Cómo entrenan los atletas para los deportes olímpicos de invierno
Los atletas olímpicos entrenan durante todo el año por su momento en el centro de atención. Y aunque los deportes de los Juegos Olímpicos de Invierno son tan variados como los países representados, los atletas olímpicos utilizan algunas técnicas de entrenamiento comunes para sobresalir en su deporte elegido. Aquí hay una descripción general de los deportes que conforman los Juegos Olímpicos de Invierno y los métodos de entrenamiento utilizados por los atletas olímpicos..
Esquí alpino
El esquí alpino incluye una variedad de eventos en los que los esquiadores alcanzan velocidades de 70 millas por hora o más mientras vuelan por una montaña. Los eventos incluyen el slalom, el slalom gigante y la carrera cuesta abajo que se muerde las uñas. Perder una puerta en cualquier campo significa descalificación, y el tiempo más rápido gana.
Los corredores de esquí generalmente se entrenan en la nieve, pero el entrenamiento en seco consiste en ejercicios de fuerza, velocidad y agilidad que imitan su evento.
Biatlón
No mucha gente está familiarizada con el deporte del biatlón, que combina el esquí de fondo y el tiro con rifle. Los biatletas toman sus cuerpos de un esfuerzo de esquí de fondo a un cambio rápido a la precisión de la calma y el control requerido en el tiro al blanco.
Los biatletas entrenan todo su cuerpo, incluido su enfoque mental. El esquí de fondo requiere resistencia cardiovascular y los biatletas a menudo corren, patines, ciclismo o filas. Para desarrollar la precisión al disparar, los biatletas pasan horas con la práctica del objetivo y trabajan en el control de la respiración, a menudo nadando para desarrollar una respiración controlada durante el ejercicio de alta intensidad..
Trineo, esqueleto y luge
Tres deportes olímpicos de invierno que incluyen deslizarse lo más rápido posible en un curso similar a un tubo helado incluyen bobsleigh, esqueleto y luge. El entrenamiento para cualquiera de estos deportes requiere tanto poder como delicadeza. Se requiere energía para el inicio de empuje y es fundamental para una gran carrera. Una vez en marcha, conducir el trineo o conducir un luge a través de la línea más rápida del campo es donde se gana o se pierde la carrera.
Esquí de fondo
El esquí de fondo es posiblemente el deporte de resistencia más exigente en los Juegos Olímpicos de Invierno. Estos atletas generalmente entrenan dos veces al día, seis días a la semana, durante todo el año. Se sabe que los corredores de esquí de fondo tienen algunos de los niveles más altos de Vo2 Max de todos los atletas.
El esquí de fondo es un deporte físicamente exigente, y los esquiadores prestan especial atención al descanso adecuado y la recuperación, la nutrición y la prevención de lesiones. En temporada baja, los esquiadores corren, patinan, hacen ciclismo o hileras..
Patinaje artístico
Conocido por su gracia, gimnasia, velocidad y potencia, el patinaje artístico a menudo se compara con el ballet sobre hielo. Consistentemente un favorito de los fanáticos, las competiciones individuales y en parejas atraen a algunas de las grandes multitudes en los Juegos Olímpicos de Invierno.
Los patinadores de figuras entrenan dentro y fuera del hielo practicando habilidades, saltos y movimientos técnicos. Los patinadores necesitan flexibilidad, equilibrio, coordinación, así como poder y resistencia. Debido a que los patinadores de figuras son juzgados por sus actuaciones, el análisis de video juega un papel importante en la capacitación. Revisar cada rutina ayuda a los atletas y entrenadores a identificar áreas que necesitan mejorar.
Esquí de estilo libre
El esquí de estilo libre incluye antenas, mogul y cruz de esquí. Estos deportes incluyen una mezcla de acrobacias, velocidad, fuerza, agilidad y resistencia, y todo sobre nieve..
Los especialistas aéreos tienen antecedentes acrobáticos y, a menudo, comienzan en gimnasia y buceo. Este deporte requiere poder y control. Los esquiadores mogul necesitan reflejos, fuerza y potencia rápidos, y entrenan con un montón de ejercicios pliométricos. El inicio masivo de la cruz de esquí favorece a los atletas que son poderosos y rápidos que salen de la puerta de inicio y tienen habilidades técnicas impecables..
Hockey
El hockey olímpico es muy popular. El juego es rápido y agresivo, y los jugadores necesitan rapidez, velocidad, agilidad y resistencia. Los jugadores de hockey entrenan durante todo el año dentro y fuera del hielo. Este deporte de contacto con todo el cuerpo requiere fuerza muscular, especialmente en las piernas, las caderas y el núcleo. Los arranques y paradas rápidos requieren excelentes habilidades técnicas de patinaje y conducir el disco requiere fuerza y precisión en la parte superior del cuerpo.
Las rutinas de entrenamiento para los jugadores varían según la posición que desempeñan, pero el trabajo en equipo y la comunicación son fundamentales para el éxito, y los equipos pasan horas desarrollando estas habilidades..
Salto en ski
Ver a los saltadores de esquí volar por el aire es una vista impresionante. Este deporte requiere tanto poder como control. Las dos áreas en las que se enfocan todos los saltadores durante el entrenamiento incluyen el despegue, el lanzamiento y el aterrizaje. Para construir un lanzamiento potente, los saltadores de esquí hacen sentadillas, zancadas y ejercicios pliométricos, así como también ejercicios de escalera..
Snowboard
El snowboard aún es relativamente nuevo en los Juegos Olímpicos de Invierno, y la mayoría de sus estrellas son jóvenes temerarios que provienen del mundo del skateboarding. En los deportes de una tabla de snowboard, el éxito es una combinación de movimientos acrobáticos, velocidad y estilo en la nieve o en el aire..
El snowboard en los Juegos Olímpicos de Invierno incluye halfpipe, slalom gigante paralelo y snowboard cross. El evento Halfpipe involucra principalmente trucos y acrobacias que requieren agilidad, poder y equilibrio. La tabla de snowboard y el slalom gigante requieren velocidad y habilidad para navegar en una pista de esquí a velocidades máximas sin perder una puerta. Los atletas a menudo usan el surf, el monopatín y el ciclismo de montaña como entrenamiento fuera de temporada..
Patinaje de velocidad
El patinaje de velocidad en pista corta se parece mucho a un roller derby sobre hielo. El patinaje en pista corta es un juego de tácticas y estrategias que se basa en la velocidad, las curvas y los pases. Los atletas necesitan poder, equilibrio y delicadeza para navegar por una pista de hielo ovalada muy pequeña a la máxima velocidad. El patinaje en pista larga, por otro lado, combina gracia y resistencia.
Los patinadores entrenan dentro y fuera del hielo con una serie de ejercicios que aumentan la resistencia y el poder. Squats, estocadas, ejercicios pliométricos y entrenamiento de resistencia con ciclismo y carrera son parte de la rutina del patinador..
