5 maneras en que puede estar desencadenando su ciática
Si ha identificado causas médicas para su ciática pero tiene un dolor persistente o si experimenta dolor sin ninguno de los factores de riesgo comunes, hay varios factores desencadenantes que pueden estar al acecho en su estilo de vida. Asegúrate de limitar o detener los siguientes hábitos y comportamientos.. 1
Tacones altos y zapatos sin acolchado
Mike Harrington / Getty Images El uso de tacones altos y zapatos sin cojines es otro desencadenante de la ciática de “la palabra en la calle”. Es muy posible que las fuerzas terrestres generadas al caminar o pararse puedan transferir su extremidad inferior a las estructuras de su espalda y cadera.. Además, los tacones altos lanzan su peso hacia adelante, lo que a su vez puede hacer que se flexione hacia adelante en las caderas; Esta es la forma en que tu cuerpo se mantiene erguido. El problema es que este es también el movimiento pélvico que estira los isquiotibiales en la espalda. Debido a que el nervio ciático recorre la misma ruta que los isquiotibiales, esta posición estirada crónicamente también puede estirar (e irritar) la ciática.. 2
Carteras, teléfonos celulares y tarjetas de crédito en su bolsillo trasero
Craig Veltri / E + / Getty Images Sentarse, especialmente durante períodos prolongados, con su billetera en el bolsillo trasero puede irritar el músculo piriforme. El nervio ciático se desarrolla debajo de este músculo, que puede ser presionado por su billetera. Cuando esto sucede, el nervio ciático también puede ser presionado. En 1978, el Dr. Elmar Lutz describió dos estudios de caso de este fenómeno y lo llamó "Tarjeta de crédito - Cartera ciática". Billetera ciática también se llama bolsillo trasero ciática.. Es cierto que 1978 fue hace mucho tiempo. Ahora, en el 21S t Siglo, podemos agregar un nuevo irritante potencial a esta lista de causas de ciática de bolsillo. El celular. Orly Avitzur, M.D. se especializa en neurología. En un articulo para Informes de los consumidores titulado "La ciática del teléfono celular es un dolor en el trasero", dice: "La ciática del teléfono celular ahora puede unirse a varios síndromes de compresión nerviosa relacionados, incluida la ciática de cartera, la ciática con tarjeta de crédito y la ciática de bolsillo". "Presionar cualquier objeto duro contra la derrière, el hogar del nervio ciático, es una mala idea", agrega.. 3
Poner el estrés en ti mismo
pidjoe / E + / Getty Images El estrés es un desencadenante de la mente y el cuerpo para la ciática, según el Dr. John Sarno, Dr. Sarno. Sarno, quien es profesor de Medicina de Rehabilitación Clínica en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York, y Médico Asistente en el Instituto de Medicina de Rehabilitación Rusk en el Centro Médico de la Universidad de Nueva York, ha abogado por un enfoque para diagnosticar y controlar el dolor de espalda esto se basa en nuestras emociones en lugar de en cosas que se pueden detectar en una IRM o determinar a partir de una inyección de diagnóstico. No hace falta decir que no todos los miembros del establecimiento médico convencional han demostrado su apoyo a su enfoque simple y centrado en el paciente en el alivio del dolor de espalda.. Sarno dice que son las personas que se presionan a sí mismas, especialmente los que complacen a las personas del Tipo A, las que están en mayor riesgo. Cuando explica la ciática, Sarno afirma que, en lugar de daño a los nervios en la parte baja de la espalda, el cerebro priva a los nervios de oxígeno (de manera leve), lo que produce los mismos síntomas. Estos son, por supuesto, dolor en la pierna, debilidad y otras sensaciones eléctricas.. 4
Jeans ajustados y ropa interior
Eugenio Marongiu / Getty Images La investigación médica generalmente no es el lugar al que acudir para obtener orientación sobre la ropa, pero eso no detiene a las redes sociales. En un grupo de discusión de Facebook, varias personas estuvieron de acuerdo en que tanto los jeans ajustados como la ropa interior con elástico apretado pueden provocar un ataque de ciática.. Tal vez es hora de algunos sudores. Y señoras, cuando se trata de ropa interior, tal vez el estilo de tanga sea el camino a seguir.. 5
Tener sobrepeso u obesidad
Aminata Conde / EyeEm / Getty Tener sobrepeso es otra forma de ejercer presión sobre el nervio ciático. Un estudio que evaluó las asociaciones entre tener sobrepeso y tener ciática y / o radiculopatía lumbar encontró una relación dosis-dependiente entre los dos. En otras palabras, cuanto más sobrepeso tenga, mayor será su riesgo de ciática..
