Cómo sobrellevar a los que hacen trucos o tratos cuando tienes ansiedad social

Los que hacen trucos pueden tocar su timbre más veces en la noche de Halloween que todos los demás durante el resto del año. ¿Cómo maneja los visitantes constantes si vive con un trastorno de ansiedad social (SAD)??

Las estrategias van desde no participar hasta convertirse en la casa mejor vestida de la cuadra. A continuación, se incluyen algunos consejos para ayudarlo a sobrellevar la ansiedad generada por los curanderos en su puerta según el nivel de su ansiedad social..

Ansiedad social severa

Si su ansiedad social es severa, considere haciendo planes para estar lejos por la nochet Cierre todas las puertas y apague las luces para indicar que no está participando. Sin embargo, tenga en cuenta que puede volver a casa con papel higiénico en sus árboles de todos modos.
Si te sientes valiente pero simplemente no quieres enfrentarte a un truco o trato, hacer planes para ir a una fiesta de halloween para desafiar tu ansiedad.
Si no quieres repartir caramelos pero quieres quedarte en casa, simplemente apagar las luces para que no te molesten Ya que estará sentado en la oscuridad, puede ser una buena noche para ver una película en Netflix.

Ansiedad social leve a moderada

Repartir dulces solo durante un cierto período. La mayoría de los niños más pequeños (y los más lindos) visitarán entre las 6 y las 8 pm, así que planifique en consecuencia.
Hacerse pasar por otra persona. En el verdadero espíritu de Halloween., vestirse con un disfraz eso disfraza su identidad y le da a los que hacen trucos o tratos algo que notar, aparte de su ansiedad. Si te sientes especialmente ansioso, elige un disfraz que incluya una máscara para cubrirte la cara..
Tomen turnos para responder a la puerta Si hay otros en su hogar, para ayudar a aliviar la sobrecarga y darles a todos un descanso. Elija ranuras de tiempo específicas o alterne respondiendo a la puerta; lo que funcione mejor Si te sientes abrumado por la ansiedad, los demás pueden simplemente asumir las tareas de Halloween durante la noche..

Ansiedad social bajo control

¡Sé la casa mejor vestida de la cuadra! Talla un montón de calabazas, enciende luces de color naranja, coloca una lápida en el césped delantero y cuelga fantasmas de tus árboles. Tu hogar será un éxito entre los niños del vecindario y las decoraciones te darán posibles temas de conversación para romper el hielo con los padres..

Verlo como una oportunidad

Recuerde que la noche de Halloween puede ser un momento perfecto para conocer a padres e hijos en su vecindario. Ya sea que haya vivido en la misma calle durante 10 años o simplemente se haya mudado, es una oportunidad para que usted y sus vecinos aprendan más sobre los demás..

Trate de no permitir que su ansiedad social interfiera con esta oportunidad para conocer a otros y también practicar sus habilidades sociales. Como mínimo, intente mejorar su participación en comparación con el año anterior:

Si apagó las luces el año pasado, intente repartir dulces durante una hora este año.
Si repartiste dulces durante una hora el año pasado, apunta a dos este año.
Si el año pasado evitó hablar con truco o trato, intente tener conversaciones con padres e hijos este año..

Ansiedad en los niños

¿Qué pasa si es su hijo y no usted quien está ansioso por Halloween? Este día festivo es una mezcla de cosas aterradoras que pueden ser aterradoras por sí mismas, por lo que puede ser difícil descifrar qué es la ansiedad social en lugar del simple miedo. Si su hijo no quiere participar, no fuerce el problema. Usted podría encontrar que las cosas cambian con el tiempo. Encuentre formas alternativas para celebrar que no causen estrés a su hijo. Recuerde, es solo un día del año.!

Una palabra de Verywell

Recuerda, esta es la única noche del año en que puedes pretender ser otra persona. Aprovecha ese hecho y prueba una persona libre de ansiedad. Es posible que se sorprenda ya que comienza a sentirse más natural al final de la noche. Sin embargo, si está viviendo con una ansiedad severa que le impide disfrutar cualquier parte de esta noche, considere hacer una cita con su médico para analizar el diagnóstico y las opciones de tratamiento para su ansiedad social..