8 cosas que las personas con ansiedad social anhelan
Los individuos con ansiedad social son muy parecidos a todos los demás, incluidos sus objetivos, sueños y deseos. Si tiene SAD, es probable que se identifique con algunos de estos conceptos y se beneficie con algunas palabras de aliento y consejos..
Conexión
Getty Images Noticias / Getty Images Aunque los individuos con ansiedad social temen a las personas y la interacción social, todavía quieren tener amigos. A menudo, estar solo puede llevar a sentimientos de soledad y depresión. Superar la ansiedad social a través del tratamiento y desarrollar habilidades sociales puede ayudar con esto.
¡No tienes que sentirte solo! Todos se sienten incómodos tratando de hacer nuevos amigos. Con el tiempo se hará más fácil. Dése la base para que esto suceda.
Comprensión
Eric Audras / Getty Images Más que nada, las personas con trastorno de ansiedad social quieren sentirse comprendidas por los demás, tanto en términos de sus síntomas como de persona. Aprender sobre el trastorno puede ayudar a quienes intentan comprender a un ser querido que sufre de ansiedad social.
Si un amigo o miembro de la familia no entiende o alienta su comportamiento para estar "distante", intente imprimir un artículo o prestarle a esa persona un libro sobre ansiedad social que explique cómo se siente..
Soledad
Yegi Studio / Getty Images Tanto como aquellos con ansiedad social tienen un deseo de conexión, muchos también lo desean solo por momentos. Cuando la ansiedad social se superpone con la introversión, este puede ser un momento para recargar las baterías y reunir fuerzas para interactuar más con los demás..
Mientras los extrovertidos obtienen fuerza al estar cerca de otros, los introvertidos necesitan tiempo solos para sentirse mejor. Si cae en este último grupo, no se disculpe si necesita un momento para usted mismo en medio de una reunión familiar..
Estabilidad
por julie mcinnes / Moment / Getty Images La estabilidad emocional es un objetivo de muchos con ansiedad social. Es posible que desee controlar mejor sus pensamientos, sentimientos y emociones, comprender qué desencadena su ansiedad social y cómo puede mantener el equilibrio ante esas situaciones..
Por mucho que quiera "controlar" su ansiedad, comprenda que a menudo es mejor aprender a estar en paz con sus sentimientos. Esto les permitirá el espacio para disminuir por sí solos..
Paz
Imágenes de héroe / Imágenes de Getty Las personas con ansiedad social pueden lograr la paz de muchas maneras, como a través de la meditación consciente, el yoga, la respiración profunda y otras prácticas diseñadas para hacerte consciente del momento presente y en sintonía con tu cuerpo..
La terapia de aceptación y compromiso es un método que aprovecha algunos de estos ejercicios "pacíficos" mientras trabaja para reducir la ansiedad social. Aquellos que buscan la paz pueden ser adecuados para este tipo de terapia..
Confianza
Robert Daly / Getty Images La confianza crece a medida que aprendes gradualmente a enfrentar tus miedos y superarlos. Aquellos con ansiedad social a menudo buscan parecer más confiados en situaciones sociales y de desempeño..
Construye tu confianza gradualmente enfrentando las situaciones que temes. Con el tiempo, se volverá menos sensible a los factores desencadenantes y será más capaz de sentirse seguro y sociable en este tipo de situaciones.
Cumplimiento
Imágenes de héroe / Imágenes de Getty Las personas con ansiedad social a veces no pueden lograr sus objetivos, lo que puede interferir con su cumplimiento. Tener un propósito en la vida, establecer metas y establecer para alcanzarlos a pesar de tener que enfrentar los miedos llevará a este sentido de logro..
Crecimiento
Imágenes de Marser / Getty La mayoría de las personas con ansiedad social anhelan el crecimiento personal. Muchas de estas personas leen libros de autoayuda y recorren Internet en busca de cómo mejorar su situación..
Cómo conseguir lo que anhelas
Buscar tratamiento, desarrollar habilidades sociales, practicar ejercicios de autoayuda, comer mejor, dormir lo suficiente y hacer ejercicio y, en general, estar abierto al autodesarrollo son estrategias clave para alcanzar sus metas como persona con trastorno de ansiedad social.
