No perder grasa puede no estar relacionado con la ingesta de alimentos
Reducir la grasa corporal puede parecer una lucha, especialmente si estás gastando energía a través del ejercicio y sin ver resultados. Nuestra dieta también puede ser consistentemente saludable y nuestro cuerpo todavía se niega a abandonar las reservas de grasa. ¿Ha considerado que la incapacidad para perder grasa puede deberse a otras razones no relacionadas con la ingesta de alimentos o ejercicios??
Cuando no podemos perder grasa mientras mantenemos un estilo de vida saludable, es hora de profundizar en la causa. ¿Está en un trabajo de alto estrés o está experimentando estrés crónico debido a circunstancias desafortunadas de la vida? ¿Su cuerpo simplemente no se siente bien, letárgico con tendencia a la enfermedad? ¿Qué está pasando con tu vida social y el consumo de alcohol? ¿Podría ser posible que todavía no estés comiendo bien para perder grasa? Mirando las razones no tan obvias, la grasa tiene la ventaja será necesaria para iniciar el proceso de eliminación..
Estrés y pérdida de grasa
Todos tenemos estrés en la vida, pero puede convertirse en un problema crónico que afecta negativamente a nuestros pensamientos, comportamientos y salud en general. La investigación indica que el estrés continuo es un problema para muchas personas y tiene efectos adversos para la salud. Se muestra que el estrés continuo causa una estimulación excesiva de las glándulas suprarrenales para liberar sustancias químicas (cortisol) en nuestro cuerpo. La hormona cortisol está relacionada con el aumento de peso y nuestra incapacidad para perder grasa.
Cuando el estrés es alto y continuo, la exposición al cortisol se produce por sobrecarga. Otros estudios muestran "la exposición al cortisol a largo plazo puede llevar a un aumento de peso a medida que aumenta el apetito y los niveles de insulina". Se ha demostrado que esta reacción al estrés desempeña un papel importante en nuestros cuerpos que retienen la grasa, especialmente alrededor del abdomen..
Las bacterias intestinales pueden influir en la grasa
La respuesta a no perder grasa puede ser la bacteria que vive en su intestino. Todos tenemos bacterias intestinales buenas y malas, pero cuando la escala se mueve más hacia el lado "malo", puede influir en la formación de grasa. Se sugiere que nuestro metabolismo se ve alterado por las bacterias malas que prefieren convertir los alimentos que comemos en grasa almacenada. Matemáticas simples dictan más bacterias malas, más grasa.
Para mejorar nuestras bacterias intestinales, será necesario cambiar nuestros hábitos alimenticios. Los estudios demuestran que consumir alimentos nutritivos y nutritivos promueve bacterias intestinales saludables. Al intercambiar los alimentos procesados por selecciones más saludables, podremos estimular las buenas bacterias intestinales y promover la pérdida de grasa..
La ingesta de alcohol inhibe la pérdida de grasa
Los estudios han demostrado que el alcohol suprime la quema de grasa e interfiere con los procesos metabólicos normales. La hora feliz no suena tan atractiva cuando inhibe nuestra capacidad de perder grasa. El problema con el consumo de alcohol suele ser la falta de fuerza de voluntad. Muchos de nosotros no somos capaces de limitarnos a una bebida, especialmente en entornos sociales. Las calorías vacías contenidas en el alcohol se procesan de manera diferente en el cuerpo y no hacen nada más que agregar pulgadas a la cintura. Si la pérdida de grasa ha sido una lucha, reducir su consumo de alcohol puede ser un gran lugar para hacer un cambio..
¿Realmente estás comiendo bien??
Ha estado comiendo lo que cree que es un plan de alimentación saludable y no ve resultados en la pérdida de grasa. ¿Qué diablos está pasando? Podrían suceder varias cosas y será necesario echar un vistazo honesto a su ingesta de alimentos. No consumir suficientes calorías podría ser un problema para poner a su cuerpo en modo de inanición y reservar reservas de grasa. Comer demasiadas calorías por día y porciones más grandes también pueden contribuir al aumento de la grasa corporal.
¿Se está enamorando de alimentos procesados etiquetados como sin grasa y sin azúcar, si piensa que ha llegado a la madrugada por la pérdida de grasa? ¿Has eliminado nutrientes esenciales de tu dieta? Estas son solo algunas preguntas importantes que debe considerar al evaluar si está comiendo bien para reducir la grasa corporal..
Bonus: es hora de mudarte!
¿Cuánto estás haciendo ejercicio por semana y te estás desafiando de verdad? ¿Está recibiendo su sudor en? ¿Ha aumentado su ritmo cardíaco durante al menos 20-30 minutos por sesión? El ejercicio está relacionado con la reducción del estrés, la pérdida de grasa y la mejora de la salud en general. Es importante hacer ejercicio por lo menos de 3 a 5 veces por semana en combinación con un programa nutricional saludable. Los cuerpos sedentarios conducen a grasa adicional no deseada.
