Los beneficios para la salud y la forma física del entrenamiento con pesas
Los beneficios que muchos de nosotros obtenemos del entrenamiento con pesas son diversos, pero generalmente se pueden colocar en una de las dos categorías convenientemente definidas:
- Bienestar, autoestima y fusión mente-cuerpo.
- Remediación y alivio de lesiones o enfermedades crónicas.
Entrenamiento con pesas para el bienestar y la fusión mente-cuerpo
La primera categoría es sobre la prevención de enfermedades, mantenerse en forma física y mentalmente, la longevidad, crear una buena imagen corporal, hacer deporte, socializar y divertirse, que es en lo que estamos enfocados hoy..
Casi todos los beneficios en esta lista están respaldados por un estudio científico realizado por profesionales de la salud o el estado físico o por décadas de experiencia práctica, o simplemente son obvios. La salud preventiva y el mantenimiento de un estilo de vida saludable y la imagen corporal son los conceptos centrales en esta categoría..
Culturismo, modelado, escultura y competición
Algunas personas obtienen tanta autoestima y confianza en el culturismo, el modelado, la tonificación y el levantamiento de pesas que muchos de los otros beneficios son casi secundarios para ellos. Se convierte en un modo de vida y en uno satisfactorio. Prueba estos 10 ejercicios principales.
Control de peso
Usted sabe acerca de este. El ejercicio de 30 a 60 minutos cada día ayuda a mantener el peso bajo control, especialmente si se combina con una dieta saludable y neutral en cuanto a la energía. El entrenamiento con pesas es una parte esencial de la mezcla, que mejora la fuerza muscular, el tono y el volumen al tiempo que contribuye a un metabolismo eficiente.
Fuerza y Equilibrio
A medida que gana fuerza, las articulaciones y los músculos trabajan juntos de manera más eficiente para aumentar su funcionalidad general en áreas como el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia y la prevención de lesiones. El entrenamiento con pesas está anunciando una revolución en el mantenimiento de la funcionalidad en la vejez; la disminución de la masa muscular y la inestabilidad que acompaña al envejecimiento pueden no ser tan inevitables como se pensaba..
Fuerza y densidad ósea
¿Sabía que perder peso solo por la restricción de calorías puede producir una disminución en la densidad y masa ósea? El entrenamiento con pesas es el compañero ideal para cualquier programa de pérdida de peso, ya que ayuda a mantener la densidad ósea mientras se elimina el exceso de grasa. La musculatura y el ejercicio de impacto fortalecen el hueso cuando el músculo y los tendones interactúan con el hueso en los puntos de unión, produciendo estimulación del crecimiento.
Mejorar el bienestar, la inmunidad y el sueño
Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no es así, mejorar todas estas cosas con el entrenamiento con pesas? Pero piensa en esto. El ejercicio regular tiende a mejorar los patrones de sueño; Eso no es una revelación. El ejercicio moderado y el buen sueño mejoran la función inmunológica. Póngalo todo junto con el entrenamiento con pesas y tendrá un promotor extremadamente eficaz para mejorar la salud en todas estas áreas interconectadas.
"Bienestar" es un eslogan para una buena salud y estar en forma, enérgico y resistente a las enfermedades. El entrenamiento con pesas regular y progresivo como parte de una ética de ejercicio puede mejorar su autoestima, confianza y puede ayudar a prevenir o incluso remediar la depresión.
¿Desea conocer los beneficios del entrenamiento con pesas para afecciones de salud crónicas? Asegúrese de revisar los beneficios del entrenamiento con pesas para condiciones de salud crónicas.
