cuando la asertividad simple funcionará mejor? ¿O dejas que los demás te pasen pasivamente por encima porque no sabes cómo decir que no? Los conflictos con los demás generalmente son parte de la vida, pero la forma en que los manejamos puede fortalecer las relaciones o puede causar un montón de estrés mental adicional para todos los involucrados, y crear conflictos más grandes que cobran vida propia. Curiosamente, muchas personas que actúan de manera agresiva no son plenamente conscientes de que están haciendo daño en sus relaciones y no están familiarizadas con una mejor manera de manejar las cosas.

Pesimismo

Si es pesimista, puede ver las cosas peor de lo que realmente son, puede dejar pasar oportunidades para mejorar su, pasar por alto las soluciones a los problemas y causar estrés mental de muchas otras maneras también. El pesimismo es más que ver el vaso medio vacío; es una cosmovisión específica que socava su creencia en usted mismo, trae resultados de salud más deficientes, menos eventos positivos en la vida y otras consecuencias negativas. Debido a que los rasgos de optimistas y pesimistas son específicos y un tanto esquivos para alguien que no sabe qué buscar, muchas personas con tendencias pesimistas no son conscientes de ello y se consideran optimistas..

Tomando demasiado

¿Estás sobrecargado y estresado? Es posible que esté tomando demasiado y se ponga bajo una presión indebida debido a ello. Ya sea porque es una persona del tipo A o porque no está seguro de cómo decir no a las demandas de los demás sobre su tiempo, puede ponerse en un estado de estrés crónico si habitualmente toma más de lo que puede manejar . Si no estás manejando las partes de estrés que te frustran, no podrás seguir adelante. Hacer una prueba puede ayudarlo a comprender si los síntomas que experimenta son parte del estrés o algo más profundo..