Los beneficios para la salud de Rhodiola
Rhodiola rosea, también conocida como raíz dorada, raíz rosada o raíz ártica, es una planta de Siberia que crece bien en climas árticos secos y fríos. Los compuestos medicinales de rhodiola rosea provienen de la raíz de la planta y se han utilizado para ayudar a tratar el estrés ocasional, la ansiedad, la fatiga mental y física y el estado de ánimo depresivo..
Beneficios de la salud
Rhodiola rosea ha sido clasificada por algunos investigadores como un adaptógeno, lo que significa que ayuda a hacerte menos propenso al estrés físico y emocional.
Se ha demostrado que esta medicina natural estimula la actividad de la serotonina, la norepinefrina y la dopamina. Se cree que el equilibrio adecuado de estos neurotransmisores está involucrado en el funcionamiento emocional y neurológico saludable.
La gente ha usado suplementos de rhodiola para:
- El tratamiento de la depresión.
- Fatiga
- Mejora el rendimiento del ejercicio.
Algunos estudios limitados han demostrado que la rhodiola puede proporcionar beneficios en el tratamiento o manejo de cada una de estas condiciones. Sin embargo, se necesita más estudio científico antes de que sepamos con seguridad si el suplemento puede proporcionar estos beneficios..
Posibles efectos secundarios
Los efectos secundarios de rhodiola rosea son generalmente raros y leves a moderados. Pueden incluir dolor de cabeza, malestar estomacal, somnolencia, mareos y dificultad para dormir.
Puede experimentar somnolencia si combina rhodiola rosea con benzodiazepinas, inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN)..
No tome rhodiola rosea si está embarazada o en período de lactancia, o si está tomando inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) con receta.
No se conocen riesgos asociados con rhodiola rosea; sin embargo, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos no regula la producción de hierbas y suplementos. La mayoría de las hierbas y suplementos no están probados a fondo, y no hay garantía con respecto a los ingredientes o la seguridad de los productos.
Dosis y Preparaciones
La dosis recomendada en adultos para la forma de cápsula de rhodiola rosea es de 100 a 300 mg al día. No hay evidencia científica suficiente para recomendar el uso de rhodiola rosea en niños.
Debe leer la etiqueta del producto sobre la dosis adecuada y consultar a un proveedor de atención médica para obtener recomendaciones personalizadas..
Qué buscar
La Rhodiola rosea generalmente se toma en forma de cápsula, pero también está disponible en otras formas, como extractos y tés..
Si elige comprar un suplemento de Rhodiola (o cualquier otro suplemento), los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) le recomiendan que busque una etiqueta de Datos del Suplemento en el producto que compra. Esta etiqueta contendrá información vital que incluye la cantidad de ingredientes activos por porción y otros ingredientes agregados como rellenos, aglutinantes y saborizantes..
Finalmente, la organización sugiere que busque un producto que contenga un sello de aprobación de una organización externa que proporcione pruebas de calidad. Estas organizaciones incluyen a la Farmacopea de los Estados Unidos, ConsumerLab.com y NSF International. Un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad ni la eficacia del producto, pero sí garantiza que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes que figuran en la etiqueta y no contiene niveles nocivos de contaminantes..
Otras preguntas
¿Existen otros productos naturales que las personas usan para tratar la ansiedad social??
Hay algunos otros productos que a veces se usan para controlar el estrés y la ansiedad. No todos se han estudiado lo suficiente como para saber si proporcionan un beneficio. Los suplementos más comunes incluyen:
- Manzanilla
- Kava Kava
- Flor de la pasion
- Hierba de San Juan
- Raíz de valeriana
