Habilidades para hablar en público

Las habilidades para hablar en público son valiosas tanto en su vida personal como en su carrera. Incluso si no participa habitualmente en hablar en público, el desarrollo de habilidades en esta área aumentará su confianza y reducirá la ansiedad sobre situaciones en las que se le puede pedir que hable en público..

Incluso aquellos que viven con el trastorno de ansiedad social (SAD) pueden convertirse en oradores confiados, con desarrollo de habilidades y tratamiento para la ansiedad (como medicamentos o terapia cognitivo-conductual). A continuación se presentan algunas habilidades clave mantenidas por buenos oradores públicos. Una vez que su ansiedad social sea manejable, trabaje en el desarrollo de estas habilidades para mejorar su capacidad como presentador.

1. Presencia de la etapa

Aparecen buenos oradores públicos

confidente
simpático
entusiasta
energético

Confianza proviene de elegir un tema que te guste e investigarlo bien.

Amabilidad Se puede transmitir simplemente sonriendo a su audiencia..

Entusiasmo y energía Naturalmente, seguirá cuando disfrute de su tema y esté bien preparado..

Si cree que falta su presencia en el escenario, vea los clips de los oradores que admira. Apunta a imitar su estilo. Luego, "finge hasta que lo hagas". En otras palabras, acto confiado hasta que sensación confidente.

2. Control de voz

Su voz es la herramienta más importante que usará como orador público. Mejora la calidad de tu voz a través de la respiración diafragmática; respirar desde su diafragma en lugar de su pecho. Así es como respiran los cantantes profesionales. Es lo que ayuda a hacer que sus voces suenen fabulosas y les permite tomar notas mucho después de que la mayoría de las personas se queden sin aliento.

Hacerlo también reduce los sentimientos de falta de aliento causados por la ansiedad del habla. Este tipo de respiración le permitirá controlar mejor los siguientes aspectos de su voz:

tono (calidad)
tono (alto o bajo)
volumen de tu voz

Un consejo rápido para implementar la respiración diafragmática es acostarse en el piso y colocar una mano sobre su abdomen. Mientras respiras, trata de hacer que tu estómago suba. Cuente hasta 10 a medida que inhala y llena su estómago, luego cuente hasta 10 nuevamente mientras exhala. Trate de recordar respirar desde su diafragma mientras habla en público..

3. lenguaje corporal

Considera tu lenguaje corporal y el mensaje que transmite..

Practica de pie con una postura erguida y relajada.
Coloque sus manos a los lados o con las manos juntas frente a usted, a menos que esté haciendo un gesto para enfatizar un punto..
Toma conciencia de tus expresiones faciales también; deben coincidir con el mensaje que está entregando. Si está dando un discurso optimista, trate de tener una expresión relajada y alegre en su cara.

4. Entrega

Cuando se trata de hablar en público, la entrega lo es todo. Incluso si tiene una gran voz y un buen lenguaje corporal, su mensaje se perderá si la audiencia no puede seguir fácilmente lo que dice. A continuación hay algunos consejos para desarrollar buenas habilidades de entrega..

Habla despacio y deliberadamente. Aquí hay un consejo: probablemente te parezca demasiado lento.
Pausa entre ideas dar a la audiencia tiempo para digerir lo que estás diciendo.
Con cuidado articula y pronuncia tus palabras.. Un orador público que murmura es difícil de entender.
Evite los sonidos de relleno como "Um" y "ah". Esto resta valor a lo que usted está diciendo y distrae a la audiencia..
Varíe el tono y el volumen de su voz para agregar interés. Hablar en un tono monótono es una forma segura de perder el interés de sus oyentes. Escuche los podcasts de oradores públicos optimistas e intente imitar cómo hablan. Un buen ejemplo es Paula Pant, del podcast Afford Anything..

5. Relaciones de audiencia

Los buenos oradores públicos están en sintonía con su audiencia. Hablar en público es más que pararse frente a un grupo y hablar.

Reconoce a tu audiencia de inmediato y comienza a hablar tan pronto como todos los ojos estén sobre ti. Esto ayuda a hacerte parecer más como una persona "real" y mantiene un tono de conversación.
Si necesita configurar equipos, conversar con su audiencia al mismo tiempo para mantener su atención.
Hacer contacto visual y observar la comunicación de la audiencia.. Sonrisas y asintiendo son buenas; Las miradas inquietas o confundidas pueden significar que necesita ajustar lo que está haciendo. Sin embargo, si vive con ansiedad social, tenga cuidado de no enfocarse demasiado en las caras negativas. Puede ser que estén teniendo un mal día y que sus expresiones faciales no tengan nada que ver con lo que usted está diciendo. Una buena regla general es encontrar una cara amistosa al comienzo de su charla. Si esa persona parece estar confundida o aburrida, es cuando sabe que es hora de abordar los problemas con su discurso público..

Mensajes de Inoculación

Las investigaciones han demostrado que las estrategias de inoculación pueden ser útiles para ayudar a las personas a mantener la calma antes y durante el discurso público. ¿Qué es un mensaje de inoculación? En resumen, es un mensaje que te ayuda a interpretar tu miedo de manera diferente. El término "inoculación" se usa para indicar que es algo que se hace antes de hablar en público, para "inocularlo" de su miedo..

Se presenta de esta manera:

1. Se le dice que hablar frente a una audiencia puede causarle ansiedad. Que esto es algo que le pasa a mucha gente..

2. Se le presentan preocupaciones típicas que acompañan ese temor, como que la audiencia se aburrirá o se reirá de usted..

3. Luego, sus preocupaciones son seguidas por puntos de refutación, como que sería raro que una audiencia se riera, o que incluso si las cosas van mal, es probable que la audiencia simpatice con usted..

En cierto modo, esto es muy parecido a lo que experimentaría durante la terapia cognitivo-conductual (TCC), aunque se presenta en un formato informativo sin que tenga que asistir a ninguna sesión de terapia..

¿Cómo puedes hacer que esto funcione para ti? Dígase lo mismo antes de hablar en público y vea si esto ayuda a reducir sus temores.

Dígase lo siguiente:

La ansiedad por hablar en público es común.
A la mayoría de la gente le preocupa que la audiencia se aburra o que se engañen a sí mismos..
Incluso si sucediera lo peor, es más probable que la audiencia sea comprensiva.

Una palabra de Verywell

El miedo a hablar en público es una experiencia normal. Sin embargo, si tiene ansiedad extrema al hablar en público, puede sufrir con una forma específica de trastorno de ansiedad social. Es importante buscar la ayuda de su médico o de un profesional de salud mental capacitado. Si bien es útil mejorar sus habilidades para hablar en público, esto debe basarse en un marco sólido para superar su ansiedad social.